减脂，一定会把胸给减掉，这个肯定不是个伪命题。道理很简单啊，因为我们的胸部有1/4是脂肪啊,你减掉脂肪的同时，也会把胸部的脂肪给减掉，因此，胸部能不缩水么？我们通过有氧运动一般都是全身性的运动，运动提升新陈代谢，加速血液循环，所减掉的脂肪是哪个部位的？消耗部位的顺序以及消耗掉多少？这些都是不以我们的意志为转移的，我们身体的其他部位也会随着脂肪的消耗而缩小。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 今天就为女性胖宝宝们分享一些减肥过程中如何让胸部的脂肪不流失。 只要你注意以下细节： 细节一：一定要关注胸肌的训练。你知道是谁在默默守护我们的乳房吗？是胸大肌，它位于乳房下面，与塑造乳房形状的纤维组织相连。感受一下，如果我们胸肌很结实，那是不是就意味着我们乳房的基座会比较稳固，这样，我们乳房里面的物质基础就不会少，胸部也就不会小了。很多整形医院隆胸，就是注射一些的“介质”到基座里，然后促使乳房突起的。所以在减脂的同时，一定要关注到我们胸肌的锻炼，胸部的练习很多，从简单的俯卧撑，到力量设备的推举和扩胸，都是帮助我们发达胸部肌肉的好方法。可以在有氧运动的同时，给自己制定有效的胸部无氧运动。 细节二：要控制自己变瘦的速度。小伙伴会说，减肥的速度谁会嫌慢啊。但是我告诉你，的确是需要控制你瘦下来的速度的。如果在短时间内急剧减轻体重，那你乳房快速“缩水”的概率会增大，而且这种变小要变回来可非常困难。因此，我们身体脂肪下降的速度一定要保持匀速下降，比较理想的速度是，一般姑娘每周下降2斤-3斤，真的不要再快了，如果你的体重下降速度超过这个速度，那你一定要找专业机构或者教练改变你的运动处方和饮食计划，要在运动中增加无氧的部分，加强增肌的可能性，同时在饮食上加以改变，千万不要节食或者代餐。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 细节三：姿势一定要涨一涨。很多姑娘其实不在意自己的姿势，觉得胸是天生的，一点姿势影响不了什么。其实你想一想，你一天大概要坐多久，上班也好，在家也好，基本都是坐着吧，就连现在开车也是坐着，好，如果你一天坐10个小时，那你姿势不好，会直接胸部血液循环不顺畅，淋巴循环闭塞，因此现在就要审视一下自己的坐姿。最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距离。当保持这个坐姿时，身体脊柱将呈现最佳弧度，胸部伸展，身体原来的支撑点也将由脊柱自然移至臀部，使坐姿更轻松舒适。别耷拉着或者葛优躺了，那样的姿势会让你的胸部变得“百无聊赖”的。 做到了以上的细节，那么在减脂过程中，我们要做到一个最大细节，就是饮食上的有所把控。在饮食方面，建议除了注意营养均衡外，建议多摄取以下5种营养素。 一：优质蛋白质：首先，想要减肥不缩胸，不可少的就是蛋白质，蛋白质是构成体内结缔组织与胶原蛋白的主要原料，胶原蛋白充足时，胸部就会尖挺、有弹性。蛋白质分为：动物蛋白和植物蛋白两种，平时可以从饮食中均衡地摄取这两种蛋白质。动物蛋白：瘦肉、海鲜、牛奶、鸡蛋等。植物蛋白：豆浆、豆腐、黄豆、豆皮等。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 二：好油脂：omega-3必需脂肪酸。很多女生在减肥时，会将食材先以水涮过滤掉油脂，但饮食若完全不摄取油脂，胸部很快会变得乾扁、没弹性。若长期油脂摄取不足，不只会影响胸部大小，还可能会造成贺尔蒙失调，影响健康。想要健康减重，维持贺尔蒙平衡，建议可以多摄取富含omega-3必需脂肪酸，例如：鲭鱼、秋刀鱼、马哈鱼，或是亚麻籽油、坚果类、海藻等食物。 三：植物性雌激素。胸部大小与女性荷尔蒙有很大的关系，某些天然食物含有「植物性雌激素」，由于其结构类似雌激素，所以具有雌激素的生理功能，常见食材包括：黄豆、豆浆、豆腐等含大豆异黄酮的豆类制品，或山药、亚麻仁等。 四：维生素E。维生素E又称生育醇，是一种脂溶性维生素，维生素E能促进性激素分泌，协助制造女性荷尔蒙，提高生育能力。减肥时适度补充维生素E，同样能维持贺尔蒙平衡。富含维生素E的食物有各种植物种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、豆类、谷类等。 五：矿物质「锌」。矿物质「锌」是雌激素合成的重要元素，可刺激女性荷尔蒙生成，促进乳腺管发育。海鲜类的食材如牡蛎、蛤蛎、鱼肉富含矿物质锌，其他食物则有肝脏、肉类、豆类等。矿物质「锌」是雌激素合成的重要元素，可刺激女性荷尔蒙生成 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 在运动方面，在以有氧运动为主的同时，锻炼胸肌可以使胸部坚挺。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。 最后温馨提示：减肥瘦身最难在于坚持，而人的意志力总是脆弱的。一个人的战斗是孤独，而一群人是强大的。欢迎您与自控力达人、瘦身明星一起花2个月养成自律、自控的生活习惯，做到长久瘦身不反弹。我经常跟胖宝宝们分享的一个观点：不打针、不吃药、不节食、轻运动、以养成良好生活习惯的方式减肥、瘦身，才会真正瘦下来,做到长久瘦身不反弹! 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

全文首发 | 新型冠状病毒肺炎防控和诊疗指南（英文版） Original 人卫国际 人卫国际 1 week ago https://mp.weixin.qq.com/s/7qy_oCfUuJB4erRtG47vvA 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 2月26日，中共中央总书记习近平主持中央政治局常委会会议，分析新冠肺炎疫情形势。会议指出，加强疫情防控国际合作是发挥我国负责任大国作用、推动构建人类命运共同体的重要体现。要继续同世界卫生组织紧密合作，同相关国家密切沟通，分享防疫经验，协调防控措施，加强对外宣介和公共外交，共同维护地区和世界公共卫生安全。 为促进国际各国在应对新型冠状病毒疫情方面的经验交流，为受疫情影响国家的防控和诊疗工作提供借鉴，在国家卫生健康委员会相关司局的指导和支持下，人民卫生出版社作为世界卫生组织卫生信息与合作出版中心，与中华预防医学会展开合作，组织专家对新型冠状病毒肺炎防控和诊疗方案和指南进行编译出版，真实、客观向世界介绍我国不断实践并完善的新型冠状病毒肺炎防控和诊疗经验。 本书选取国家卫生健康委员会和国家中医药管理局发布的《新型冠状病毒肺炎诊疗方案》（试行第六版）、《新型冠状病毒肺炎防控方案》（第四版）、《新型冠状病毒防控指南》及官方解读进行英文翻译，同时加入了对修订历程变化的专家解读，分享抗疫经验，为受疫情影响国家提供支持。我们希望世界各国共同努力，共享信息与合作，加速研发疫苗、疗法和诊断办法，对抗谣言和虚假信息，阻止疫情的传播。 以下为新型冠状病毒肺炎防控和诊疗指南（英文版）Guidance for Corona Virus Disease 2019: Prevention, Control, Diagnosis and Management 全文 【文末附电子书下载方式】 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有…

《金融时报》报道，经过了47年的磕磕碰碰，英国终于在当地时间昨晚11点脱离欧盟。报道指出，此举对欧洲大陆在二战后努力进行的融合进程，带来了史无前例的打击。报道还引述德国总理默克尔表示，这对我们所有人的伤害都是很深的。此外，该报还在头版刊登了脱欧派人士在伦敦市中心街头欢庆英国脱欧的照片。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 《泰晤士报》也表示，英国昨晚终于和欧盟告别了，同时也揭开了英国历史上的新篇章。报道说，当昨晚英国国旗从布鲁塞尔欧洲议会大楼徐徐降下时，聚集在伦敦议会广场的脱欧派人士高声欢呼。报道还指出，昨晚11点是2016年英国举行脱欧公投，并以微弱多数通过英国脱欧后的第1318天零1个小时，而英国也在这一刻不再成为欧盟的成员国。 《卫报》也形容，昨天是英国和欧盟说再见的一天，但同时又质问，一个国家又怎么能和邻国说再见呢？报道也指出，就像三年多前的脱欧公投结果宣布时一样，英国昨天也是在雀跃和遗憾交织的矛盾心情中脱欧的。对于某些英国人来说，昨天是英国的独立日，但对于另外一些英国人来说，昨天则是一个国殇日。 《i》也问到，英国在47年后不再成为欧盟成员国了，而下一步又应该如何呢？报道称，在英国，有人庆祝、有人抗议来纪念脱欧这一历史时刻，而在布鲁塞尔欧盟总部则是一片沮丧。报道称，英国首相约翰逊将试图在国民中建立一种国家复兴的情感，而英国与欧盟也将在数周内展开贸易谈判。至于苏格兰民族党领袖斯特金昨天也承认，今年内再次举行苏格兰独立公投的可能性不大。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 《每日镜报》也表示，英国脱欧是英国的一个历史时刻。报道说，今天早上英国人醒来之后，就要面对英国脱欧之后的前景了。报道指出，英国人之前被告知，脱欧将使英国变得更公平、更强大，因此无论你在公投中投票支持留欧还是脱欧，现在都应该为打造一个这样的英国而努力。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 《太阳报》则报道，英国首相约翰逊昨晚在发表脱欧演讲时声言，将努力修补脱欧问题对英国社会造成的分裂。他在演讲中承认，会有一些人对英国脱欧感到“焦虑和失落”，但他和英国政府要做的，就是要把国民团结在一起。他还承诺，将把脱欧带来的希望和机遇传递到英国的每一个角落。 《每日电讯报》称，英国首相约翰逊已决定在英国脱欧后，将向所有进入英国境内的欧洲货物实施边境海关检查，以便在即将举行的双边贸易谈判中，向欧盟施加压力。 《独立报》则在头版提出了如何确保英国在脱欧后正确无误的行动蓝图，有关蓝图包括贸易、外交、社区和经济四大领域。 《每日邮报》今天的头条新闻则关注新型冠状病毒肺炎疫情的最新发展。报道说，英国昨天发现了两起确诊病例，据信两名病人均是中国游客，而且来自同一家庭，据报之前曾在约克一家酒店住过。报道指出，至今还有最近到访英国的438名中国游客仍然下落不明，因此英国已在进行全国寻人行动，已确定有多少人已经感染了新型肺炎。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

《每日电讯报》报道，虽然查尔斯王储已同意，在儿子和儿媳妇哈里及梅根脱离王室生活后，他将继续为两人提供私人资助，但由于担心两人新的生活方式可能成本过高，因此计划在一年内检视有关的安排。报道引述消息人士指出，其中保安支出尤为庞大。因为哈里王子夫妇在加拿大居住期间，英国警方不能在加拿大配枪，因此无法执行保安任务，而要让加拿大提供保安，然后再向英方报销。而初步估算，每位保安人员的支出至少要50万英镑，其中尚未包括差旅费用、巡逻检查及家居保安系统等费用。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 《每日镜报》也引述消息人士称，哈里王子夫妇迁至加拿大居住后，每年的保安费用高达300万英镑，而目前就谁来承担这笔费用仍存在争议。此外，王室方面也坚持，哈里王子夫妇将来不能使用“萨塞克斯御用（Sussex Royal）的品牌来进行商业活动。 《每日邮报》也引述消息人士称，哈里王子夫妇计划成立一家影视制作公司，就精神健康及气候变化等话题制作纪录片，以及提供配音服务。而奈飞（Netflix）公司的一名高管也已表示，有意与哈里王子夫妇建立合作关系。 《泰晤士报》也报道说，英国王室对于哈里王子夫妇可能签署的商业协议感到担忧，担心这些商业协议可能造成负面影响。有传闻说，他们可能会代言一些奢侈品牌，但有关传言已遭否认。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 《都市报》则报道说，在哈里王子夫妇退出王室生活之际，英女王的二儿子安德鲁王子则脱离冷冻期，重新回到英国王室大家庭内。报道透露，自安德鲁王子去年因为与性侵富豪爱泼斯坦的密切关系而被迫卸任王室职务后，昨天首次陪伴在女王身边，一起乘车到教堂参加礼拜活动。而在圣诞节期间，两人仍是各自分别参加教堂活动。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 《卫报》则披露说，该报参与国际调查记者联盟在20个国家进行的调查后，终于首次揭发了非洲女首富伊莎贝尔·多斯桑多斯创建200亿美元商业王国的秘密，其中显示，她的致富都是因为受益于其父亲当政时得到的一些商业机会。伊莎贝尔是曾担任安哥拉总统长达四个世纪的何塞·爱德华多·多斯桑多斯的女儿，有“安哥拉公主”之称。此前她一直否认靠裙带关系及贪污发家。 《金融时报》在头版刊登照片报道，多国政要在德国首都柏林举行峰会，讨论如何在持续交战的利比亚实现和平。英国首相约翰逊手指一个方向，德国总理默克尔、法国总统马克龙、俄罗斯总统普京及土耳其总统埃尔多安等领导人则好奇地看过去。 而该报今天的头条新闻是，英国财政大臣贾维德日前声称，英国在脱欧后将不再遵循欧盟规则，在欧盟引起了警觉，担心这将导致双方之间出现新的贸易障碍，并导致贸易额减少、投资减少以及就业减少。 《独立报》电子版在头版刊登照片报道，黎巴嫩首都贝鲁特爆发抗议示威，保安部队出动水炮、橡胶子弹和催泪弹驱散示威者，导致数百名示威者受伤。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 另外该报引述官方统计数字称，英国监狱囚犯染上毒瘾的人数在过去五年内增加了一倍，目前平均每七名囚犯中，就有一人染上了毒瘾。 《i》报道说，有关子宫颈癌的检测方法出现了新突破，有可能挽救数以千计的患者，甚至最终根治这一绝症。报道还引述英国国民保健服务（NHS）的医生指出，最关键的是妇女要定期进行妇科检查。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 《星期日电讯报》今天以“哈里和梅根被逐出”为题报道说，英女王昨晚发表声明宣布，哈里王子夫妇在退出王室生活后将不再使用殿下的头衔，而且要退还他们在温莎堡乡间别墅的240万英镑装修款项。哈里王子也不再保留王室成员按照传统而担任的任何军事职务。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 《星期日泰晤士报》也报道说，哈里王子夫妇就退出王室生活与女王达成了协议。虽然他们将退还乡间别墅的装修款项，但仍可保留其作为在英国的寓所。此外，他们将来不能再使用殿下头衔，也不会再获得公帑资助。 《星期日快报》则认为，哈里王子夫妇终于获得了自由，但也为此付出了相当的代价。报道指出，根据女王与哈里王子夫妇达成的协议，从今年春天开始，他们只保留萨塞克斯公爵和公爵夫人的称号，但将失去殿下的王室头衔，而且也不将再代表女王履行任何王室职责。报道也指出，女王在声明中也祝愿哈里王子夫妇，从此可以过上“开心及宁静的生活”。 《星期日镜报》也指出，女王下令哈里王子夫妇在“硬退出”的情况下脱离王室生活，但她在声明中则表示，“哈里、梅根和阿奇永远是我家中受人喜爱的成员之一”。报道还透露，哈里王子夫妇将来大部分时间会住在北美，而且可以自由工作。 《太阳报》则形容，现在是哈里王子夫妇的“退还期”，因为他们要退还乡间别墅的240万装修款项，并放弃殿下头衔。但报道也同时指出，将来查尔斯王储仍会自己掏腰包私人资助哈里王子夫妇，而且他们的保安成本仍会继续由公帑支付。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 《观察家报》在头版报道，日前在BBC节目中称，哈里王子妻子梅根因为种族歧视而受到英国媒体围攻的大学讲师博伊尔表示，在发表有关言论后，收到的鼓励支持的留言多过攻击她的留言，因此她下次再有机会的话也会说同样的话。而该报今天的头条新闻是，英国首相约翰逊将告诫其内阁成员，必须集中精力制定英国脱欧后的发展政策，否则将在数周内进行的内阁大改组中，面临被撤职的命运。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

《都市报》头版图文并茂报道，英国王室萨塞克斯公爵哈里王子夫妇昨晚突然发表声明，宣布放弃“资深王室成员”的身份，这意味着他们将来会寻求财务独立，不再从父亲查尔斯王储那里领取王室资深成员津贴。他们还同时宣布将在英国和北美州两地之间轮替居住，而不是像以往那样完全扎根在英国。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 《卫报》也报道说，哈里王子夫妇在宣布退出王室生活之前，曾公开指控媒体侵犯其个人隐私以及欺凌他们两人，而且还为此把一些英国媒体告上法庭。报道还引述哈里王子夫妇的声明表示，虽然他们不再成为英国王室”资深成员”，但仍会全力支持女王。 《每日电讯报》则称，对于哈里王子夫妇突然宣布退出王室生活，包括女王在内的英国王室其他主要成员事先均一无所知，虽然女王最近也获悉哈里王子夫妇有此打算。报道还引述王室消息人士表示，对于哈里王子夫妇的有关宣布感到“深切失望”。 《每日镜报》也称，英国王室在哈里王子夫妇发表声明后才获悉两人的决定。报道还引述王室消息人士透露，两人事先甚至连女王都没有打招呼，反映出他们完全不尊重王室体制。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 《每日快报》也表示，英女王对哈里王子夫妇突然宣布退出王室生活感到非常失望。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 《泰晤士报》认为，哈里王子夫妇突然宣布退出王室生活，也反映出王室内部已经出现分裂。报道还指出，就在哈里王子夫妇发表声明宣布退出王室生活的九十分钟后，王室也发表声明表示，与萨塞克斯公爵夫妇的商讨目前还处于初步阶段，王室知道他们两人有意过不同的生活，但有关问题相当复杂，还需要时间处理。报道认为王室这份声明显然是对哈里王子夫妇声明而表现出的回绝态度。 《每日邮报》则表示，哈里王子夫妇不但没有事先告诉女王，而且也没有征询父亲查尔斯王储及哥哥威廉王子的意见，女王也因此勃然大怒。 《独立报》也在头版刊登哈里王子夫妇的合照报道说，两人突然宣布退出王室生活。 而该报今天的头条新闻是，美国总统朗普不再提向伊朗发动进一步军事行动。报道引述特朗普表示，伊朗看来已经退缩了，这对有关各方都是一件好事，而且对全世界也是非常好的事情。此前，美伊双方都扬言要向对方采取以牙还牙的报复性袭击行动。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 《金融时报》则认为，对于伊朗向伊拉克美军基地发射火箭炮，美国总统特朗普作出了相当冷静的回应，表示不会对伊朗的袭击行动作出相应的回应行动。 另外，该报还在头版刊登照片报道日产汽车公司前总裁戈恩昨天在贝鲁特举行了一个小时的记者会，讲述他从日本逃到黎巴嫩的经过。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有