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都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 永泰斋黄豆笋做成各种各样的吃法：（1）自然清香白灼豆笋（点芥末酱油）（2）品质云南鸡宗菌炒豆笋（3）珍菌榆耳炒豆笋（4）天然香虫草花炒豆笋（5）永泰斋菌皇酱炒豆笋（6）烧烤豆笋（7）火锅豆笋等 。不但营养丰富，色香味俱全！ 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 每天—道美食：苹果芝麻饼食 材：苹果、糯米粉、白糖、黑芝麻、油、番茄。做 法： 苹果削去皮，先切薄片，再切小条，最后切成小丁。2.切好的苹果放入碗中、加糯米粉、白糖适量，分次少量的加水调成面糊。3.取一小块面团，做成小圆饼，粘上黑芝麻。4.平底锅倒入油，放入做好的饼坯，开小火慢煎。5.反复翻面，煎至两面金黄，表皮酥脆，小饼全部微微鼓起就已经熟了即可。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

5260阅读   •   27分享   •   2020/03/20 于的的 关注 人体不是仪器 “消耗量大于摄入量，你就会瘦下来!”这句话，相信很多人都听说过无数次。简单来说，这句话确实成立。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 然而人体并不是一个按照公式来运转的仪器，很多人都为了减肥做了很多尝试和努力，然而那些吃得少、动得多的人，当他们一时疏忽或只是回到节食前的生活习惯时，他们会发现他们会反弹到减肥前，甚至更重。 显然，“动得更多、吃得更少。”这句减肥圈的老话并不管用。有时候，你的减肥饮食计划恰恰正是让你变得更胖的元凶，让我们一起来看一下这是为什么。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 你想减肥，而身体只想维持“效率” “新陈代谢”这个词现在常常被提及，说的好像我们可以任意操纵它，就像打开你家电视机一样容易。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 很多人都在说，“你需要提高新陈代谢的水平，这样可以加速燃烧脂肪。”不幸的是，就像开头说的那样，人体不是仪器，这并没有反映出我们身体内部的真实情况。 我们的身体习惯于并试图维持一定的身体脂肪水平。这个水平是极其个性化的，它取决于一系列的因素，包括基因、活动水平和饮食营养习惯。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 无论这个设定值是多少，身体都想让尽可能的维持那个“舒适的水平”。 所以如果你想减肥，你会发现一开始似乎很容易，但很快你的减肥速度就会慢慢降低。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 为什么会这样?因为你越低于你的设定值，你身体的能量系统就会变得越有效率的开始“保护自己”。 这种效率的提高不仅仅体现在饮食上，你在运动中消耗的能量也会变少，甚至食物的热效应（用来分解营养物质所消耗的热量）也会减少。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 当你减肥时，还有一些其他的变化也会在你的身体里发生。比如分泌更少量的瘦素，分泌更多的饥饿激素等等。…

2019年11月21日在下午八时12分由CWC 健康日本食品很容易地创建一个充满活力的板块，类似于营养杰作。据蓝区 -an组织，致力于研究冲绳的世界上最长寿的人，居民的生活习惯，日本的县包括中国东海150多个岛屿，享受在世界上寿命最长的。在岛上，女性和男性的预期寿命84至90年间，分别。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 这已经不是什么秘密，饮食与长寿有着重要的作用。在冲绳达到健康日本食品的百岁老人包括各种海洋和地球的财富。 7种健康的日本食品冲绳民众每天吃 1.苦瓜 在冲绳，苦瓜被称为“戈雅”和他们经常在蔬菜菜沉重发现。“苦瓜具有“抗糖尿病的财产，他们实际上有助于降低血糖水平，”注册营养师说梅丽莎·里夫金，RD。 2.豆腐 “豆腐是冲绳人是什么样的面包法国和土豆是东欧人：一个日常习惯，”蓝区博客说。有一个很好的理由。据里夫金，豆腐可以帮助降低胆固醇。这也是一个很好的来源植物为基础的蛋白质。 3.红薯 “红薯拥有许多健康益处，”里夫金说。“ 这就是所谓的‘IMO’，是营养的一支劲旅。这种特殊的土豆不增加血糖浓度，像一个普通的土豆会和树叶被消耗，其含有纤维。它们还含有已被证明具有抗老化性能的抗氧化剂叫做甘薯贮藏蛋白，”里夫金说。 4.姜黄 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 另一天，另一个荣誉姜黄：消炎香料，就不会停止。“姜黄两茶和作为香料使用。姜黄是一种强大的抗氧化剂，已被证明对减轻炎症和延迟老年痴呆症，”里夫金说。 什么营养师想着姜黄：  5.糙米 “糙米是由许多冲绳，因为它喜欢所含的纤维。当浸泡在水中，它与芽萌发和解锁功能强大的酶，打破了糖和蛋白质，提供更可口的味道，”里夫金说。所以，现在你有基础，桩其他七个成分。 6.香菇 蘑菇的品种比比皆是，但香菇是最美味的一个品种在那里。“香菇生长在日本的森林死树皮，”里夫金说。“这些蘑菇含有超过100种化合物已显示出具有免疫保护特性。这些蘑菇享有汤和炒菜 “。 7.海藻 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 这么多的营养躲在海藻的单条。“ 海藻中含有丰富的类胡萝卜素，叶酸，镁，铁，钙和碘，”里夫金说。你可以在你的下一个寿司郊游弹出你的新海藻逻辑。 意大利的百岁老人有吃的好一些技巧了。这里还有什么健康板看起来六个不同的国家。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

2019年11月22日02:00分由CWC 你的肠道健康连接到它似乎一切。一个简短的清单：情绪，免疫力，当然消化系统的健康。难怪医生和营养师希望自己的微生物是全好细菌。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 好消化的食物不必要么打破银行。在这里，注册营养师努尔Zibdeh，RD和威彻斯特医学中心临床营养经理保罗哈克尼Nanjari，RD，共享健康的食物储备你的冰箱来跟上你的直觉长期兴旺全年。 对于食品在$七好消化 1.酸奶 Zibdeh和Nanjari都有这对他们的肠道健康的食物名单，因为酸奶是益生菌的良好来源。（和ALT-酸奶是太多，所以无奶食仍然可以从中受益。）“益生菌帮助填充我们的胆量与‘好’细菌，帮助我们治疗或预防多种肠道疾病，如腹泻，感染，肠易激综合征“，Nanjari说。“拥有一个健康的微生物是平衡的，这意味着有足够的‘好’的细菌，不只是为肠道健康非常重要，但总体一般的健康和福祉。” 购买： Siggi的酸奶，$ 1.85; Chobani酸奶，$ 0.99 ; 如此美味的椰子酸奶，$ 1.58 2.酸菜 Zibdeh说，这是另一种益生菌主食她建议放养与冰箱。“它包含了品种多样的有益细菌菌株有助于支持肠道健康和免疫功能，”她说。“做你自己，或者寻找无醋或其它防腐剂，因为他们会杀了你的努力，以造福于细菌的产物。” 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 购买：那根酸菜，$ 2.99 ; Wildbrine酸菜，$ 6.49 请观看下面来看看如何让自己的酸菜视频： 3.骨清汤 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 骨头汤是胶原蛋白，你可能已经听说是各大美容食品，因为它抚平皱纹由内而外的良好来源。事实证明，它平滑肠道同样的方式，这有助于更有效地运行消化系统。“骨肉汤具有氨基酸谷氨酰胺的高浓度改善肠屏障的功能和肠细胞的绒毛的结构中，” Zindeh说。“骨头汤也可提高抗氧化水平和提升，保护肠道的衬里的黏液层中的氨基酸甘氨酸高。”换句话说：它有助于保持肠道屏障强帮助治愈或预防肠漏。 购买：水壶和消防骨高汤，$ 5.39 ;…

2019年11月22日在下午4时35分由CWC 还有谁已经感觉到了假期的影响？不，我们不是在谈论送礼的应力或不可避免的家庭争斗 – 我们谈论糖的涌入不可否认。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 是的 – 我们都在那里。与所有的饼干互换，友好的聚会，和节日晚宴，被淹没低于大适合你吃可以只似乎喜欢这份工作的危险性，让你在家里诱惑孔起来去充分hygge直到赛季已经结束了。 而斗争不只是在你的头上。“这是一年的时间，当人们采用的心态：‘我会在一月份复位’，并把他们的正常健康的生活习惯上的停顿，而他们试图‘打通’假期，”伊丽莎野人，在注册营养师说Middleberg营养。“不良的饮食习惯，锻炼跳绳，压力和睡眠不足会加剧，使糖的渴望更糟糕。” 好消息：它并不一定是这样。随着野人的提示，你可以解决这个假期和仍然享受您的甜食。所以，如果你的感觉就像一个交际花，请继续阅读如何走出去，没有感觉就像你打了一个糖仅自助餐。 向下滚动3种方式，你能满足你对甜食加，一些简单的甜点添加到您的假期阵容。 1.选择无糖甜品和零食 实际上，有你的心情过节周围一些额外的含糖是有原因的。“有绝对更大的压力在节日期间吃高糖食物，由于丰富的糖，充满喜庆对待像姜饼屋，糖果杖，”萨维奇说。一旦你打开大门，糖，只盛宴，你只是渴望更多的后来。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 获取所有从你选择的节日甜点的味道，而不与底片Pyure®有机无糖布朗尼可烘烤饼干和混合料。完全无糖，无麸质，和酮友好的，他们只需要大约15分钟掀起。设置了饼干或巧克力，在你的下一个聚会，没有人（甚至不是你）会发现其中的差别。 2.换出你的标准成分 “有这么多的选择对节日食品，这些天，”萨维奇说。“随着精基于坚果的面粉和少烘焙原料，有很多方法可以[旋]您最喜爱的度假对待。” 除了调整你去到的，使他们无麸质，尝试换出精制糖Pyure ® 有机液体甜叶菊在薄荷拿铁所有节日的共鸣。如果你更多的是面包师，尝试Pyure®有机全效混合。“我喜欢做巧克力片香蕉燕麦饼干作为下糖，少精的‘真正’的事情版本，”萨维奇说。 3.直观地吃那么你还是满意 最重要的是要记住？不要回避你对甜食完全，听你的身体的暗示。野人建议对蛋白质和纤维加载了一整天给自己一个坚实的基础，它可以让你直观地享受在后的不走极端甜点。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 “虽然直观的饮食是不容易的每个人，我建议选择[低或不加糖]你最喜欢的食物，而不是限制性的饮食选择，为限制行为通常不会长期工作，并可能导致暴饮暴食，说：”野人。 所以，不，你没有跳过了在避免糖的名义庆祝活动，只记得这些智能提示和党的技巧让你的甜点（来吃也行）。 现在去购物 立即购买 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 无糖巧克力可烘烤曲奇混合 $…

2019年11月22日在06:30下午由CWC 当你的待办事项列表只是不断倍增，你觉得自己有“白天从来没有足够的时间，”可吃的大多数自动驾驶你的膳食。哎，有时这是必要的。如果你想给你的日常饮食习惯，健康的诊断，虽然，尝试采取健康的饮食测验由营养专家在澳大利亚纽卡斯尔大学的设计。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 在10分钟的问卷调查不同于对什么是健康饮食的其他在线测验。是的，你会通过你的宏熟悉的问题（在运行的脂肪，蛋白质和碳水化合物组成的饮食）。但也测验名的特定的食品- 像南瓜 -和询问您是否吃“不到一个星期或从来没有一次”或“每周一次或更频繁。”因为这个额外步骤，测验采用了更美好的想法什么吃长相一周喜欢你。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 回答问题约约后，蔬菜，水果，蛋白质，植物为基础的蛋白质，谷物，乳制品，调味品，和你消耗超过七天的过程中水，你的饮食得到一个得分高达73分。低于33得分“工作需要”，33和38之间的39和46之间的“到达那里”，是“优秀”，而47以上为“优秀”。您还可以得到所在区域饮食的全面报告为你加油，而且可以使用改善的部分。 起初，我觉得自己亲自我得分的37分得罪。然后，我意识到，我是不会受到惩罚的食品已经在我的饮食。相反，在纽卡斯尔大学的人要我以多样化的饮食方式那些谁走10分钟的调查问卷。举例来说，我主要是吃花椰菜，芽甘蓝，菠菜我每天摄入的蔬菜。也许我需要动摇的东西，并添加青豆，西红柿和玉米。 无论你决定采取每一条建议与否，测验用来识别您每周消耗21个膳食营养孔。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 股票在营养师的全食超市购物清单的小品种添加到您的冰箱： 了解了“ 核心四 ”在每餐做一个健康板，并且不要忘了健康甜品！  都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有