April 2025

Working Out At This Time Of Day Could Reduce Insulin Resistance Up To 25%

### 下午锻炼,助你降低胰岛素抵抗高达25% 🏋️‍♂️ 在忙碌的生活中,我们常常忽视锻炼的重要性。然而,研究显示,下午锻炼不仅能提高我们的身体健康,还能显著降低胰岛素抵抗,最高可达25%。这意味着,如果你能在日常安排中为下午的锻炼留出时间,不仅能改善身体的代谢功能,还能帮助预防多种慢性疾病。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 为什么选择下午呢?因为这个时候,身体的能量水平和肌肉功能最佳,锻炼效果更为显著。无论是去健身房、参加团体课程,还是简单的户外跑步,都是不错的选择。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 为了帮助你养成这个良好的习惯,建议你清理下午的日程,设定一个固定的锻炼时间。可以和朋友一起锻炼,增加动力,享受运动的乐趣。同时,记得在锻炼前后保持良好的饮食习惯,以进一步增强锻炼效果。 总之,给自己留出时间锻炼,不仅能塑造健康的身体,还能让你在下午充满活力,迎接接下来的挑战。开始你的下午锻炼旅程吧,给自己一个更健康的未来! 💪✨Clear your schedule this afternoon; it’s time to work out!via mindbodygreen Healthy Weight RSS Feed https://www.mindbodygreen.com/articles/intensity-and-timing-of-physical-activity-affect-insulin-resistance-fitness-routine 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

Research Shows Muscle Recovery Gets Better With Age (Yes, Really)

### 探索肌肉恢复与年龄的关系 💪 简介:科学揭示,年龄越大,肌肉恢复能力更强! 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 随着年龄的增长,许多人常常认为自己的身体素质会下降,尤其是在锻炼后肌肉的恢复能力。然而,最新研究表明,实际上,随着年龄的增长,肌肉恢复能力可能会有所提升。这一发现颠覆了我们对老龄化的传统看法。 研究指出,年长者的身体在肌肉修复和再生方面展现出更高的效率,尤其是在营养摄入和适当锻炼的情况下。年长者体内的生长激素和其他生物标志物在恢复过程中发挥了重要作用,使他们能够更好地应对锻炼带来的挑战。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 这一发现对所有年龄段的运动爱好者都是一个积极信号。无论年龄大小,适当的锻炼和良好的营养都能够促进身体的恢复,帮助我们在锻炼中保持活力与健康。 因此,不要因为年龄而放弃锻炼!相反,理解身体的变化,并根据自身情况调整训练计划,才能让我们在运动中受益更多。无论你处于哪个年龄段,健康的生活方式和积极的心态都是实现肌肉恢复和增强的关键。让我们一起迎接更强壮的自己吧! 🌟Here’s the science of muscle recovery (& it’s not what you think)via mindbodygreen Healthy Weight RSS Feed https://www.mindbodygreen.com/articles/built-to-bounce-back-how-aging-bodies-recover-smarter 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

Nature’s incredibleness is undeniable, yet we often overlook just how amazing it can be

探索自然的力量,不可小觑!我们的最新博文深入探讨了为什么日常使用的天然成分,特别是牙膏中的成分,对我们的健康至关重要。我们常常忽视大自然的奇妙之处,而它恰恰是我们日常生活中强大的支持者。了解更多关于如何利用天然成分来改善日常护肤和口腔卫生的见解,请访问我们的博文。点击链接,发现自然之美的奥秘:https://www.mindbodygreen.com/articles/heres-why-you-should-never-underestimate-naturally-sourced-and-derived-ingredients-starting-with-your-toothpaste。Nature’s incredibleness is undeniable in those moments, yet we often overlook just how amazing it can be when it comes to the ingredients we use every day.via mindbodygreen Wellness Trends…

Should You Eat More to Lose Weight? An RD Says This Filling Nutrient Is Key

### 吃得多,反而能减肥? 🍽️ 在减肥的过程中,许多人常常会误以为必须减少食量。但实际上,健康的饮食并不意味着要挨饿。根据注册营养师的观点,增加某些营养元素的摄入量,尤其是富含纤维的食物,可以帮助我们在减肥的同时保持饱腹感。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 富含纤维的食物,如全谷物、豆类、蔬菜和水果,不仅能提供丰富的营养,还能延长饱腹感,减少对高热量食物的渴望。这意味着,我们可以在不牺牲口感和满足感的情况下,更加轻松地控制热量摄入。 此外,增加饮食中的蛋白质摄入也是一个有效的策略。蛋白质能促进新陈代谢,并帮助保持肌肉质量,进一步支持减肥目标。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 总之,减肥并不需要忍受饥饿,而是要选择正确的食物,以便在享受美食的同时,健康地达到减重目标。下次当你考虑减少食量时,不妨先考虑增加这些富含纤维和蛋白质的食物,让你的减肥之旅更加轻松愉快!💪🥗Losing weight doesn’t have to mean eating less.via mindbodygreen Healthy Weight RSS Feed https://www.mindbodygreen.com/articles/eat-more-fiber-to-regulate-your-energy-intake-and-satiety-how-does-it-impact-weight 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有