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您的护肤程序可以很简单 ，只需在常规产品上使用几种不同的产品，或者用#shelfie chock塞满了面霜，磨砂膏和精华素的超浓烈化妆品。 但是要回到基础上来，专家通常会同意晚霜和日霜可以肯定在您的疗程中起重要作用。 但这要复杂得多。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 作为一个只需要洗脸，保湿和防晒霜的护肤程序的人，我一直认为同时销售日霜和晚霜的公司只是想让您购买不同包装的基本相同的产品，以制造一个额外的钱。 据位于波士顿的皮肤科医生格蕾琴·弗赖林 （ Gretchen Frieling ）博士说，事实并非如此。 每种成分都有独特的用途，并且包含在一天中的特定时间效果最佳的不同成分。 Frieling博士说，日霜通常含有SPF，并且比晚霜轻，因此易于在化妆前使用。 她说：“日霜通常还排除可能引起白天光敏性的活性成分，例如视黄醇，乙醇酸或α羟基酸。” 另一方面，晚霜则包含一些成分，这些成分可以在您远离太阳的有害光线快速入睡时发挥最佳作用。 睡眠是皮肤沉重的时候，因此夜间产品有助于保持皮肤健康，并减少过夜的衰老迹象。 这是您的皮肤恢复和修复的时候，这就是为什么晚霜专注于保湿和恢复的原因。”她说。 “因此，它们比日霜重，而且往往含有较高浓度的成分，例如肽和更强的活性物质，如视黄醇，在夜间最好使用，因为它们可以增加皮肤对阳光的敏感性。” 由于目的不同，Frieling博士不建议孤立地使用一个或另一个。 “如果您白天使用晚霜，您的皮肤会变得更油腻，并且不会受到阳光的伤害。 她说：“如果您在晚上使用日霜，则皮肤会感到滋润和滋养，但不会获得全方位的抗衰老和保湿成分。” 对于晚霜，皮肤科医生凯拉·巴尔 （ Keira L. Barr） 推荐使用Drunk Elephant A-Passioni视黄醇抗皱霜 （$ 74），对于日霜 ，请尝试使用顶级防晒霜LancômeRénergieLift多效日霜SPF 15 （ 99美元）。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 但是，如果您真的很想让事情简单（我觉得您！），那么还有另一种解决方案：一种通用的面霜，它将为您提供两种产品在某种产品中的某些优势，让您获得抗衰老成分，保持保湿，让您的皮肤免受阳光伤害，甚至更多。 3种全效日夜晚霜，可简化日常护肤流程 1. Neutrogena Hydro Boost凝胶霜，16美元 药房产品FTW 。 Frieling博士说，除了价格高昂之外，该产品还“注入了透明质酸，透明质酸的作用就像海绵一样，可以滋润皮肤的外层。” 2. CeraVe超轻保湿乳液SPF 30，14美元 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 根据Frieling博士的说法，CeraVe的这款产品特别适合那些油性皮肤的人或正在寻找在妆容下能很好地保湿的人。 3.资生堂BenefianceWrinkleResist24日霜，63美元 这款乳霜可兼得两个词的精华。 即使白天使用，它也可以利用日霜和晚霜的功效。 Frieling博士说：“它特别丰富，有助于保护皮肤免受导致衰老的因素的影响。” 另外，您无法击败添加了SPF的产品。…

  CWC 2019年10月1日下午02:00 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 有了这么多不同的健康饮食计划 ，很显然，不仅有一种方法可以过着最好的，营养丰富的生活。 但是，就饮食方式而言，医生和营养师最推荐的是两个主要竞争者： 地中海饮食和DASH饮食 。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 您可能对Med饮食非常熟悉（ 今年它大受欢迎 ），但其不太知名的表亲DASH呢？ DASH代表“控制高血压的饮食方法”，与地中海饮食一样，是一项有益于心脏健康的饮食计划，强调健康的单不饱和脂肪 ，例如橄榄油，坚果和鳄梨。 其他要求：每天食用六至八份全谷物，四至五份的水果和蔬菜，少于六份的动物蛋白，两至三份的低脂或脱脂乳制品，并保存糖和钠摄入量最少。 （再说一次，让人想起地中海式饮食。） 健康专家如此喜欢DASH饮食的另一个原因是它没有限制性，实际上很容易坚持。 需要证明吗？ 每天一顿饭，查看这里汇总的食谱。 它们不仅符合DASH饮食标准，而且还能令人垂涎。 向下滚动以查看八种健康的DASH饮食食谱。 照片：极简主义贝克 1. 花生酱过夜燕麦 服务全谷物？ 校验。 健康的脂肪和蛋白质？ 校验。 水果？ 是的。 这款梅森罐早餐食谱仅含五种成分，具有DASH饮食认可的上午餐所需的所有要求。 主动准备时间也只需五分钟，这也是节省时间的主要胜利。 照片：两个豌豆及其荚 2. DASH减肥早餐比萨 这早餐类似于酸奶冻糕，只是吃起来更有趣。 它是由全麦皮塔饼面包制成的（有您的全谷物食品），基料是奶油奶酪（尽管希腊酸奶也可以），并且上面铺有抗氧化剂和富含纤维的浆果，并带有淡淡的蜂蜜，带来天然甜味。 照片：小指公主 3. 楔形沙拉串 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 切换沙拉游戏的一种有趣方法是将所有蔬菜，鳄梨和蔬菜都粘在一根串上。 您甚至可以立即食用，无需叉子。 照片：什么是盖比烹饪 4. 西南糙米饭碗 此食谱包含众所周知对心脏健康有益的成分，包括黑豆 ，橄榄油和鳄梨。 糙米作为碗的基础，可以食用健康的谷物，再加上切碎的奶酪，可以食用饮食计划的乳制品。 照片：滋养RD 5. 柑橘皮水果沙拉 如果您正在寻找一种零食来满足您的爱吃甜食的需要，但又不会增加血糖，那么这款色彩缤纷的水果沙拉就是您想要的。 葡萄柚和酸橙汁的加入增加了果味，使浆果的酸味更加完美。 另外，它富含抗氧化剂，可降低血压。 照片：简单地滋养 6. 低钠薄烤盘鸡肉三明治 由于DASH饮食通常是降低血压的一种方法，因此必须将钠保持在最低水平。 这个食谱就是这样做的，同时使用大量其他香料来确保它平淡无奇。 所用的草药，包括大蒜和洋葱粉， 实际上使其余的健康成分更加营养丰富 。 照片：Eli Ben-Yehuda…

  十月02，2019，01:55 AM通过CWC 巴塞罗那，马德里和巴伦西亚不是您下次前往西班牙时唯一值得考虑的目的地。 距西班牙东部地中海沿岸只有一小段飞行路程，便是该国的巴利阿里群岛，其中最大的是马略卡岛。 首府棕榈树环绕的马略卡岛帕尔玛是真正意义上的度假城市，气候宜人，每年阳光超过300天。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 除了美丽的海滩等自然地理景观外，Palma de Mallorca还提供了丰富的选择，可以满足任何以健康为中心的旅行者的行程。 在文化景点之间，到处都是以植物为主的餐馆和果汁吧的烹饪场景，以及可以探索迷人地标的步行街区，到达10,000步就不会有问题（ 如果那是您的速度 ）。 当然，也不乏瑜伽馆或自行车道。 但是，在您飞往马略卡岛帕尔玛之前，请继续阅读一些具体的健康建议，以充实您在雷达下阳光普照的健康圣地的时间。 在哪里出汗 在精品工作室的前面，瑜伽士应该去藏在市中心一条小巷里的Zunray Yoga 。 它提供西班牙语和英语的多种课程，因此您可以与当地人，居民和游客一起练习postura del perro boca abajo或朝下狗。 Ashtanga的发烧友可能更喜欢MYSORE Mallorca ，而对于那些虔诚的信徒，这里有The Studio Lifestyle 。 如果您想吸收阳光（当然要保护皮肤）并在外面流汗，可以前往被称为PasseigMarítim的海滨长廊。 从帕尔马中心到Portixol的延伸是跑步，溜旱冰和骑自行车的好地方。 （凭借其完美的画质和有趣的地形，马略卡岛成为骑自行车者最受欢迎的目的地之一。） 在Instagram上查看此帖子 关于早餐的一切  #lamoliendapalma #barridesantjaume #bestcoffeeinpalma #mallorca #specialtycoffee摄影@merianadon  La Molienda （@lamoliendapalma）分享的帖子 PDT 2019年3月21日上午8:16 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有…

  CWC 2019年9月5日下午5:35 您会发现一整天都可以穿的鞋子和运动 鞋 ，而不会出现任何其他的身体疼痛。 但是舒适的靴子（并非无意间令人毛骨悚然）很难获得。 但是，如果您愿意花些力气，那么这种实用的鞋业独角兽确实存在。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 想知道如何找到一对吗？ Gotham Footcare创始人DPM Miguel Cunha表示，在购买舒适的靴子时要记住一些功能。 首先是减震。 有些产品和品牌会让您知道他们的靴子是否具有此功能。 他说，如果不是这样，寻找橡胶鞋底之类的东西，然后试着弯曲鞋子-如果鞋子在鞋底中间弯曲，这意味着它不具有减震性，并且通常对脚的支撑不好。 尽管您可能会想，平底靴并不适合您的脚部健康。 没有丝毫。 “我建议避免使用完全平坦的靴子。 它们会导致足弓的内旋和塌陷，从而可能导致足底和后跟疼痛，胫骨夹板，膝盖疼痛和背部疼痛。” Cunha博士解释说。 我绝对对解决这些问题毫无兴趣。 足病医生转鞋设计师DPM的马里恩·帕克 （ Marion Parke）指出，还有其他需要记住的事情是：“我们的脚整天会肿胀，您想为此提供一些空间。 她说，建议您在一天结束时试穿鞋子，因为靴子是灵活性不是赢家的地方。 （毕竟，您并没有戴着它们去做瑜伽。）相反，她说要寻求结构和支撑。 换句话说，寻找能同时抬高和压低你的靴子。…

这些专家认可的小技巧，使离婚后的约会变得有趣而不是令人生畏 CWC 2019年8月31日上午01:00 当您第一次开始约会时，无论是在高中，大学还是其他学校，有关它的一切都会令人兴奋。 当您坐在电影旁时，另一个人的身体发热的感觉，对初吻的期待（以及随之而来的所有其他初恋），从您某人那里醒来的“早安”短信令人头晕的幸福。整夜都在做梦……从未受到伤害的时候，全心全意地爱着自己很容易。 但是，在心碎之后，约会就更难了，尤其是当离婚引起的心碎时。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 离婚后回到那里，无论您是要随便的还是更严重的事情，都可能会令人生畏。 后视镜不仅会造成毁灭性的伤害，而且由于您实际上已经和新朋友约会了，所以可能已经有一段时间了。 约会的面貌可能与您结婚之前不同。 （ 所有这些应用程序！ ）然后就是何时告诉潜在伴侣您已经结婚的整个问题。 为了帮助使脚尖重新建立新的关系变得容易一些，关系治疗师LMFT的艾米·麦克马纳斯（Amy McManus）提供了一些有用的且非常相关的提示，用于离婚后的约会。 继续阅读她的情报。 如何知道何时准备再次约会 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 知道是否以及何时再次开始约会是您可能会想到的两个大问题。 尽管您的朋友，父母或Reddit的各种话题都在说什么，麦克马纳斯说，何时再次开始约会的决定是100％取决于所讨论的人。 “多年来，有些女性在情感上与伴侣保持距离，并准备在离婚后立即开始约会。 她说：“其他女性需要时间来解决失去关系的悲伤，可能需要一两年的时间才能再次约会。” 与所有约会者一样，仔细考虑您要寻找的内容非常重要。 您要休闲吗？ 有关系吗 如果麦克马纳斯建议后者， 请问自己： 我是否愿意对建立新恋情的可能性持开放态度，当我找到合适的人时，我是否能够在情感上进行这种关系？ 她说：“您不必完全“过去”，但如果您仍然被愤怒或自责所困扰，那么在再次约会之前应对这些感觉是个好主意。” 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 如果您发现自己在努力摆脱愤怒，拒绝和伤害的感觉，麦克马纳斯说，与治疗师交谈可能会有所帮助。 “您可以与优秀的治疗师合作，克服一些破坏性的情绪，以便再次约会，但是没有什么可以像另一种关系那样为您提供成长的机会，因此在发布个人资料之前，不必觉得自己是完美的在约会网站上，”她说。 如何自信地约会 可以这么说，将帽子扔在约会圈上对长时间的人来说可能会给所有人带来压力和焦虑，尤其是在您刚刚离婚的情况下。 你猜怎么了？ 麦克马纳斯说，这是完全正常的。 她建议：“最好的办法就是做你自己。” 她说：“看到您逼真的照片的人-好，光线充足，衣服可爱！-读到您的真实个人资料并非常喜欢，是您唯一想花费宝贵时间和精力去了解的人。” 。 “想想吧-您不想因为对事物的了解不是真的而与对您感兴趣的人在一起。 最终，您需要一个像您一样[欣赏]您的人！” 当您有第一次约会时，同样的建议也适用，并且抖动开始蔓延。所有您可以做的自己，有缺陷的所有事物，如果这意味着您与晚餐或饮料同伴不匹配，那么，你不是比赛。 没关系！ 何时透露您已离婚 除非与您外出的人事先知道您已经离婚，否则您会觉得自己在和一个大秘密约会。 但是麦克马纳斯说不要让它感到压力。 对于大多数人来说，离婚没什么大不了的。 她说：“就透露自己的事情而言，离婚对潜在约会的兴趣可能比您想象的要少得多。” 她说：“当它自然出现时就把它提起来，不要为此而感到压力。” “每个人都有历史，有的有好有坏。” 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 但是，麦克马纳斯说，您绝对应该先生孩子。 她说：“如果您使用约会应用程序，请务必在个人资料中提及它。” “尽管您有孩子，您也不希望有人爱上您。 “相反，您希望他们欣赏您是多么棒的[父母]，并为您以及与您有关的所有其他美好事物所吸引！” 至于何时告诉您的孩子您再次约会，这是非常个人的事情，取决于他们的年龄以及与他们的关系类型。 通常，离婚后的约会对每个人来说都不一样。 不断与自己交往，忠于自己，并充满希望。 第一次约会似乎不像是约会，但这并不意味着它不能像甜蜜一样令人兴奋。 如果您是第一次尝试使用约会应用程序，请参考以下技巧，包括需要了解的现代礼节 。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

CWC 2019年8月31日上午02:00 您认为 哪个保姆俱乐部成员最能描述您？ 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 好吧，我是金发女郎，全黑，并且不断需要提醒人们我来自纽约……我，嗯，可能是史黛西。 几天前，在Well + Good办公室，工作人员对BSC怀旧，这很有趣，因为该系列正以Netflix系列的形式复兴 。 几分钟之内，我们就在讨论每个角色的特征并与他们进行识别，例如对《 欲望都市》游戏进行更有益的尝试。 在此与我们最近在全团队范围内就最佳迪士尼角色展开的辩论之间，我深信怀旧是一个很好的统一体。 它使每个人都回到操场上，在那里他们可以再次成为朋友。 根据专门研究怀旧心理学的专业人士的说法，完全有道理的是，退回精力可能导致团队凝聚力甚至友谊。 在讨论诸如BSC之类的事情时，我们会怀念怀旧的能力，以应对仍然需要保持独立身份的归属感。 “我们每个人都有自己的生活史，这有助于我们成为特殊的人，”持照心理学家Krystine I. Batcho博士说 。 “但是我们需要感受到防止孤独和疏远的共同纽带。 分享关于我们童年或青年时期趋势的怀旧记忆，不仅可以带回我们当时的幸福感，也可以回馈我们在生活中更简单，更纯真的时期所享有的社交联系感。” “分享对童年时代趋势的怀旧记忆，不仅可以带回我们当时所感受到的幸福感，还可以回馈我们在更简单，更纯真的生活中所享有的社交联系感。” —怀旧专家Krystine I. Batcho，博士 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 无论是从BSC还是SATC ，还是从Sailor Moon， American Girl玩偶，Spice Girls或其他任何人，将自己标记为特定角色的特定练习都是有效的，因为自从人们自然而然地就哪个角色是“最佳”而产生分歧之后，每个人都可以扮演一个角色。 Batcho博士说：“怀有共同背景或共同爱好的人们怀旧之情清楚地表明，人们可以大不相同，而不会发生冲突。” 这就是感觉怀旧可以兼作一种粘合技术的一点。 但是，在发布平装书之前，请记住以下一些迷人的回潮趋势： 千禧一代的恋情特别浓厚 几代人都怀有怀旧之情，但Batcho博士说，年轻人非常有这种怀旧之情。 为什么？ 时间表指出了离开童年到成年的独特交集。 因此，这是一个热门话题：千禧一代尤其与怀旧息息相关，因为他们无法熟练地展望未来。 由于这一代人容易精疲力尽 ，并被学生贷款债务所扼杀，这一代人似乎已经陷入了经济困境的短时间。 但是，戴着玫瑰色的眼镜（尤其是作为一个整体）凝视着后视窗，可以使您感到暂时处于避风港。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 Batcho博士说：“回顾过去，我们可以放心，我们的生活将持续不断变化。” “怀旧给人一种稳定的感觉，没有它，随着生活在我们周围的快速变化，我们可能会感到有点失控。” 回忆的能力存在隔离限制 在谈论金融时，我们不要忽视以特权为中心的大量怀旧情绪。 我总是觉得与美国女孩娃娃的对话特别有启发性，因为那些历史悠久的孩子在那天的零售价为82美元 。 当然，拥有萨曼莎（Samantha）的孩子（外表富裕），拥有Kirsten（我和我的编辑，都是金发）的孩子与拥有Felicity（马女孩）的孩子之间存在很大差异。 但是，想要莫莉的孩子之间的差距更大，他们的父母说洋娃娃太贵了，现在他们不知道第二次世界大战是如何结束的。 除了笑话，您的个人背景肯定会影响您能够参加的童年趋势，因此进行怀旧对话的最佳方法是在您在场的情况下保持他人的正念。…

CWC 2019年8月30日下午05:00 回想一下2004年。每个人都在引用拿破仑·炸药 （ Napoleon Dynamite） ，注册这个名为Facebook的新事物（带有其.edu电子邮件地址），并穿着紧身短裤和T恤进行锻炼。 运动休闲是，而且我不能足够强调这一点，不是一回事。 从那以后的十五年中，运动服行业在创造功能性外观服饰方面也取得了长足的进步，这种功能性服饰看起来也很突出，但其中一个类别被遗忘了：泳装。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 遍历Instagram便是今年泳衣设计师终于想出的所有证据。 多亏了诸如Left Left Friday ， Knix ， Andie和Summersalt之类的女性创立的品牌，自Pamela Anderson使她的慢跑者在沙滩上奔跑以来，一件一直没有这么热。 但是，对安德森（Anderson）显眼的红色邮筒进行认真升级后，今年夏天主导着您的供稿（可能是壁橱）的样式仍然性感而有力。 联合创始人劳拉·洛·阿基（Laura Low Ah Kee）周五说：“没有什么可以解决我们想要的东西，这是您可以在冲浪，游泳或在四个季节闲逛时可以穿着的超高端，舒适，漂亮的泳装。”她品牌的灵感。 安迪（Andie）的创始人兼首席执行官梅拉妮·特拉维斯（Melanie Travis）表示同意：“妇女过着积极的生活，需要能够与她们无缝地合作而不是与她们不利的泳衣。” 女人想要一个既能在休息时也能保持运动状态的泳衣的想法似乎很明显，那么为什么我们花这么长时间才能到达这里？ “泳装可说是历史上最有争议的服装，因为它与女性的身体有直接关系，这是社会历史上一直在警戒的，直到今天仍在设法警惕，”时尚史学家，播客的主持人卡西迪·扎卡里（Cassidy Zachary） ：时尚史 ，说。在Instagram上查看此帖子 日剂量sunshine️@kiajd。 。 。 。 #somethingnew＃spring19 #bodypositivity #Style #InstaFashion #mdw＃时尚#summer #NewPost #travelinspo #Trending #inspo #vacationgoals #Love #miami #SwimStyle＃2019 #WIW…

这些微小的种子包装令人难以置信的健康冲床 – 这是吃它们的最佳方式 2019年5月31日下午12:01这里有一些创造性的方法将这种营养丰富的种子包含在你的饮食中！ 继续阅读……作者Caroline Muggia | 每日烧伤的生活由CWC选择 2019年5月31日 0 一个derm最终称BS为整体“比基尼蜡变得容易”的东西 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 CWC的2019年5月31日中午12:00另一周，我决定是时候回到比基尼打蜡的习惯了。 当我的比基尼区域被修剪后我感觉更好，我真的厌倦了不得不刮胡子。 由于某种原因，我无法掌握这项技术…… 继续阅读→ 2019年5月31日 0 5种富含维生素D的食物可能会帮助你更好地睡眠 2019年5月31日上午11点25分CWC维生素D是多任务营养素，我们大多数人都没有得到足够的营养。 研究表明，它有可能提高锻炼表现，减少腹胀，降低某些癌症的风险。 哦，它可能会帮助你获得更好的睡眠。 维生素D …… 继续阅读→ 2019年5月31日 1 为什么你不会很快吃到Ben＆Jerry的CBD冰淇淋 2019年5月31日上午10:58由CWC将CBD加入冰淇淋可能是最好的主意，因为将饼干面团块放入普通的老香草中。 至少，这是Ben＆Jerry最新（尚未命名）味道背后的思想，它将大麻植物的非精神活性，无THC元素注入其传奇品脱中。…