原创 房产君 英伦房产圈 今天 随着疫情的肆虐，越来越多的英国人响应号召，宅在家，减少出行。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 那么，采购生活用品和食物就成为了一个大问题。 虽然可以网上购物，但是很多大型超市基本上都订满了，无法及时送货。比如常见的连锁超市Waitrose 、Ocado、  Tesco、 Sainsbury’s 、ASDA 、Iceland、 M&S 、Morrisons 等。 今天，结合尹灵婧（微博 @尹灵婧；推特@YinLingjing）的统计，我们一起来看一下伦敦的哪些超市还可以订购并及时送货！ 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 下面这个列表里的很多店铺，都是伦敦一些餐厅的供应商。本来他们通常都给餐厅的厨师供货。但是目前餐厅都关门了，他们却因此没了生意。所以朋友们今天一起整理出了这么一个清单。   前面的以伦敦为主。   后面的有全英送货的。  都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 【蔬菜水果类】 1.Natoora-蔬菜，水果 网址：https://home-delivery.uk.natoora.com 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 过去，这个网站只给餐饮业的厨师们用，现在已经开放给所有人使用。 目前，他们的送货服务范围包括伦敦1-4区、特丁顿区Teddington、金斯顿区Kingston Upon Thames和特威克纳姆区Twickenham。送货费为6英镑，没有最低消费。 友情提示： 下载Natoora的App并注册账号。使用过的人表示大约注册等了24小时后就能通过。 …

6143阅读   •   54分享   •   2020/03/24 昕叫瘦 关注 今天统一打包最全的减脂饮食攻略，不用疯狂运动，教你如何吃吃吃瘦马甲线！按照以下步骤走，没时间运动的上班族和学生党通用！ 你不是喝水就胖的易胖体质，你是吃什么都觉得自己喝了水的健忘体质！ 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 当你一天喝只宠幸一杯奶茶，啃个面包就解决一顿饭，其他都不碰…… 呵呵……你确实吃得很少，但你的热量却比吃三餐主食还高！ 你的血糖就像过山车，咻~冲上云霄！咻~降到谷底！ 你不变胖谁变胖！ 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 自从减肥半年多以来，买了一堆的营养书和运动指南，✨结合实践也梳理了一套科学的减脂方案，整理成了一套体系，我把减肥遇到的问题与解决方法总结粗来分享你，记得看完最后一条，有惊喜福利！✨ 一、吃少了为什么会吃胖？ 首先你要清楚，到底你吃胖原因才能对准下药。关于吃得少还会变胖，我收集到了以下这些原因，我打赌每一条你都中招了！！！ ①天生的 科学家的事实证明，人体内确实存在一定的肥胖/遗传基因，喝口水都胖说的就是你！你一定有个闺蜜，吃啥都不长肉，就算把她扔进人参堆里供着也不会胖…… 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 ✨ 对策： 虽然是天生，胖友别放弃！后天逆袭的人一大把，为什么不是你？！ 我瘦到95斤，高效的减脂方法一次性整理出来，下文会一一分享你~ ②一天吃一顿的高热量无碍…

作者：圈圈里的感觉 链接：https://www.zhihu.com/question/39790994/answer/210910206 来源：知乎 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 【效果】1个月瘦了10斤（114斤到104斤）  【套路】跳绳+适当调整饮食  【详情】  1.每天下午或者晚上跳绳5K左右；  2.早餐一般是食堂：一份菜（土豆丝/白菜）+一个馒头/豆包+一份汤（小米粥/豆浆/面片汤）；  3.午餐一般还是食堂：两份菜+一份汤  4.晚餐在家教那家蹭：一般就是小米粥一份+几口菜+水果  【你没瘦 因为你不care这些细节】  1.跳绳连着10分钟，才真正有效。原因：集中运动可以快速使心率提升。  如果跳绳功力不是很扎实，也不用太担心，被绊住了不要休息继续就OK；  2.一开始跳不了5K的，保持半个小时认真跳OK，慢慢来；  3.女生，尤其是生完孩子的女性们，跳绳时容易“漏尿”，因为括约肌变松了。所以，跳绳前整理好状态，保持不渴同时不要喝太多水，如果条件允许，找一个去卫生间方便的地方；  4.跳绳前，不要吃太油腻的东西，担心你跳完会恶心；  5.跳完后，拉伸和放松很重要，但是也没有网上说的辣么恐怖。  我的做法是，找一个跟自己腰部差不多高度的地方，稍微拉一下腿，然后两边大腿两侧各拍打200次，小腿肚快速拍打50次。  大家可以针对自己的柔韧性和肌肉含量适度调整。  6.担心跳完绳会暴食的，你多虑了，因为跳完后你基本不会有食欲（我是一个半资深吃货）；  7.最重要的一点，如果没有真的下定决心减肥的，建议还是不要尝试了。因为我们每个人的认知资源遵循能量守恒，如果没有下定决心，坚持跳绳需要很强的意志力，意志力需要消耗很大的心理资源，所以要么就是坚持不下来，要么会通过其他方式，比如饮食去弥补能量，很痛苦的！（我研究生毕业论文就是心理学相关方面的课题） 嘴上喊着要减肥的，建议三思而后行；  我当时下定决心的原因很简单，人性中的攀比心理。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 目前想到的这些问题，后面想起其他的细节，再补充 发布于 2017-08-08…

减脂，一定会把胸给减掉，这个肯定不是个伪命题。道理很简单啊，因为我们的胸部有1/4是脂肪啊,你减掉脂肪的同时，也会把胸部的脂肪给减掉，因此，胸部能不缩水么？我们通过有氧运动一般都是全身性的运动，运动提升新陈代谢，加速血液循环，所减掉的脂肪是哪个部位的？消耗部位的顺序以及消耗掉多少？这些都是不以我们的意志为转移的，我们身体的其他部位也会随着脂肪的消耗而缩小。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 今天就为女性胖宝宝们分享一些减肥过程中如何让胸部的脂肪不流失。 只要你注意以下细节： 细节一：一定要关注胸肌的训练。你知道是谁在默默守护我们的乳房吗？是胸大肌，它位于乳房下面，与塑造乳房形状的纤维组织相连。感受一下，如果我们胸肌很结实，那是不是就意味着我们乳房的基座会比较稳固，这样，我们乳房里面的物质基础就不会少，胸部也就不会小了。很多整形医院隆胸，就是注射一些的“介质”到基座里，然后促使乳房突起的。所以在减脂的同时，一定要关注到我们胸肌的锻炼，胸部的练习很多，从简单的俯卧撑，到力量设备的推举和扩胸，都是帮助我们发达胸部肌肉的好方法。可以在有氧运动的同时，给自己制定有效的胸部无氧运动。 细节二：要控制自己变瘦的速度。小伙伴会说，减肥的速度谁会嫌慢啊。但是我告诉你，的确是需要控制你瘦下来的速度的。如果在短时间内急剧减轻体重，那你乳房快速“缩水”的概率会增大，而且这种变小要变回来可非常困难。因此，我们身体脂肪下降的速度一定要保持匀速下降，比较理想的速度是，一般姑娘每周下降2斤-3斤，真的不要再快了，如果你的体重下降速度超过这个速度，那你一定要找专业机构或者教练改变你的运动处方和饮食计划，要在运动中增加无氧的部分，加强增肌的可能性，同时在饮食上加以改变，千万不要节食或者代餐。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 细节三：姿势一定要涨一涨。很多姑娘其实不在意自己的姿势，觉得胸是天生的，一点姿势影响不了什么。其实你想一想，你一天大概要坐多久，上班也好，在家也好，基本都是坐着吧，就连现在开车也是坐着，好，如果你一天坐10个小时，那你姿势不好，会直接胸部血液循环不顺畅，淋巴循环闭塞，因此现在就要审视一下自己的坐姿。最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距离。当保持这个坐姿时，身体脊柱将呈现最佳弧度，胸部伸展，身体原来的支撑点也将由脊柱自然移至臀部，使坐姿更轻松舒适。别耷拉着或者葛优躺了，那样的姿势会让你的胸部变得“百无聊赖”的。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 做到了以上的细节，那么在减脂过程中，我们要做到一个最大细节，就是饮食上的有所把控。在饮食方面，建议除了注意营养均衡外，建议多摄取以下5种营养素。 一：优质蛋白质：首先，想要减肥不缩胸，不可少的就是蛋白质，蛋白质是构成体内结缔组织与胶原蛋白的主要原料，胶原蛋白充足时，胸部就会尖挺、有弹性。蛋白质分为：动物蛋白和植物蛋白两种，平时可以从饮食中均衡地摄取这两种蛋白质。动物蛋白：瘦肉、海鲜、牛奶、鸡蛋等。植物蛋白：豆浆、豆腐、黄豆、豆皮等。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 二：好油脂：omega-3必需脂肪酸。很多女生在减肥时，会将食材先以水涮过滤掉油脂，但饮食若完全不摄取油脂，胸部很快会变得乾扁、没弹性。若长期油脂摄取不足，不只会影响胸部大小，还可能会造成贺尔蒙失调，影响健康。想要健康减重，维持贺尔蒙平衡，建议可以多摄取富含omega-3必需脂肪酸，例如：鲭鱼、秋刀鱼、马哈鱼，或是亚麻籽油、坚果类、海藻等食物。 三：植物性雌激素。胸部大小与女性荷尔蒙有很大的关系，某些天然食物含有「植物性雌激素」，由于其结构类似雌激素，所以具有雌激素的生理功能，常见食材包括：黄豆、豆浆、豆腐等含大豆异黄酮的豆类制品，或山药、亚麻仁等。 四：维生素E。维生素E又称生育醇，是一种脂溶性维生素，维生素E能促进性激素分泌，协助制造女性荷尔蒙，提高生育能力。减肥时适度补充维生素E，同样能维持贺尔蒙平衡。富含维生素E的食物有各种植物种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、豆类、谷类等。 五：矿物质「锌」。矿物质「锌」是雌激素合成的重要元素，可刺激女性荷尔蒙生成，促进乳腺管发育。海鲜类的食材如牡蛎、蛤蛎、鱼肉富含矿物质锌，其他食物则有肝脏、肉类、豆类等。矿物质「锌」是雌激素合成的重要元素，可刺激女性荷尔蒙生成 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 在运动方面，在以有氧运动为主的同时，锻炼胸肌可以使胸部坚挺。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。 最后温馨提示：减肥瘦身最难在于坚持，而人的意志力总是脆弱的。一个人的战斗是孤独，而一群人是强大的。欢迎您与自控力达人、瘦身明星一起花2个月养成自律、自控的生活习惯，做到长久瘦身不反弹。我经常跟胖宝宝们分享的一个观点：不打针、不吃药、不节食、轻运动、以养成良好生活习惯的方式减肥、瘦身，才会真正瘦下来,做到长久瘦身不反弹! 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

2019年11月21日在07:30下午由CWC 宝贝，外面很冷，而且因为你的室内植物无法准确穿上件毛衣或剥离下来到他们skivvies如果你不能出席他们一点点额外的赛季手段控制热量在你的公寓的变化关心。这有点违反直觉的，至少对我来说，因为我觉得最献给我厂当临时工余温在脱水他们。然而，季节因素的各种可伤心现在使你的植物。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 为了得到一些英特尔进入需要做，使他们从调整开心了，一边在什么这个Spotify的“音乐对植物”播放列表 -我拍了拍艾琳圣马力诺工厂店门槛。下面，马里诺提供她如何保持你的室内植物活着，健康地度过寒冷季节的最残酷的日子里，这样他们就可以再次兴旺春天来了最好的建议。 如何让您的室内植物活着过冬 1.增加的光 太阳（沮丧，IMO）在冬季较早集，马里诺指出，它也降低了天空，往往被云覆盖。“为了确保在每年的这个时候你的室内植物得到足够的光，你可能想他们靠拢自然光源，窗口，或者给他们一些补光，”她说。为此，窗台上销售的种植光让时尚你不必隐藏它，或者你可以尝试做这个DIY植物生长灯代替。“如果你发现你的植物倾向于窗口，可以逐步每隔几天旋转它们，以确保他们在各方面接受自然光。” 2.稳定的温度 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 马里诺说，植物不喜欢在温度急剧变化，使他们远离打开门窗，供热单位和散热器移动是非常重要的，甚至炉（假设你使用你的）。“让周围的环境温度稳定地 – 不要让他们冷，通风良好，或干热，”她说。 3.给他们一个休息 “由于昼短夜日照少，植物在冬天就像我们感到困，”马里诺说。“有些热带植物将进入休眠或半休眠从十月至二月的状态。”（谁知道/多么可爱！）另外，由于植物只根据他们收到的光量占用水，她解释说，你可能不会有你的植物浇水的次数每年的这个时候，你在阳光充足的季节做。“等待较长之间浇水，或减少你每次浇水量，”她建议。“允许的盆栽土壤浇水，以避免根腐病之间完全变干。” 4.不要忘了尘 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 一个关于冬天的最糟糕的事情，国际海事组织，是空间，由于挂瓦条舱门下得到闷。显然，植物是不喜欢这种现象无论是。“在冬季关闭的窗口可以增加你的太空尘埃，”马里诺说。“这灰尘积聚，无论你的工厂或您的窗口，可以减少光量进入您的植物。”因为他们得到这样的一点阳光每年这个时候，因为它是的，这遮蔽可致死。每两个星期“轻轻地抹去灰尘的叶子。对于极端积聚，尝试一些温和的肥皂水和软布。” 5.跳过肥 由于圣马力诺前面所提到的，植物变得相当困每年的这个时候，这意味着至少在一个方面，你是懒惰，太。“你的工厂中做以较慢的速度都过冬，包括成长，”她说。“它一般不会从任何补充营养素在这个时候获益，所以给它施肥休息。” 6.不要介意冬季抑郁 这最后的技巧来没有一刻太快对我来说，当我正要离开我的盆栽植物，新裸死之一。圣马力诺，不过，说不要指望它只是因为它失去了它的叶子。“冬天快来，你可能会发现你的盆栽植物更下降比叶他们通常做的，”她说。“不要担心，植物下降叶子，以弥补光线的不足，反过来，缺乏食物。”这是正常的，换句话说，您来厂看少一点华丽的现在比它在没有夏季。“随意帮助它与一些很轻微的微调，如果你愿意，”她说，并指出，这样做可以帮助防止进一步的叶片脱落。 还不是植物夫人（或绅士）？试试这个星座指南，让自己开始了完美的绿叶。另外，这里就是为什么你应该喂你的植物“虫茶 ”。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

2019年11月21日在下午9点由CWC 随着假期即将到来，这是一个安全的赌注，未来几周将充满喜庆饮料，果酱包装的社会计划和深夜与亲人庆祝。伟大的灵魂，也许没有那么大了我们的睡眠时间表。这就是为什么我们这么多人，尤其是每年的这个时候，达到了促睡眠的食物和饮料，以帮助促进最大暂停时间，从镁粒到基于可可的零食。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 但是，当涉及到sleepytime几口，有什么要最好的东西喝，以确保舒适的睡眠？有一两件事可以肯定划掉列表：睡前绿茶。 需要明确的是，绿茶是不是对你不好。事实远非如此，有很多的研究显示该绿茶提供高达大量的好处对心脏和大脑健康。大多数这些津贴的回落在绿茶抗氧化剂存在的化合物。“多酚如黄酮醇，特别是儿茶素epicalocatechin没食子酸酯（EGCG） ，绿茶有助于各种潜在的健康益处的研究研究发现，说：” 凯利·琼斯，MS，RD，CSSD，LDN。“这些措施包括神经保护的好处，以及预防血糖调节异常和心血管疾病的贡献，”她解释说。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 想了解其它绿茶的好处？获得从顶部营养师的内幕：  它还提供了咖啡因比其他饮料的量较小，只有每杯29毫克。与此相比，黑咖啡的每杯红茶的每杯47毫克至90毫克120。翻译：你会得到一个比特能量与抖动的几率就越小（或大崩溃）。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 虽然饮用咖啡因前小睡通常是一个坚实的想法，不转化为饮用水的任何形式的咖啡因，包括绿茶，睡觉前。“不含咖啡因的绿茶可能是睡前好的，但我建议从弃权咖啡因睡前4〜8小时，这取决于个人的宽容，”琼斯说。对于很多人来说，这是12日下午2点之间 “在睡眠模式可能对突发事件导致该抵消绿茶多酚的好处代谢违规行为，”她解释说。 显然，这并不意味着我们应该抛弃我们的绿茶或抹茶的习惯 ; 你只是更好享受饮料在当天早些时候。“我建议食用绿茶的小吃或在两餐之间。有些人在早晨空腹喝绿茶时报告恶心，所以等到与一餐可以帮助后，”琼斯说。“由于茶叶中的化合物可以降低铁的吸收，我也没有把它推荐给妇女或运动员吃饭，因为他们的铁的需求更高，”她补充道。这可能意味着跳过它，当你吃动物蛋白，扁豆，或绿叶蔬菜。 至于睡前喝什么，去与不同的茶或水。“水是蛮好的，晚上水合物，作为是一种自然味的苏打水，”她说。只要泡在你肚子里坐好，如果需要去碳化。 “但是，如果你渴望一个温暖的饮料，端起洋甘菊具有镇静效果或淡紫色茶，”她说。并随时添加一些柠檬，热牛奶或蜂蜜额外的味道。“对于那些具有高活性水平，酸樱桃汁，其中含有褪黑激素，可以锻炼不仅有利于睡眠，还能肌肉恢复，”她补充道。你会关闭在任何时间数羊。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 你知道什么是* *一个伟大的睡前小吃？一根香蕉。（真的）。或者你可以尝试在noshing 这些促睡眠的食物之一。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有