CWC 2019年8月31日下午08:01 纳乔奶酪酱似乎很难使不含乳制品。 它是热的，奶油状的，充满风味-基本上是您在开胃菜中想要的一切。 但有趣的事实是：您可以使用植物性成分制成同样的东西，最终结果令人信服，没有人会相信您这不是真正的奶酪。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 您可以使用腰果来制作从阿尔弗雷多（Alfredo）调味酱到通心粉和奶酪的所有东西，因此，坚果也可以作为出色的纳乔奶酪基料，这一点非常合适。 在最近的Reddit帖子中 ，一个用户分享了一种几乎不费吹灰之力就可以制作纯素食版本的方法，它不仅比您在货架上或餐馆中发现的更健康，而且（敢于说吧！）更美味。 将一杯生腰果在一杯水中浸泡几个小时后，在锅中将红甜椒和半个洋葱软化。 然后将腰果，蔬菜，1/4杯营养酵母，1/4杯辣椒酱（或辣椒）和石灰倒入搅拌机中，搅拌均匀。 如果您没有腰果，也可以使用大麻心，夏威夷果仁或葵花籽。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 一旦品尝，它一定会成为您准备饭菜的一部分。 您整个星期都可以在玉米片 ， 玉米煎饼碗等中使用健康的奶酪酱。 专家提示：Costco拥有大量的腰果容器，可满足您的所有混合需求，因此，您绝不会短缺。 如果您真的想在#TacoTuesdays上玩游戏，请制作这款素食主义者Crunchwrap Supreme 。 然后找出您的guac所缺少的一种成分 。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

您的护肤程序可以很简单 ，只需在常规产品上使用几种不同的产品，或者用#shelfie chock塞满了面霜，磨砂膏和精华素的超浓烈化妆品。 但是要回到基础上来，专家通常会同意晚霜和日霜可以肯定在您的疗程中起重要作用。 但这要复杂得多。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 作为一个只需要洗脸，保湿和防晒霜的护肤程序的人，我一直认为同时销售日霜和晚霜的公司只是想让您购买不同包装的基本相同的产品，以制造一个额外的钱。 据位于波士顿的皮肤科医生格蕾琴·弗赖林 （ Gretchen Frieling ）博士说，事实并非如此。 每种成分都有独特的用途，并且包含在一天中的特定时间效果最佳的不同成分。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 Frieling博士说，日霜通常含有SPF，并且比晚霜轻，因此易于在化妆前使用。 她说：“日霜通常还排除可能引起白天光敏性的活性成分，例如视黄醇，乙醇酸或α羟基酸。” 另一方面，晚霜则包含一些成分，这些成分可以在您远离太阳的有害光线快速入睡时发挥最佳作用。 睡眠是皮肤沉重的时候，因此夜间产品有助于保持皮肤健康，并减少过夜的衰老迹象。 这是您的皮肤恢复和修复的时候，这就是为什么晚霜专注于保湿和恢复的原因。”她说。 “因此，它们比日霜重，而且往往含有较高浓度的成分，例如肽和更强的活性物质，如视黄醇，在夜间最好使用，因为它们可以增加皮肤对阳光的敏感性。” 由于目的不同，Frieling博士不建议孤立地使用一个或另一个。 “如果您白天使用晚霜，您的皮肤会变得更油腻，并且不会受到阳光的伤害。 她说：“如果您在晚上使用日霜，则皮肤会感到滋润和滋养，但不会获得全方位的抗衰老和保湿成分。” 对于晚霜，皮肤科医生凯拉·巴尔 （ Keira L. Barr） 推荐使用Drunk Elephant A-Passioni视黄醇抗皱霜 （$ 74），对于日霜 ，请尝试使用顶级防晒霜LancômeRénergieLift多效日霜SPF 15 （ 99美元）。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 但是，如果您真的很想让事情简单（我觉得您！），那么还有另一种解决方案：一种通用的面霜，它将为您提供两种产品在某种产品中的某些优势，让您获得抗衰老成分，保持保湿，让您的皮肤免受阳光伤害，甚至更多。 3种全效日夜晚霜，可简化日常护肤流程 1. Neutrogena Hydro Boost凝胶霜，16美元 药房产品FTW 。 Frieling博士说，除了价格高昂之外，该产品还“注入了透明质酸，透明质酸的作用就像海绵一样，可以滋润皮肤的外层。” 2. CeraVe超轻保湿乳液SPF 30，14美元 根据Frieling博士的说法，CeraVe的这款产品特别适合那些油性皮肤的人或正在寻找在妆容下能很好地保湿的人。 3.资生堂BenefianceWrinkleResist24日霜，63美元 这款乳霜可兼得两个词的精华。 即使白天使用，它也可以利用日霜和晚霜的功效。 Frieling博士说：“它特别丰富，有助于保护皮肤免受导致衰老的因素的影响。” 另外，您无法击败添加了SPF的产品。…

这个星期日带来了下一个满月，并且在一年中的特定时间里，总是有那天晚上的机会，您的梦想将包括一些怪异的，倾向于万圣节的恐惧。 如果不是这样，您仍然有可能整夜都在折腾和转弯，因为根据最近的研究，满月对睡眠的影响是真实而破坏性的。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 CNBC报道 ，睡眠技术公司Dreem最近进行了一项研究，该研究分析了成千上万参与者的一百万个晚上的睡眠。 一些发现似乎是显而易见的（例如， 单人睡眠者的深度睡眠增加了20％，这显然并不令人震惊，表面上是因为他们不必担心被中途打b睡，＃amirite？），而其他发现则更具启发性。 例如，在您的REM游戏中，发现满月是A级麻烦制造者。 在满月的夜晚，人们需要多花9％的时间入睡，而一旦成功打oo，他们的深度睡眠就减少了7％。 而且，如果您认为满月对睡眠的影响很容易解释，那就是亮度增加干扰了您的昼夜节律，您的思路就很有意义。 毕竟，专家们确实建议完全黑暗 （或者至少是一些中地红色的灯光 ）以优化睡眠健康。 但是研究发现，即使在特别阴天的夜晚满月升空，参与者的睡眠也会受到影响。 从历史上看，满月与疯狂，混乱，危险和不良行为有关。 因此，当人升起时，这种焦虑感会导致一些不安的夜晚。 相反，根据德雷姆（Dreem）联合创始人兼首席技术官Quentin Soulet de Brugiere所说，与满月的文化联系正在损害我们的睡眠。 也就是说，从历史上看，满月与疯癫，混乱，危险和不良行为有关 。 因此，当人升起时，这种焦虑感会导致一些不安的夜晚。 “我的客户告诉我，他们感到满月与特别是无法入睡有关，”占星学家考特尼·奥莱利（Courtney O’Reilly）此前对Well + Good表示。 “有些人还说他们感到有点筋疲力尽或耗尽。” 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 那么，一个疲倦，绝望的人如何在满月的愤怒下获得良好的睡眠呢？ 听起来有些陈词滥调，游戏的名称是自我保健，自我保健，自我保健。 当然，如果您想陷入混乱，满月可能是举行庆祝活动和聚会的好时机，但是如果您即将进行大型演讲并且不能承受任何损失，请给自己过夜。 不要使您的日程安排超负荷， 散布一些薰衣草 ，并尽其所能地补充水分 。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 有星期一的情况吗？ 月亮实际上可能是罪魁祸首。 这是在您打算重新开始时如何设定“新月”的意图 。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

  我曾经有一个热情洋溢的永久快乐的朋友，像Play Doh一样消除了冲突和消极情绪。 直到今天，我还记得我朋友的微笑和她的溃疡。 不知情人士的新闻快报：毒性阳性可能对您的身体和心灵造成巨大危害！ 当然，我是Doom和Gloom团队，所以我拥护这一思想流派。 但是对于那些性格开朗的人来说，可能很难看清自己的积极性是否已经变得核能了。 好吧，有点辛苦。 LMFT，CHT的Samara Quintero和PsyD的Jamie Long为The Psychology Group撰写的文章有助于确定什么是毒物阳性，以及它可能隐藏在哪里。 现在要清楚的是，毒性阳性并不像让天哪真令人愉快那样简单。 他们将毒物阳性定义为“在所有情况下对幸福，乐观状态的过度和无效的过度概括”，并进一步指出，“毒物阳性导致对真实人类情感体验的否定，最小化和无效。” 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 智慧地说，你是一个人。 您不是千禧粉红色的“ Good Vibes Only”扔枕头。 有时候情况很糟糕，让自己或亲人说出自己的真相会更有效。 如果把东西装瓶，会给身体和心灵造成真正的压力 。 而且，如果您告诉朋友“所有事情都是出于某种原因”，而悍马中的某个笨蛋用蒸汽把他们的小狗华夫饼卷起来，那您的脑袋就会被撞倒。 那么，您如何发现彼此之间的差异？ 如果发现自己，您可能正在发射一些放射性波： 毒性阳性的迹象 隐藏或掩饰你的真实感受 试图通过塞满或消除情绪来“顺其自然” 因感到自己的内而感到内 用“感觉良好”的引号或陈述最大程度地减少他人的经历 试图给某人一个视角（例如，“可能会更糟”），而不是验证他们的情感经历 为表达挫败感或积极性以外的其他而羞辱或责骂他人 用“它就是它”来刷掉困扰您的东西 如果您发现自己犯有任何这些罪行（尤其是4-6），那么现在就该检查一下自己了。 保持“一切都很棒！”的外观将使与人的联系变得异常困难。 通过不表现自己的情绪，您就可以使人熟悉一个角色。 同样，其他人也会拿走您的报价纸板，并且由于您缺乏同情心而被关闭。 但是要明确地说，我不认为光明的一面是致命的缺陷。 世界由乐观主义者和悲观主义者组成，光明与黑暗的微妙平衡。 如果我的愤世嫉俗统治了该网站上的每篇文章，那么所有人都会说：“不，我退出了。”我们要问的是，当您寻找一线希望时，请承认云确实存在。 另外，不要再使用那条一线希望，而是用“我见到你，我在这里为你”等品牌重新命名。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 归根结底，传播积极性的最佳方法是让人们以及您自己拥有一定程度的同情心和宣泄。 您的朋友（和肚子）将感谢您。 装瓶吗？ 这是您需要了解的关于即时微笑的抑郁症的信息。 另外，这是一位心理学家为她的心理健康做的五件事 。 继续阅读… 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

十月01，2019，02:00 AM由CWC 食品行业存在很大的可持续性问题已不是什么秘密。 根据世界野生动物基金会的资料 ，全世界约30％的温室气体排放来自粮食系统（ 尤其是农场动物，在美国甲烷排放中占40％ ）。 没有一个方法可以解决这个非常大的问题，但是人们可以通过几种方法为更加环保的食品体系做出贡献，例如优先考虑从农场到餐桌的食品和餐馆。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 这不仅仅是一个流行词。 本质上，“从农场到餐桌”是指使用当地食材（通常是当季食材）的食品和餐馆，无论是附近农场种植的蔬菜还是小牧场的肉类。 运动始于30年代，但随着越来越多的人对可持续饮食产生兴趣，它正在看到新的生活。 专家认为，在季节时使用本地食材对环境更有利，因为它需要较少的运输（并因此减少了碳足迹）。 许多人还认为，对于消费者而言，这是一种更健康的选择，因为从收获到消费之间的时间越长，农产品通常保留的养分越少。 为了使这项工作有效，厨师与他们的农民和供应商保持着直接的关系，并且常常优先考虑使用有机和可持续耕作方法的摊贩。 说到有机，下面是整个“脏十二打”和“清洁十五”的处理：   当然，有些地方只是将此术语用作流行语。 但是，合法的从农场到餐桌的餐馆将通过预先知道他们的食材来源和地点来证明自己的主张，一直到供应商的名称和城市。 如果做得正确，这是使您的晚餐对地球更好的一种简单（又美味）的方法。 想尝试这种饮食方式吗？ 以下是七家从农场到餐桌的餐馆，可以在纽约市逛逛，品尝美味的可口可乐，源于可持续实践。 切尔西 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 Foragers Market出售当地和可持续的产品，并在全州设有肉店，出售来自可持续和有机牧场的肉。 他们还有一家名为Foragers Table的坐下来的餐厅，从农场到餐桌的菜单上堆满了从其哈德逊河谷农场采购的农产品，药草和鸡蛋。 花椰菜牛排配以地瓜和芝麻酱可为任何夜晚增添风味。 Foragers Table，233 8th Avenue，New York，NY 10011，（212）243-8888， https: //www.foragersmarket.com 哈林 这个古朴的地方坐落在一个历史悠久的爵士俱乐部的所在地。 农产品，肉，鱼，酒和烈酒均来自纽约，长岛和宾夕法尼亚州的小型本地供应商。 搭配腌制的墨西哥胡椒烤甜菜，或带根类蔬菜和藜麦的炖白萝卜，大饱口福。 克莱（Clay），曼哈顿大街553号，纽约，NY 10027，（212）729-1850， https: //www.claynyc.com/ 下东城 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 肥萝卜将乡村简单的菜肴如豌豆，薄荷和巴马干酪切成薄片的西葫芦，以及苹果酒芥末绿油菜和鳄梨的脆鳟鱼。 当地的供应商包括Migliorelli农场，该农场采用可持续的做法来耕种健康的土壤，促进食品安全，并维护开放空间； White Star Growers则在由太阳能经营的农场中通过水培法生产无农药的生菜。…

  十月01，2019，02:30 AM由CWC 我们都可以达成的美容诫命：睡前卸妆。 如果不是为了您的夜间皮肤护理习惯，而是为了您的娇嫩的脸：由于皮肤吸收了残留的产品， 睡在里面的东西 （羞耻！）会堵塞毛孔，加剧痤疮并保持皮肤细胞不脱落。熬夜，造成皮肤暗沉。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 第二项工作是找到卸妆剂，该卸妆剂实际上可以清除所有顽固的化妆品，而无需用同样的力气擦洗用结皮擦干的盘子。 而且，当您发现自己已经倒下了心爱的胶束水后 ，或者您正在寻找一种不会使皮肤干燥的简单药水时，自制卸妆水可以助您一臂之力。 您需要的DIY卸妆液 尽管许多商店购买的产品都使用肥皂和表面活性剂来减轻水的表面张力，使分子“更滑 ”，因此能够更好地清除污垢和油脂，但自制配方依靠油脂来溶解化妆品，凯利·多博斯（Kelly Dobos）说，化学家和化妆品化学家学会会长 。 油（例如椰子油，橄榄油，摩洛哥坚果油等）通常被用作DIY去除剂的基础，因为Dobos说，“像溶解一样”。粉底，睫毛膏和唇部产品通常含有蜡状或油性成分，因此油可以承担。 只需记住：椰子油和摩洛哥坚果油会堵塞毛孔，因此，如果您容易长粉刺，请选择为橄榄油补充水分 。 您可能尚未在食品储藏室中购买的DIY卸妆剂主要成分是保湿抗菌荷荷巴油 。 它实际上类似于我们的皮肤皮脂，可帮助阻塞毛孔和多余油脂。 其他典型成分包括抗发炎金缕梅和治疗性维生素E。尽管Dobos说它们可能会刺激敏感的皮肤，但您还会在混合物中看到精油。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 纽约Schweiger皮肤病学委员会认证的皮肤科医生Rachel Nazarian医师表示，当要动手自己的卸妆水时，请记住“消炎成分是最安全的使用方法。” 她注意到一个通配符成分：酸奶，它对大多数皮肤类型都是安全的，并能分解表面颗粒和死皮。 使用混合剂前应考虑的事项 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 像任何DIY美容产品一样，自制卸妆液也带有警告列表。 纳扎里安博士说：“皮肤是独特的器官，在非常特殊的pH值下效果最佳。” “比您的皮肤酸性或碱性更高的任何物质都可以破坏天然的油屏障，并引起发炎和疤痕形成。”她说，通常来说，商店购买的卸妆水的“用户错误”要少于自制的东西。 “现代皮肤清洁剂的开发考虑了温和性，” Dobos说。 护肤公司会在配方上架之前对其配方进行测试，这是我们DIYers所没有的。 如果您想更加安全，Nazarian博士建议您在皮肤上划任何东西之前先与皮肤科医生聊天，以确保自制的药水对您的肤色有帮助。 如何自制卸妆液 如果您坚持对皮肤满意的基本操作，则可以使用自制卸妆水解决问题。 护肤品牌Captain Blankenship的创始人Jana Blankenship表示：“荷荷巴油，向日葵和山茶籽之类的轻质和柔和的载体油非常适合在敏感的眼部区域使用并有效地卸妆。” 下面，布兰肯妮丝（Blankenship）分享了她的《 野性之美》一书中的食谱。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 成分（产量4盎司） 1/4杯葵花籽油 2汤匙摩洛哥坚果油 2汤匙荷荷巴油 1/2茶匙维生素E 10滴洋甘菊精油…

  十月01，2019，04:30 AM由CWC 如果早午餐是周日的重头戏，那么昏暗的气氛就是您吃完一盘沉重的食物后会感到昏昏欲睡。 虽然我们都准备午睡，但有时呆滞并不会影响您当天的生产力目标。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 解决方案？ 当然，从早午餐女王：鸡蛋本尼迪克特开始，让您的菜变得健康起来。 使用简单的食谱为这家咖啡馆经典店改头换面，以地瓜土司为基础，并以较轻的荷兰酱调味（一般）在上面淋上毛毛雨。 在整个DIY早午餐中，最重要的部分（事实上它可以帮助您避免在排成一线的队列中等待）是选择合适的鸡蛋作为杰作中的明星。 这就是为什么我们与Pete和Gerry的有机鸡蛋合作的原因-其使命是将优质的有机鸡蛋从小型家庭农场带到全国各地。 因为有机确实味道更好。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 皮特和格里（Pete and Gerry’s）的首席农民杰西·拉弗拉姆（Jesse Laflamme）表示，在购买鸡蛋过道时要寻找四件事 ：USDA有机印章，Certified Humane Free Range印章，丰富的金蛋黄和厚壳。 如果您的纸箱选中了这些盒子，那么您就可以开始烹饪下一级的健康早午餐。 观看视频，了解在PJ中在家制作本尼迪克特鸡蛋的分步食谱。 https://content.jwplatform.com/players/abqrEa01-AjgxWzQ7.js 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 继续阅读… 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

  CWC 2019年10月1日下午02:00 有了这么多不同的健康饮食计划 ，很显然，不仅有一种方法可以过着最好的，营养丰富的生活。 但是，就饮食方式而言，医生和营养师最推荐的是两个主要竞争者： 地中海饮食和DASH饮食 。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 您可能对Med饮食非常熟悉（ 今年它大受欢迎 ），但其不太知名的表亲DASH呢？ DASH代表“控制高血压的饮食方法”，与地中海饮食一样，是一项有益于心脏健康的饮食计划，强调健康的单不饱和脂肪 ，例如橄榄油，坚果和鳄梨。 其他要求：每天食用六至八份全谷物，四至五份的水果和蔬菜，少于六份的动物蛋白，两至三份的低脂或脱脂乳制品，并保存糖和钠摄入量最少。 （再说一次，让人想起地中海式饮食。） 健康专家如此喜欢DASH饮食的另一个原因是它没有限制性，实际上很容易坚持。 需要证明吗？ 每天一顿饭，查看这里汇总的食谱。 它们不仅符合DASH饮食标准，而且还能令人垂涎。 向下滚动以查看八种健康的DASH饮食食谱。 照片：极简主义贝克 1. 花生酱过夜燕麦 服务全谷物？ 校验。 健康的脂肪和蛋白质？ 校验。 水果？ 是的。 这款梅森罐早餐食谱仅含五种成分，具有DASH饮食认可的上午餐所需的所有要求。 主动准备时间也只需五分钟，这也是节省时间的主要胜利。 照片：两个豌豆及其荚 2. DASH减肥早餐比萨 这早餐类似于酸奶冻糕，只是吃起来更有趣。 它是由全麦皮塔饼面包制成的（有您的全谷物食品），基料是奶油奶酪（尽管希腊酸奶也可以），并且上面铺有抗氧化剂和富含纤维的浆果，并带有淡淡的蜂蜜，带来天然甜味。 照片：小指公主 3. 楔形沙拉串 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 切换沙拉游戏的一种有趣方法是将所有蔬菜，鳄梨和蔬菜都粘在一根串上。 您甚至可以立即食用，无需叉子。 照片：什么是盖比烹饪 4. 西南糙米饭碗 此食谱包含众所周知对心脏健康有益的成分，包括黑豆 ，橄榄油和鳄梨。 糙米作为碗的基础，可以食用健康的谷物，再加上切碎的奶酪，可以食用饮食计划的乳制品。 照片：滋养RD 5. 柑橘皮水果沙拉 如果您正在寻找一种零食来满足您的爱吃甜食的需要，但又不会增加血糖，那么这款色彩缤纷的水果沙拉就是您想要的。 葡萄柚和酸橙汁的加入增加了果味，使浆果的酸味更加完美。 另外，它富含抗氧化剂，可降低血压。 照片：简单地滋养 6. 低钠薄烤盘鸡肉三明治 由于DASH饮食通常是降低血压的一种方法，因此必须将钠保持在最低水平。 这个食谱就是这样做的，同时使用大量其他香料来确保它平淡无奇。 所用的草药，包括大蒜和洋葱粉， 实际上使其余的健康成分更加营养丰富 。 照片：Eli Ben-Yehuda /…

  CWC 2019年10月1日下午03:30 如今，您可以使用所有专业的拉伸工作室 ，让其他人为您做拉伸已成为不可思议的事情。 作为懒惰的担架，我对此特别感激。 当然，我不能一直这样做-很好，因为门口拉伸可以在您自己的家，办公室等舒适的地方代替专业的担架。无论有门口，都有一个拉伸的机会被拥有。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 “有时候，自己做伸展运动说起来容易做起来难，”纽约Stretch * d的项目主管杰夫·布兰尼根说。 “像门道门这样的简单易用的工具可以帮助您在难以独自行走的区域进行伸展运动。”多么方便！ 继续滚动查找七个门口伸展变化，您可以尝试自行放松。 1.胸部：站在门口时，每只手抓住一侧，以便将它们以稍微高于头部的角度放在门框上。 当您握住门框时，慢慢向前走，这样您的手臂就在身后。 “您应该感到胸部，二头肌和前臂有些拉力，” Brannigan说。 他的小费？ 手臂越高，伸展的力量就越强。 2.侧面车身：将一只脚放在门口的另一只脚前面，然后弯曲到一侧，以便用两只手握住门框的一侧-一只手靠近地板，另一只手靠近天花板。 继续握住框架时，用左手轻推，用上手轻拉。 布兰尼根说：“您应该感觉到从臀部到腋窝，沿着躯干的一侧伸展。”他说，要使两侧均匀伸展。 3.小腿：在门口，向后大步，然后一只脚向前，然后另一只脚。 向前倾斜，这样您就可以斜倚在门口，用一只手在每一侧上支撑自己。 “当您向前倾斜时，请将后脚平放在地板上，” Brannigan说。 “您应该感觉到从膝盖到脚后跟的腿部向下伸展。”在另一侧重复。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 4.躯干旋转：在门口放下脚，并转动躯干，以便用双手抓住框架的一侧。 继续旋转至最大，然后用手在框架上协助运动。 5.菱形/后三角肌：站立在门口时，双脚要保持脚掌，并伸直右臂越过身体，以便抓住左侧门框的侧面。 握住框架，使您的拇指指向地板。 紧握时，将躯干缓慢向右旋转，以使您远离门道的左侧。 “您应该感觉到您右肩的侧面和背面周围有些绷紧，” Brannigan说。 要到达左肩，请切换手臂，然后相反。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 6.图四伸展滑水：用一只手握住门框，张开臀部屈肌，弯曲膝盖，同时将臀部稍微向后坐，然后将右脚踝放在膝盖上方的左大腿上，用力拥抱门框。双手。 拉伸工作室Outer Reach的方法设计师兼合伙人Toni Melaas说：“将骨盆拉得更远，以达到滑水的目的。” “如果您希望右外臀部更多伸展，请沿着门框向下走，同时使滑水骨盆向后倾斜，并在对角线上稍微抬高。”然后，切换侧面。 7.高弓步：对于Melaas推荐的弓步 ，将左脚放在门框的外侧。 弯曲左膝盖，将其拥抱在框架的侧面以支撑，同时向右滑动右腿，将自己支撑在右后脚趾上，并将右脚跟压入身后的门框架中。 抬起右大腿使其伸直。 不要锁定后膝盖-使其保持柔和的弯曲状态，并保持左前膝盖仅在左脚踝后方弯曲，以保持最佳的对齐状态。 Melaas说：“通过将臀部往上拉，将脊椎伸出臀部，以此来支撑这一长度，然后将躯干稍微向前腿包裹，同时向后拉动左臀部，右臀部。” 然后，换面。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 有趣的事实： 大脚趾的柔韧性实际上非常重要。 这是瑜伽伸展带的灵活性 ，可让您立即触摸脚趾。 继续阅读… 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

  CWC 2019年10月1日下午4:28 在日本，传统的做法是在森林中漫步以减轻压力。 他们创造了“ 森林沐浴 ”一词，甚至那里的医生也将自然界中的黄疸病作为预防性药物，因为大量研究表明皮质醇的大量减少，反过来又有助于缓解压力。 现在，这种舒缓的趋势正在为您的皮肤带来。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 “森林皮肤护理正在嗡嗡作响-它的皮肤护理品牌受到日本走在森林中以减轻压力的传统的启发，” Credo Beauty的联合创始人兼首席运营官安妮·杰克逊（Annie Jackson）告诉我。 “因此，品牌正在采用您在森林中发现的药用成分，以增强皮肤的免疫力并缓解压力。” 听起来可能有些杂乱无章，但整件事都具有合法性。 森林沐浴为您的皮肤带来的翻译涉及树木中最丰富，最营养的植物提取物（例如西伯利亚冷杉，桉树油，杜松，桦树汁，查加蘑菇），所有这些都能使您的肤色更健康，更少，好吧，受到外力的压力。 “森林护肤是过去几年的’自然’趋势中的一个分支，并非双关语。” Schweiger Dermatology董事会认证的皮肤科医生Rachel Nazarian医学博士说。 “有一些科学支持这种趋势-我们知道蘑菇可以像透明质酸一样增强水分和水分。 许多蘑菇是典型的森林发现，具有改善色素沉着的能力，并显示出抗炎，抗氧化甚至抗菌的特性，这使其成为皮肤护理方案的重要补充。” 至于诸如桦树皮和提取物之类的树木衍生成分，纳扎里安博士指出，它们具有强大的抗氧化能力，同时也是抗发炎的强大力量。 她说：“我想我们当然需要更多的临床试验和研究来确定森林皮肤护理其他方面的益处，但是可用的方法是有希望的。” 我们的美容货架直奔树林，继续滚动浏览某些护肤产品，这些产品可以在瓶中复制森林浴。 照片：Olverum Olverum润肤油 ，72美元 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 这款令人振奋的精油将木质和花卉提取物融合在一起，从头（颈，颈椎）到全身淋湿全身，进行居家香薰按摩。 它带有檀香和迷迭香的香气，散发出一种性感的香气，使您从城市大小的浴室中脱颖而出，并通过一种应用（还可以将水分锁在皮肤中）扑向森林的中间。 照片：进化有机美容 Evolve Organic Beauty雨林救援淡斑精华 ，30美元 驱除瑕疵，同时体验柳树皮（轻轻脱落），亚马逊阿卡伊和copaiba（两者都舒缓粉刺斑点）的放松感觉，共同清除皮肤， 同时将您运送到实际的雨林中。 照片：爱茉莉太平洋 AmorePacific卸妆油 ，50美元 这种温和的面部清洁油可将白桦树提取物和人参根加在舒缓的油中，从脸上洗去所有油脂和化妆品（眼睛也！），使您的皮肤看起来明亮，均匀和新鲜。 照片：Primera Primera Alpine Berry水性无油凝胶保湿霜 ，40美元…