2019年11月14日凌晨12:00由CWC 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 在一个完美的世界，单独旅行是一生的别提授权经验。你踏上这个充满异国情调的冒险充满了美丽的建筑，颓废的饭菜，和贾维尔·巴尔登。是的，一个单独的荣耀之旅留下你的生活背后的想法，只返回一次由一个善良，美好的世界更加丰富。不要overthink吧！大胆！购买该死的票！ 中途你在世界各地与野狗你和厕所之间站着的包：切到。 该秘密，单独旅行的是，它未必是你应该做单独，或者至少不是应该让你 感到孤单。但它完全可以信任我。据迪伦格雷斯Essertier，旅游教练谁的重点是通过他们的情感，精神和文字的旅程指导客户，单独旅行有深刻地改变着我们的方式。但是，它需要一些自我反省超越问自己：“我在哪里要去？” “如果有正确的心态走近，这种类型的旅游可以多从‘现实生活’，但令人难以置信的机会与你是谁重新连接花了仅有的时候，你想要什么，并创造转变，使道路的新的职业道路一旦你准备回家，” Essertier说。 什么要问自己，你着手进行单独旅行前 1.“你现在是在我的生活很好吗？” 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 “我不游作为‘逃避’，因为我已经通过我自己的经验作为前八，学会的一种方式相信‘无论你走到哪里，你来了，’” Essertier说。 当她第一次出国移动，Essertier认为同样的新的开始的事情，我们都在想：她就开始工作了，开始在这本书的工作，开始成为自己的最佳版本。现实参与应力吃垃圾食品，不把足够动笔，并通过调整到一个新的语言环境SANS的朋友和家人的痛苦过程得到。 我明白了，我明白了，我们的旅行，因为我们要新颖性和新颖性。更现实的期待，不过，正在努力提高和加强的东西在你的世界，你已经爱。 “聚焦于什么样的工作在你现在的生活，以及如何旅行可以使它甚至更好 – 将帮助你走向创造一个赋权的经验与寻求你的问题作出不切实际的逃生动，”她说。 2.“是为了我的经济状况？” 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 在  弗朗西斯哈，我永远rewatch的电影之一，名义的性格书籍自发周末独自去巴黎旅行使用信用卡。它是从各个角度一个错误的决定，她最终在有她的生活作为一个信用卡债务（27岁！）夏季居民的母校。基本上，不这样做。 “我不能强调这一点就够了：你不想财政压力扰乱您的深入思考和探索的时间，” Essertier说。 财政状况有时优先于经验，所以真的留意你的预算，你刷该卡之前。好消息，但：有激励自己，如果你想抛开旅行预算一个真正伟大的方式，它涉及一名在-GO愿景板。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 “如果紧缩的号码和你在一个位置，你的行李包相当，但不是，一个伟大的小费由金融专家转嫁到我克里斯汀Euretig是削减了你要访问的地方，它胶带的图片您的借记卡的前面，”她说。“这种视觉提醒可以帮助你达到你的旅行储蓄目标更快非常强大。” 3.“我是寻找质量和数量？” 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 您是否通过欧洲背包旅行或者你想身临其境星期在东京做？有没有正确或错误的答案，但是你想花一分钟来分析你要多少地方看到…如果加载了您的行程会破坏整体的体验。 “旅游的快乐之一就是发现，而且很难，如果你想打太多的目的地，而不是让自己的房间去探索去发现新的东西，”…

星巴克苏韦迪鸡蛋是对许多健康食客喜爱的抓斗和去早餐。而且这是真的，他们是美味，和12克的蛋白质，他们真的是一个离合器提供能量的早餐或运动后的小吃。不尊重星巴克，但我最近发现一个苏韦迪蛋，即使是美味和健康。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 让我开始了我的话，每天写关于健康食品的福利之一是，我得到了很多的食品是免费的。其中有些是好的，有些是不那么好，很少做，我觉得有必要写的颂歌之一。但是，新的苏韦迪蛋叮咬从法国特色食品传播者莱斯三河PETITS Cochons有我感觉某种方式。 在我还没有品尝过他们，我很喜欢他们的成分表是短暂的，而不是充满了奇怪的东西。叮咬有6种不同的口味，即使如此，有什么用，使他们都非常简单。将菠菜和羊乳酪叮咬，例如用鸡蛋，羊奶酪，菠菜，海盐，烩洋葱，大蒜粉，黄原胶，香料，就是这样做。 虽然鸡蛋叮咬可冷吃，我强烈建议在微波加热起来30秒。（您也可以扔“时间上的煎锅或烤箱弹出他们。）他们不仅味道更好的温暖，但热风使他们轻和蓬松。说真的，我痴迷。 当然，你总是可以自己做饭的苏韦迪鸡蛋叮咬，也不仅控制所用鸡蛋的类型，但成分的100％。镀层+配对博客埃里·林奇有一些做这个伟大的提示，使用即时锅，硅胶鸡蛋位模和蒸笼架。关键是要破解的鸡蛋，并与您要使用的其他成分混合起来，把它们倒蛋的模具，并在即时锅弹出之前。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 蛋白质在酒吧形式的粉丝吗？试试这些： 无论您选择，让您自己或购买这种新的现成吃的版本，有享受苏韦迪鸡蛋叮咬用简单的食材的选择是一个重要的健康胜利。让您的蛋白质在旅途变得更容易和更美味。 此处是一些高蛋白的零食思路以及一些最低限度的加工店买来的选项。 TIP1：经常检查多少份在一个能量棒里 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 TIP3：注意高纤维的产品可能会引起胃肠道窘迫。 TIP4：确保脂肪来源是可识别的像杏仁，腰果，或南瓜籽。 Tip5：越少的成分就更好了！ Tip6：寻找好的蛋白：乳清+ + +胶原蛋白鹰嘴豆+豌豆蛋白 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 Tip7：寻找加糖的最低量不要被“无糖”的公式所迷惑。健康战士的能量棒： 蛋白质来源：南瓜籽或奇亚籽 10克蛋白 5克纤维 6克糖 170个卡路里 ω-3脂肪酸和锌的良好来源 素食面筋和费 完美能量棒： 蛋白源：螺母脂，有机蛋粉，有机大米蛋白…

都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 BEVERLY HILLS –她是在90年代后期的喜剧剧《 Ally McBeal》中扮演Ling Woo的角色，还是在强硬的Quentin Tarantino电影《 Kill Bill》中宣称自己是刺客O-Ren Ishii，还是使用自己的状态露西·刘 （ Lucy Liu ）拥有最先进的技术，魅力和战斗技巧来挽救被绑架的亿万富翁，这些人物都是坚强的女性，而这并不是她认为的事情。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 刘在洛杉矶电视评论家协会夏季新闻发布会上对记者说：“我想我参加了很长时间。” “不是故意的，但是我扮演的许多角色头脑都很聪明，您知道并根据她的意愿做出决定。 您知道，无论他们是刺客，还是律师还是侦探，我认为我都有能力真正落入这一类。” 克里斯汀·斯图尔特（KRISTEN STEWART）接受“查理的天使”重新启动培训：“我真的讨厌它” 并且有充分的理由。 这位50岁的女演员出演了CBS All Access喜剧电视剧“为什么要杀死妇女”，她说她喜欢扮演这一最新角色，因为她根本无法在自己的罪行中犯罪。长期担任夏洛克·福尔摩斯·密茨·曼哈顿系列电影《基础》的琼·沃森博士（Joan Watson）七个赛季。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 Lucy Liu于2019年6月9日在纽约市的无线电城音乐厅参加2019年托尼奖。 （照片由泰勒·希尔/ FilmMagic摄影） 她说：“我很高兴犯罪，我不能告诉你。” “我认为是时候了。 令我感到惊讶的是琼·沃森（Joan Watson）在第7季结束前没有发疯并犯罪。” 在扮演她的角色西蒙妮·格罗夫（Simone Grove）时，她是1980年代的名媛，在婚姻中坚守不忠。 刘慧卿将成为第二位亚裔美国女性，获得名人堂明星…

即使在一个关于月经杯以及性生活的来龙去脉的问题是完全（而且很幸运）正常的世界中，以某种方式普遍使用的金钱仍然是许多人的敏感话题。 人们想过有史以来最健康的生活，但#realtalk可以累加起来。 您是否曾经想过，您的收入比您少（ 或您认为如此 ）的同事每天如何负担得起5美元的抹茶和12美元的切碎的沙拉？ 还是您朋友的预算如何让她每周三次参加$ 34的健身课程？ 这足以使任何人都想问：“嗯，对不起。 你怎么负担得起？！？” CWC 2019年10月18日下午02:00 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 这就是Well + Good的每月系列 Checks + Balanced 出现的地方。通过 打开厚而紧的窗帘以揭露不同收入级别的女性在健康上花费了多少，我们正在扩大透明度，并希望提供一些可以复制的inspo。 因为无论您赚多少，都可以养成在预算范围内工作的健康习惯。 本周，与男友相聚，她住在德克萨斯州奥斯汀市，是25岁的清洁美容奉献者Emma *。 艾玛（Emma）从担任餐厅经理的工作中每年可赚65,000美元，在这里，她对自己的月度支出有所了解，包括如何养成自己喜欢的健康习惯。 在这里，住在德克萨斯州奥斯汀市的25岁女孩分享了她的消费习惯。 艾玛（Emma），25岁，餐厅经理，得克萨斯州奥斯汀 收入： 65,000美元，外加奖金 。 我是一家餐厅的经理，这意味着我负责日程安排，雇用，培训和财务跟踪。 我在很大程度上喜欢它，尤其是因为我知道我不是那种对办公桌工作很满意的人。 我很高兴自己能站起来，而且不在传统的办公环境中。 我的基本工资是65,000美元，我每季度获得的奖金从300美元到2,000美元不等。 奖金与多种不同的来源挂钩，例如，由于秘密购物者给予了很好的评价或在餐馆获得高健康检查分数之后。 租金： 每月600美元。 我和男友住在一起，一间卧室的公寓每月的总租金为1200美元。 我们将其拆分为中间部分，每个部分支付600美元。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 其他每月帐单：每月 $ 1,220 。 我每月最大的支出是学生贷款，每月500美元。 否则，我和我的男朋友就分摊了水电费，每人要70美元。 他为wifi付费，但我为我们的Hulu帐户付费，每月40美元。 我的电话费是每月100美元，我还有Spotify，这是每月10美元。 我的工作真的很靠近我们的公寓，所以幸运的是我几乎不支付任何汽油费。 节省： 每月500美元。 我每月向自己的储蓄帐户或我的401（k）捐款500美元（通常是两者的结合）。 健康食品： 每月$ 600。 我喜欢主要吃不含乳制品和麸质的食物。 我附近的一家名为Central Market的杂货店非常适合我的偏爱，因为它以比Whole Foods更低的价格出售许多健康食品。 我经常购买的主食包括羽衣甘蓝，菠菜，亚麻牛奶和香蕉奶昔，椰子酸奶和大麻籽。 我每天工作时都会得到免费的午餐，因此我不必打包或买餐。 尽管我通常不跟男朋友一起购物（我们有相反的时间表），但是当我们这样做时，我们会分摊费用。 当我们分开购物时，我们只是购买我们需要的东西。 总共，我每月在杂货上花费约400美元，每月在外出就餐上花费200美元。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 健身： 每月$ 115。 我每周两次去Orangetheory Fitness ，并有八班会员协议，每月花费100美元。 我还拥有Classpass ，并且在该平台上，我选择了积分最少的会员资格，每月费用为15美元。 除此之外，我还有一个教旋转的朋友，所以有时候我可以免费去上她的课，真是太棒了。 我的男朋友和我有两只狗，它们在保持我活跃方面也做得很好。 美容： 每月$…