2019年9月20日，02：16 如果您一直觉得自己的“核心”和“ abs ”基本上是同一回事，请举手。 毕竟，您知道木板可以起到核心作用，木板也可以起到吸收作用，因此，如果A等于B，那么B必须等于A…对吗？ 不完全的。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 实际上，您的核心只是贯穿身体中心的那组肌肉的昵称，而腹肌只是其中的一小部分。 构成您核心的肌肉的实际数量会有所不同，具体取决于您所包括的肌肉（以及您问的人），但是根据Gold’s Gym数字编程经理 Lee Wratislaw 的说法，至少有十四个肌肉（您会在下面找到它们） ）。 Wratislaw说：“核心是稳定，对齐和移动身体躯干的肌肉系统。” 他解释说，这就是在整个身体中保持正确姿势和运动方式的原因。 “一组发达的核心肌肉将防止受伤，改善姿势，并提供更好的平衡与协调。 强化核心也将防止下背部疼痛以及其他髋部和膝盖并发症。” 将您的核心视为重心：身体的每一个运动都是从这组肌肉开始的，使其变得更强壮可以对您所做的大部分事情有所帮助。 整个核心系统共有三个不同的“系统”，即全局稳定系统，局部稳定系统和运动系统，它们分别由不同的肌肉组成并具有不同的功能，但可以协同工作以提供整个身体的稳定性和协调性。 在这里，瓦蒂斯瓦夫（Wratislaw）分解了为什么锻炼每一块肌肉很重要的原因，以及做这些动作（所有这些动作都可以通过Gold的AMP数字应用程序中的锻炼找到）。 局部稳定系统 Wratislaw说：“这些肌肉有助于建立脊柱稳定性和腹腔内压力，”他补充说，增强这些肌肉将有助于为复合运动提供稳定，例如下蹲和硬拉。 “学习如何提高腹腔内压力将防止过度的脊柱弯曲，并防止您的躯干在受到负荷挑战时’塌陷’。”该系统还包括骨盆底肌肉， 您可以肯定地使用 FWIW 进行强化 。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有…

CWC 2019年8月31日上午02:00 您认为 哪个保姆俱乐部成员最能描述您？ 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 好吧，我是金发女郎，全黑，并且不断需要提醒人们我来自纽约……我，嗯，可能是史黛西。 几天前，在Well + Good办公室，工作人员对BSC怀旧，这很有趣，因为该系列正以Netflix系列的形式复兴 。 几分钟之内，我们就在讨论每个角色的特征并与他们进行识别，例如对《 欲望都市》游戏进行更有益的尝试。 在此与我们最近在全团队范围内就最佳迪士尼角色展开的辩论之间，我深信怀旧是一个很好的统一体。 它使每个人都回到操场上，在那里他们可以再次成为朋友。 根据专门研究怀旧心理学的专业人士的说法，完全有道理的是，退回精力可能导致团队凝聚力甚至友谊。 在讨论诸如BSC之类的事情时，我们会怀念怀旧的能力，以应对仍然需要保持独立身份的归属感。 “我们每个人都有自己的生活史，这有助于我们成为特殊的人，”持照心理学家Krystine I. Batcho博士说 。 “但是我们需要感受到防止孤独和疏远的共同纽带。 分享关于我们童年或青年时期趋势的怀旧记忆，不仅可以带回我们当时的幸福感，也可以回馈我们在生活中更简单，更纯真的时期所享有的社交联系感。” “分享对童年时代趋势的怀旧记忆，不仅可以带回我们当时所感受到的幸福感，还可以回馈我们在更简单，更纯真的生活中所享有的社交联系感。” —怀旧专家Krystine I. Batcho，博士 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 无论是从BSC还是SATC ，还是从Sailor Moon， American Girl玩偶，Spice Girls或其他任何人，将自己标记为特定角色的特定练习都是有效的，因为自从人们自然而然地就哪个角色是“最佳”而产生分歧之后，每个人都可以扮演一个角色。 Batcho博士说：“怀有共同背景或共同爱好的人们怀旧之情清楚地表明，人们可以大不相同，而不会发生冲突。” 这就是感觉怀旧可以兼作一种粘合技术的一点。 但是，在发布平装书之前，请记住以下一些迷人的回潮趋势： 千禧一代的恋情特别浓厚 几代人都怀有怀旧之情，但Batcho博士说，年轻人非常有这种怀旧之情。 为什么？ 时间表指出了离开童年到成年的独特交集。 因此，这是一个热门话题：千禧一代尤其与怀旧息息相关，因为他们无法熟练地展望未来。 由于这一代人容易精疲力尽 ，并被学生贷款债务所扼杀，这一代人似乎已经陷入了经济困境的短时间。 但是，戴着玫瑰色的眼镜（尤其是作为一个整体）凝视着后视窗，可以使您感到暂时处于避风港。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 Batcho博士说：“回顾过去，我们可以放心，我们的生活将持续不断变化。” “怀旧给人一种稳定的感觉，没有它，随着生活在我们周围的快速变化，我们可能会感到有点失控。” 回忆的能力存在隔离限制 在谈论金融时，我们不要忽视以特权为中心的大量怀旧情绪。 我总是觉得与美国女孩娃娃的对话特别有启发性，因为那些历史悠久的孩子在那天的零售价为82美元 。 当然，拥有萨曼莎（Samantha）的孩子（外表富裕），拥有Kirsten（我和我的编辑，都是金发）的孩子与拥有Felicity（马女孩）的孩子之间存在很大差异。 但是，想要莫莉的孩子之间的差距更大，他们的父母说洋娃娃太贵了，现在他们不知道第二次世界大战是如何结束的。 除了笑话，您的个人背景肯定会影响您能够参加的童年趋势，因此进行怀旧对话的最佳方法是在您在场的情况下保持他人的正念。…

洋车前子壳：烘焙成分，也可以改善消化+食谱 2019年5月29日02:36 PM使用这种奇妙的成分升级你的素食和酮类烘焙游戏。 继续阅读…作者Ashley Madden | 每日烧伤的生活由CWC选择 2019年5月29日 0 吃基于植物的饮食？ 确保你获得这些富含维生素B的食物 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 2019年5月29日下午01:49听听，素食主义者和素食主义者！ 继续阅读…作者Allison Young | 每日烧伤的生活由CWC选择 2019年5月29日 0 寻找职业大师：我的同事朋友正在变成一个能量吸血鬼，我的工作开始受到影响 CWC的2019年5月29日下午12:47很高兴有朋友在工作 – 真的，研究证明了这一点！但是当友谊意味着你的同事的个人生活比下周的报告占用你的心理空间更多时，这是一个问题。 在本周的Good @ Work专栏中，职业专家Amy Odell – 你可能知道他是前编辑（AKA ………

根据新研究，加工食品确实会导致体重增加 2019年5月16日下午01:36这是同类型的第一次研究，它很有吸引力。 继续阅读……作者Emma Loewe | 每日烧伤的生活由CWC选择 2019年5月16日 0 这是夫妻如何在婴儿之后保持强关系 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 2019年5月16日下午12:56事实证明，这个开始于帮助新父亲。 继续阅读……作者Jenni Gritters | 每日烧伤的生活由CWC选择 2019年5月16日 0 购买护肤品时，您没有考虑过的一件事就是为您节省大笔费用 CWC的2019年5月16日下午12:42皮肤护理产品选择过程中有很多因素。 首先，也是最重要的：成分。 然后，也许，品牌，价格和包装。 但有一件事你可能没想到，当你在阅读货架时… 继续阅读→ 2019年5月16日 0 我的堕胎如何帮助我为自己创造新的生活 CWC我于2019年5月16日下午12:30决定在我16岁时进行堕胎。 我记得我怀孕的那个晚上。 回家后。 我最近改用了避孕措施，而我男朋友和我使用的避孕套已经用完了。…

Meghan Markle酒店的10间卧室乡村“小屋”是终极健康保护区 2019年4月9日下午01:24由CWC所有的健康榜样，Meghan Markle是最迷人的。 早在加州女孩搬到英国之前，她就优先考虑健康和自我保健。 Markle在Whole Foods买了一辆杂货车，坚持每天两次的冥想计划。 现在，她正在重新开始…… 继续阅读→ 2019年4月9日0 Trader Joe的新型非乳制金牛奶中含有姜黄和生姜 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 2019年4月9日下午12:50 CWC如果金牛奶还没有成为你生活的一部分，你应该为它腾出空间。 这种饮料是一种健康饮料的定义，具有姜黄的抗炎和抗氧化特性，有助于消化，皮肤健康，肌肉酸痛等。 但如果你不想…… 继续阅读→ 2019年4月9日0 查看所有想要帮助消化挣扎的新技术 CWC在2019年4月9日下午12:39在不久的将来，如果你觉得某种食物导致了消化问题（比如你每次吃奶都会得到，咳咳，咳嗽），你可以选择： A.切掉你生活中的食物，看看你是否感觉好些。 B.转到… 继续阅读→ 2019年4月9日0 您使用钟摆的指南，可以帮助您做出决定的水晶 CWC的2019年4月9日下午12:23当我年轻的时候，我曾经喜欢转向不同的道具和方法，可以给我一个是或否答案（我非常优柔寡断）。 魔术八球是我的果酱，我总是玩“eeny，meeny，miny，moe”来选择各种选项。 这样的东西…. 继续阅读→…