CWC 2019年10月1日下午4:28 在日本，传统的做法是在森林中漫步以减轻压力。 他们创造了“ 森林沐浴 ”一词，甚至那里的医生也将自然界中的黄疸病作为预防性药物，因为大量研究表明皮质醇的大量减少，反过来又有助于缓解压力。 现在，这种舒缓的趋势正在为您的皮肤带来。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 “森林皮肤护理正在嗡嗡作响-它的皮肤护理品牌受到日本走在森林中以减轻压力的传统的启发，” Credo Beauty的联合创始人兼首席运营官安妮·杰克逊（Annie Jackson）告诉我。 “因此，品牌正在采用您在森林中发现的药用成分，以增强皮肤的免疫力并缓解压力。” 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 听起来可能有些杂乱无章，但整件事都具有合法性。 森林沐浴为您的皮肤带来的翻译涉及树木中最丰富，最营养的植物提取物（例如西伯利亚冷杉，桉树油，杜松，桦树汁，查加蘑菇），所有这些都能使您的肤色更健康，更少，好吧，受到外力的压力。 “森林护肤是过去几年的’自然’趋势中的一个分支，并非双关语。” Schweiger Dermatology董事会认证的皮肤科医生Rachel Nazarian医学博士说。 “有一些科学支持这种趋势-我们知道蘑菇可以像透明质酸一样增强水分和水分。 许多蘑菇是典型的森林发现，具有改善色素沉着的能力，并显示出抗炎，抗氧化甚至抗菌的特性，这使其成为皮肤护理方案的重要补充。” 至于诸如桦树皮和提取物之类的树木衍生成分，纳扎里安博士指出，它们具有强大的抗氧化能力，同时也是抗发炎的强大力量。 她说：“我想我们当然需要更多的临床试验和研究来确定森林皮肤护理其他方面的益处，但是可用的方法是有希望的。” 我们的美容货架直奔树林，继续滚动浏览某些护肤产品，这些产品可以在瓶中复制森林浴。 照片：Olverum Olverum润肤油 ，72美元 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 这款令人振奋的精油将木质和花卉提取物融合在一起，从头（颈，颈椎）到全身淋湿全身，进行居家香薰按摩。 它带有檀香和迷迭香的香气，散发出一种性感的香气，使您从城市大小的浴室中脱颖而出，并通过一种应用（还可以将水分锁在皮肤中）扑向森林的中间。 照片：进化有机美容 Evolve Organic Beauty雨林救援淡斑精华 ，30美元 驱除瑕疵，同时体验柳树皮（轻轻脱落），亚马逊阿卡伊和copaiba（两者都舒缓粉刺斑点）的放松感觉，共同清除皮肤， 同时将您运送到实际的雨林中。 照片：爱茉莉太平洋 AmorePacific卸妆油 ，50美元 这种温和的面部清洁油可将白桦树提取物和人参根加在舒缓的油中，从脸上洗去所有油脂和化妆品（眼睛也！），使您的皮肤看起来明亮，均匀和新鲜。 照片：Primera Primera Alpine…

  CWC 2019年10月1日下午05:00 在用来描述千禧一代的所有标签中，我必须说，“ 焦虑的一代 ”最贴切。 因为我们怎能不着急呢？ 世界着火了，我们整个物种的灭绝正在逼近。 临床心理学家卡拉·玛丽·曼利（Carla Marie Manly）博士说：“焦虑是恐惧的一种形式，这种恐惧在自然界中往往是无定形的并且经常困扰着人们。” 嗯，气候危机并不是一场艰难的考验，而且肯定是令人困扰的事情，并且它也不是唯一一个加剧千禧一代焦虑的巨大，无定形的问题。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 由于像曼利博士这样的心理健康专家最有可能摆脱困扰我们的忧虑，因此我寻求专家的意见，以解决困扰我们这一代人的最常见问题，并就减轻每个问题的困扰提供建议。 而且，很明显，放松思想绝非易事。 曼利博士说：“不同于可以轻易解决的理性恐惧，表现为焦虑的恐惧往往有些棘手，并且更难以评估和克服。” 在下面，找到当前使我们最恐惧的恐惧。 根据治疗师的说法，千禧一代焦虑症的5个最常见原因。 1.缺少里程碑 心理学家艾米·达拉穆斯（Aimee Daramus）表示：“在千禧一代客户中，我注意到的最大的事情就是要达到里程碑并感到失败，如果他们没有这样做，就会感到失败。 “很多千禧一代的客户都在父母身后的’背后’，因为在许多地方，经济更具挑战性。” 千禧一代的焦虑症涵盖了生活的各个方面，包括未毕业的大学或“按计划”升职的人，包括个人生活，例如婚姻和孩子。 达拉穆斯博士说：“如果他们还没有做到这一点，他们就会开始认为他们有问题。” 原因之一是成为比较陷阱的受害者。 如果您像我一样，社交媒体会加剧这些里程碑式的焦虑。 最好不要在与您认识的其他人相同的时间表上结婚或生孩子，直到您滚动浏览“背后”的视觉证据。 “如果您对自己的所有珍视是工作，而您觉得自己落后了，那将是焦虑的重要根源。” —心理学家Aimee Daramus，PsyD 达拉穆斯博士说，问题的核心是千禧一代通常不知道自己在工作以外的价值，甚至不了解他们的健身习惯，即他们完成的事情而不是他们的身份。 她说：“他们常常很难谈论对他们有价值的东西，例如爱好，才能或个性特征。” “如果您对自己的所有评价都是工作，而您感觉自己落后了，那将是焦虑的一大根源。”避免这种履约失败的解决方案是使履约组合多样化。 列出优先级列表，分为三类：职业，人际关系和自我。 确保每个标题下都有项目，并记住，最终目标是让所有时间都值得拥有。 2.独自一人死 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 两位文档都指出，他们的客户担心他们是否会遇到生活伴侣，而且约会的环境对许多人而言尤其令人苦恼。 Daramus博士说：“尽管他们从事应用程序使用，但他们通常不相信这对他们会成功。” 消极和建立健康关系的补救方法是多方面的。 Daramus博士补充说：“我们探索设定良好的界限 ，注意到儿童时期的关系互动模式，以便发展更自觉的关系，并明确他们在关系中的需求和需求 。” 3.工作稳定性和财务安全 根据今年夏天进行的一项调查 ，有52％的千禧一代女性将金钱问题视为生活中压力最大的部分。 LMFT夫妇的治疗师伊丽莎白·恩肖（Elizabeth Earnshaw）对此发现并不感到惊讶，她告诉我，她所对待的工作和金钱焦虑往往源于入门级薪水低，学生债务水平高以及担心永远得不到足够的偿付能力。 同时，那些想买房或开始退休计划或有孩子的人会因没有钱而陷入困境。 由于不可避免的现实根深蒂固，这些焦虑症很难治疗。 例如，根据Unison的报告，现在要花43年的时间才能在我的家乡洛杉矶（根据该市的中等收入得出）来节省首付。 换句话说，这里的千禧一代焦虑是有充分根据的。 “重要的是要制定主要目标，然后再制定简单但具体的微观目标，以开始朝着主要目标努力。 为实现目标而采取的稳定行动可以缓解焦虑。” —心理学家Carla Marie Manly博士 在这种情况下，曼利博士建议您将精力集中在可以改变的事物上，放下无法改变的事物。 她说：“目标是查看每一种恐惧，并将其分解，以确定其背后是什么。” “日记，与导师交谈以及咨询治疗师可能是找出潜在问题的有用工具。”经过评估，确定可以解决问题的方法（如果有的话）应该更易于管理。 她说：“如果什么也不能做，那就实行真正的接受是明智的。” 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有…

  CWC 2019年10月1日下午5:59 严格遵守铁杆健身程序的日子已经过去，感觉就像您在进行良好的锻炼。 现在，只需要一系列微小的微型机芯就可以感觉到到处都有烧伤，而完成工作的最佳工具之一就是阻力带 。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 P.volve因其微小的雕刻和强化动作而闻名，尤其是使用专用运动球（称为p.ball）的动作。 随着乐队的加入，最近又有一块雕刻肌肉的门被打开了。 但是，您无需购买昂贵的商品即可进行该品牌最近发布到Instagram的四分钟锻炼，您可以使用家中已有的东西。 根据P.volve高级培训师Celestine Atalie的说法，快速锻炼有助于增强姿势并激活核心和臀部。 开启动作对于整日坐在办公桌前的人也非常有用 ，可让您的臀部，背部，颈部和肩膀得到一些缓解。 无论您使用的是回圈，握把还是普通选件，阻力带始终在您的手中拉紧。 然后，当您进行手臂运动时，您还将进行微小的坐姿和腿部运动。 如果您真的想挑战自己，则可以倒带并重复第二遍。 锻炼结束时，您会感到全身得到缓解，并且在此过程中将锻炼结实，结实的肌肉。 在Instagram上查看此帖子 我们在这里告诉您可以进行桌面锻炼。 您所需要的只是您的p.ball和p.band，在短短10分钟内，您将可以坐在办公桌前几个小时来唤醒自己的身体。 P.volve （@pvolve）分享的帖子 PDT 2019年9月29日上午9:13 //www.instagram.com/embed.js 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 向您的曲目中添加其他一些有趣的锻炼，包括 针对您的斜肌和赃物的普拉提环选项 ，以及 在三天内为您提供更好姿势 的 核心条件锻炼 。 继续阅读… 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

  CWC 2019年10月1日下午08:00 对于黛比·赖特（Debbie Wright）而言，将她最小的女儿大学毕业前的几个月描述为“忙”，这是一种轻描淡写的说法。 除了帮助她在长期的大学入学前检查清单上购买她所需的一切外，赖特还在创办自己的公司（一家汽车修理厂）并与男友一起搬家。 她说：“我实在不愿意一个人呆在家里，所以我决定和他一起住。” 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 终于有一天女儿要离开家了–倒计时使莱特充满了恐惧而不是兴奋-莱特开车送她去学校，确保她在校外的公寓很安全，室友们似乎并没有分道扬part。 然后，她开车回家，全程哭泣。 赖特说，她是一个单亲妈妈，抚养五个孩子已经很久了，以至于进入新生活阶段的想法应该让她“专注于自己”，这似乎是不可能的。 她回忆说：“过渡非常困难。” “我突然想到，’我现在要做什么？’” 从每天见孩子到从远方做父母的转变对于甚至是准备最充分的父母来说，都是巨大的挑战和孤立。 尽管许多妈妈张开双臂拥抱变化，但其他妈妈则可能很难找出如何构造和定义自己的生活，而无需将孩子作为日常工作。 与“空巢综合症”相关的损失和悲伤都是正常的。 但最大的问题是：您如何对待他们？ 变化的幅度 据LCSW的心理治疗师Hannah Starobin称，出于多种原因，过渡到“空巢”可能对父母构成挑战。 “即使您仍然是母亲，您的角色也已从日常的巨大变化转移到更广泛的领域。 她说：“这也可能导致部落失去一种社会结构，因为您不再在学校或活动中遇到其他父母。” “许多女性开始质疑她们的目的是什么。” Starobin补充说，由于这种生命阶段通常与绝经或绝经同时发生 ，荷尔蒙的变化会导致情绪增加。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 对于赖特来说确实是这样。 作为单身母亲，她在抚养孩子时全职工作，她说她仍在为他们的离开而苦苦挣扎。 她说：“我是一个非常活跃的父母，经常在看台上玩我的孩子，并活跃于他们的生活中。” “我希望他们有一切机会跟随他们的激情，这是我真正没有成长的事情。”现在，她的所有五个孩子在事业和个人生活中都取得了成功，就像赖特所希望的那样，但她仍然努力弄清楚现在如何处理自己的生活。 “我记得数着每个假期或每当我能再见到儿子时的日子。”-蕾切尔·贝尔（Rachel Baer） 萨布丽娜·布伦南（Sabrina Brennan）住在爱尔兰，在抚养两个儿子的时候不停地工作，当她的孩子们上大学时，她同样感到自己的生活空虚。 她说：“ ​​[母亲]占据了您所有的头部空间。” “当我的儿子们去上学时，我哭了又哭，进入了抑郁症。 这确实是一种悲伤的感觉。” 蕾切尔·贝尔（Rachel Baer）是两个儿子的全职妈妈，她说，即使只是让她的一个男孩搬出去，也感觉这是无法克服的改变。 她最害怕离开大房子的那一天，甚至连自己都无法去上大学。 他离开后，她说她经历了抑郁症-她和朋友们为此感到同情。 她说：“我记得数着每个假期或每当我能再见到儿子时的日子。” 开始新的篇章 Starobin鼓励患有空巢综合症的妇女问自己一些大问题。 斯塔罗宾说：“现在是妇女思考自己成为妈妈之外的人，并思考她们以前从未想过要做的事情的时候。” 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 贝尔正视这一策略。 她更加专注于自己的爱好，例如园艺和瑜伽。 她对瑜伽的投资如此之高，以致成为一名合格的教练，现在在当地的老年人中心教课，包括主持瑜伽和为多发性硬化症等运动障碍患者提供瑜伽。 她最小的孩子即将自己离开家，尽管Baer对此仍感到悲伤，但她说在生活中拥有这些新兴趣会有所帮助。 她说：“我肯定会想念他的，但我知道这对我们双方都有益，我想我会好的。” “我现在处于更强势的一面。” 布伦南（Brennan）和儿子在同一所大学就读了神经科学博士学位课程。 她说：“我20多岁的时候就在一家保险公司工作，而我并不真正喜欢这家公司。” “我抚养孩子去做他们热衷的事情，当他们离开大学去时，我决定为自己做同样的事情。”她还决定成为一名女演员（NBD），经过一番试镜之后，她又扮演了一个角色。 160集肥皂剧。 但是她说，花了几年的时间才能真正享受她的人生新阶段。 “也许以后生活中有孩子的女性会有所不同，但是我在20岁那年就拥有自己的身份才拥有自己的身份，所以这确实是我一生中第一次能够专注于自己，” Brennan说。 “现在，我将其视为一个新的开始。” “这确实是我一生中第一次能够专注于自己。 现在，我将其视为一个新的开始。”…

  CWC 2019年10月1日下午9:18 在过去的健身时代，吹嘘自己的健身成就无处不在。 现在，真正的灵活性是您恢复的能力 。 这就是为什么我们请了纽约市Mile High Run Club的教练Melissa Wolfe来了解所有关于她在长时间跑步 ，在工作室里教几个小时以及在这之间的所有汗水之后如何减压身体的所有信息。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 沃尔夫告诉我，她喜欢在康复过程中保持基础。 “我保持简单。 [我用]用毛巾包着的那些老式热水瓶中的一个，然后将其应用到感觉需要的地方。 她说：“任何肌肉或肌腱受伤的地方都会留下疤痕组织和紧绷感。” 这种做法不仅使肌肉疲劳到无法应付，而且在她再次上路之前加快了修补过程。 “作为长跑运动员，我的心理游戏经常受到与身体状态同样甚至甚至更多的挑战。”-迈尔斯·高跑俱乐部（Mile High Run Club）的跑步者和教练梅丽莎·沃尔夫（Melissa Wolfe） 热量会通过扩张血管来刺激血液流动 ，从而为疲倦且需要修复的肌肉组织提供重要的愈合元素。 除了其他好处外，我发现热量也可以舒缓。”跑步者说。 约翰·霍普金斯大学医学院的人们都回想起沃尔夫的观点 ，即热将血液吸引到目标区域，从而减少了僵硬，肌肉痉挛和紧绷感。 不过，有一条规则：您切勿在最近48小时内受伤的地方加温。 疼痛？ 去吧。 疼痛？ 停在那儿。 在Instagram上查看此帖子 准备就绪：gettin弯腰了一个新的星期和一个月–  – 10月的新时间表（* =仅本周的子时段）•SWERVE // *周一8am Flat /星期二6am Flat / Wed 6am Flat SWERVE…

  CWC 2019年10月1日晚上10:49 热销的红肉指南引起了很大的骚动。 在完成对过去分析包括牛肉和猪肉在内的饮食的营养功效的研究的系统评价之后，新成立的国际营养学家和研究人员小组NutriRECS建议成年人坚持“当前未加工的红肉消费量”和“当前加工的肉食消费量”并非所有人都同意也就不足为奇了。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 考虑到吃红肉与心脏病 ， 糖尿病 ， 癌症和其他疾病有关，因此大多数健康专业人员建议减少食用的量。 美国心脏协会（AHA）建议只吃瘦肉 -每天不超过5.5盎司。 美国心脏病学会（ACC）的限制更为严格，这表明美国人在一周的时间内所食用的肉，禽，蛋的总和不得超过26盎司 。 NutriREC的发现与其他所有准则背道而驰。 根据《 饮食来战胜疾病：您的身体如何自我修复的新科学》一书的作者威廉·李（马里兰州）说 ，这是一个巨大的危险信号。 他告诉Well + Good：“该研究文章是对过去研究的回顾，并传达了一个不明智的信息，即消费者应在当前高水平食用红肉和加工肉时感觉很好。” “这一信息有悖于目前全世界公认的科学证据，即食用大量的红肉和加工肉会增加患心血管疾病，癌症和其他慢性疾病的风险。 它还忽略了肉类工业生产对我们的环境造成负担的事实。” “压倒性的证据表明，大量食用红色肉和加工肉对健康构成负担。”-威廉·李，医学博士 为了得出他们极富争议的结论，NutriRECS分析了过去有关吃红肉或加工肉如何影响心血管疾病或癌症风险的研究。 在筛选了数百项观察性和随机性试验后，他们声称食用这类肉类的负面影响只能在较大的人群中观察到，因此，它们不能用来建议个人应多久享用一次牛排或汉堡。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 在一项研究中，研究人员甚至研究了美国那些人是否会考虑少吃肉以改善整体健康状况，李博士说，这使得他们的研究特别有缺陷。 毕竟，推荐一些东西，因为它会与已经存在的系统相呼应，因此过去很少有进展的提示。 他说：“这项研究的弱点包括缺乏经过精心设计的以往研究，这些研究专门研究了减少肉类消费，以及在制定维持肉类消费现状的建议时纳入了消费者的偏好，” 首先，Melissa Rifkin Nutrition，LLC的Melissa Rifkin，RD补充说，这项研究忽略了已经形成了AHA和ACA建议的现有研究。 她说：“这与数十年的观察研究中的大量证据相矛盾，这表明我们限制了红肉和加工肉的摄入。” “我仍然相信，与一项研究相比，多年的证据被证明是更好的选择。” 李博士对此表示同意，并补充说，多年来的研究帮助美国人做出了关于自己的身体健康的有意识的，明智的决定。 仅由14个人编写的一项研究不能（也不应）逆转我们所知道的关于心脏健康的正当性。 “一个人是否吃肉应该始终是个人选择和偏好的问题，有些人喜欢，有些人则避免。 关键是根据科学证据做出明智的选择。”他说。 “绝大多数证据表明，大量食用红色肉和加工肉对健康构成负担。” 即使是健康的饮食者，也可以在饱和脂肪上过量服用- 这是轻松减少摄入量的方法 。 如果您正在考虑少吃肉，请从这里开始 。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 继续阅读… 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

  CWC 2019年10月1日下午11:00 不可能与超越…哪个顶级汉堡排在首位？ 观看视频以查找答案。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 还记得素食汉堡是冰球的代名词吗？ 在过去的几年中，以植物为食的饮食环境发生了很大变化，臭名昭著的“不可能的汉堡”证明了这一点。 100％的纯素食汉堡模仿您的标准牛肉汉堡的质地，口味和外观（中间甚至是红色）。 但是，不管它对您有没有好处……许多健康的食者仍在scratch之以鼻。 在最新一集《 You Versus Food》中 ，注册营养师Tracy Lockwood Beckerman，RD分享了关于不可能汉堡的健康价值的官方裁决，以及与“仅肉类”竞争对手Beyond Burger的比较。 在“专业”栏中，“不可能的汉堡”具有与牛肉汉堡相同的蛋白质量 ，以及一些关键的维生素和矿物质。 贝克曼说：“不可能的汉堡包含一吨维生素B12和25％的铁，它们都是能源工厂。” 它也含有硫胺素，支持人体的神经系统。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 显然，肉类牛肉本身就是铁的良好来源。 贝克曼（Beckerman）说，要复制一种植物型汉堡，它包括大豆豆血红蛋白，这是大豆植物中发现的一种含铁分子。 尽管这种成分存在一些争议 （并且在获得批准之前还受到了FDA的额外监督），但贝克曼强调，尽管许多人可能会认为大豆对健康并不有害 。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 好吧，很明显，不可能汉堡具有一些良好的营养成分。 但这仍然存在一个问题，即如何将其与Beyond Burger 和普通’ol牛肉进行完全比较。 观看整集，以了解Tracy比较并对比这些选项，并找出哪个是最重要的。 如果您尝试完全吃植物性食物，那么您将一遍又一遍地使用这五种成分 。 另外， 您可以使用Instant Pot制作八种素食食谱 。 继续阅读… 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

  十月02，2019，01:55 AM通过CWC 巴塞罗那，马德里和巴伦西亚不是您下次前往西班牙时唯一值得考虑的目的地。 距西班牙东部地中海沿岸只有一小段飞行路程，便是该国的巴利阿里群岛，其中最大的是马略卡岛。 首府棕榈树环绕的马略卡岛帕尔玛是真正意义上的度假城市，气候宜人，每年阳光超过300天。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 除了美丽的海滩等自然地理景观外，Palma de Mallorca还提供了丰富的选择，可以满足任何以健康为中心的旅行者的行程。 在文化景点之间，到处都是以植物为主的餐馆和果汁吧的烹饪场景，以及可以探索迷人地标的步行街区，到达10,000步就不会有问题（ 如果那是您的速度 ）。 当然，也不乏瑜伽馆或自行车道。 但是，在您飞往马略卡岛帕尔玛之前，请继续阅读一些具体的健康建议，以充实您在雷达下阳光普照的健康圣地的时间。 在哪里出汗 在精品工作室的前面，瑜伽士应该去藏在市中心一条小巷里的Zunray Yoga 。 它提供西班牙语和英语的多种课程，因此您可以与当地人，居民和游客一起练习postura del perro boca abajo或朝下狗。 Ashtanga的发烧友可能更喜欢MYSORE Mallorca ，而对于那些虔诚的信徒，这里有The Studio Lifestyle 。 如果您想吸收阳光（当然要保护皮肤）并在外面流汗，可以前往被称为PasseigMarítim的海滨长廊。 从帕尔马中心到Portixol的延伸是跑步，溜旱冰和骑自行车的好地方。 （凭借其完美的画质和有趣的地形，马略卡岛成为骑自行车者最受欢迎的目的地之一。） 在Instagram上查看此帖子 关于早餐的一切  #lamoliendapalma #barridesantjaume #bestcoffeeinpalma #mallorca #specialtycoffee摄影@merianadon  La Molienda （@lamoliendapalma）分享的帖子 PDT 2019年3月21日上午8:16 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有…

  CWC 2019年10月2日下午01:00 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 在这个世界上，我们每天与自己和性身份越来越多地取得联系-通过自慰来改善皮肤和改善人际关系的方式 ，以及努力学习女性欲望的方式-了解更多是游戏名称。 以这种精神，当我最近学会了一种增加乐趣和加深对身体的理解的捷径时，我感到很兴奋：紧凑。 或者，实际上，任何种类的镜子。 这是因为根据执照的性治疗师PsyD的Shannon Chavez所说 ，要清楚地知道阴道的样子非常重要。 Chavez博士说：“了解您的性解剖和生理状况可以提高您的性反应能力和对性的兴趣。” “如果您知道自己的身体，以及在何处以及如何享受刺激，您更有可能与伴侣进行交流，以感觉良好。” 使用镜子是一种缓慢而周到地探索您的解剖结构的方法 （并确保您不必询问阴道是什么样的）。 此外，外阴拥有者本质上需要一面镜子才能近距离观察并更好地了解卧室中对他们有用的东西，因为设备基本上是室内管道，您知道吗？ （另一方面，外部生殖器更容易看到，并且-无需额外的附件即可进行探索 ）。 “如果您知道自己的身体，以及在何处以及如何享受刺激，您更有可能与伴侣进行沟通，以感觉良好。” —性别治疗师Shannon Chavez，PsyD 因此，一旦拿到镜子，下一步是什么？ 查韦斯博士说：“我建议您动手探索每一部分。” “ 闻到人体的天然液体甚至更好。 我们已经听到了很多关于阴道气味的负面信息。 每个女人都有独特的麝香，探索外阴有助于克服性困扰。 它有助于改变人们对生殖器肮脏和私密的误解。” 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 查韦斯博士说，在自慰过程中使用镜子也很有价值，因为在性高潮时期关注身体状况是A级性教育。 查韦斯博士说：“我建议注意并注意唤醒的变化。” “请注意生殖器组织充血，组织充满血流时颜色变化以及通过阴道组织的润滑或湿润增加。 随着唤醒的增加，阴蒂会勃起。” 等一下 阴蒂勃起？ 查韦斯博士说：“是的，您的阴蒂会勃起。” “您可以在手淫时观察身体的变化。 它有助于激发您的性反应能力，并有助于您在自我取悦时保持身体的活力。” 使自己摆脱性快感非常容易，尤其是在参加合作伙伴会议时，因为当另一个人（一个或多个）参与其中时，会有更多的变数在起作用。 因此，了解自己是谁，喜欢什么，并可能会在您时引起一点点性趣味。 在这一点上，后视镜并不仅仅是了解阴道外观的工具。 相反，它为您提供了一种使您周到地熟悉身体并享受它的方法。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 要获得更多性建议，您应该在早上做一件事 ，以获得更健康的性生活。 而这款售价44美元的振动器有望为您带来一生中最强烈的性高潮。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 继续阅读… 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

  CWC 2019年9月24日下午08:00 每当要退役一双旧的跑鞋时 ，我都会重复同样的仪式。 系好鞋带后，我将运动鞋拿到垃圾桶里，放进去，然后在接下来的20分钟里哭泣 。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 鞋类葬礼的自来水厂部分对您来说似乎很戏剧性。 嘿，也许是。 但是我没有哭，因为鞋子本身对我不再有用了。 眼泪是因为在我身后几百英里之外，我感到无尽，愚蠢的感激 。 我能解释的最好方法是：有些人将爱好收集为物品； 我收集里程。 跑鞋可以保持我曾经覆盖过的每座桥梁，海滩或森林的触觉记忆。 它们是我足迹的记忆胶囊，但在此之前，它们甚至更好。 正确的运动鞋可以满足您的需求。 在2019年初，我带了一对Brooks Ghosts （我长期以来的最爱）去塞多纳旅行。 我花了很多时间在西部远足，深入森林，拔掉电源，重新考虑我未来一生中想要的东西。 即使当我走路而不是跑步时，我也穿着这双鞋，梦见自己的生活。 他们带我穿过峡谷和树冠之下，也让我更深入地徘徊在我的脑海中。 他们支持我-期间-我离开了亚利桑那州，手里拿着红黏土，粘在他们的脚底上，还有其他东西：对“前进”的新理解。 一个月后，我扔掉了那些鞋子，在纽约的厨房地板上抽泣，然后开始工作，重塑了我的生活，就像我在塞多纳，树林里，在跑步鞋中想象的那样。 摆脱鞋子的行为是接受他们为我带来的变化的最后一步。 但这就是我。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 当我问Well…