2019年11月21日在02:00 PM由CWC 如何往往是“是”，你的本能反应，当有人问你出去后的工作鸡尾酒即使复苏晚上（与您选择的Netflix的演出至少三集），是您的首选路线？是：搞清楚如何设定界限是很难的。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 采取这一方案，并乘以十，当你把它应用到花时间与家人在节日期间（见：回答相同的问题一遍又一遍地对你的个人生活，财务决策和职业选择）。突然间，你正在处理一个场景的界限觉得不只是重要，但对你的理智必要的。 好消息是，这是设置限制实际上是一个积极的事情。“边界是封闭性的投标，说：” 利亚阿韦利诺，导演头部和心脏做好了，谁在我们最近谈到了这个题目健康集体与Athleta瑜珈事件。“这不是一个距离效应，这是一个聚会的地方。” 所以，流行的看法相反，钉如何设定界限是不是不让人们进来，但让他们在用更多的有意义的联系寻找一条出路。 要开始设置这些限制，阿韦利诺建议练习说“是”慢慢地，“没有”快。阿韦利诺说，但给人一种坚定的否定可以是艰难的，尤其是因为女性已经习惯于过得很惬意。尝试一下，她有活动参与者的合作伙伴，并问一个隐私的问题（一个人也不会要求一个陌生人），并提出了四种解决方案： 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 1.首先，单单是没有 -without需要澄清或理由。（试试吧，权力有可能成为上瘾。） 2.第二个是随随便便造就了另外一个话题的谈话重定向。这种策略可以让你保持简洁明快的东西没有直接承认对话伙伴的失礼。 3.接下来，她建议沿着线的东西，“我不觉得自己真的要谈，但我很想知道工作是怎么回事你。”这个战术联合是直线前进（让他们知道的话题是关闭的限制）与礼貌重定向。 4.与最后一个选项是后果，如，“如果你继续谈论这个具体问题，我不得不离开房间。”这是保留的，当你在处理一个非常执着的家庭成员谁ISN”为牛逼尊重您的隐私，并表示边界。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 无论如何，你回家过节，下一次在你的后面的口袋里这四不，记住边界不适合你只是有益的，他们在越来越多的关系工具。 打了我们的下一个健康的集体活动在纽约市更健康，促进研讨会和下一级英特尔。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

2019年11月21日在下午2时24分由CWC 相约  健康的集体，我们有身临其境的课程  Athleta瑜珈  挂接您与最聪明的专家和品牌创始人在健康可行的建议现在。 收到货后我们 在纽约市的月度系列活动，  再加上我们的在线  为期一个月的健身计划。  都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 如果你可以用你的年轻的自己分享一个教训，那会是什么？我们押宝“如何更自信”的行列那里，因为TBH我们都可以用多一点自我的爱，甚至成人。 卡伦·拉莫斯与你同在。她还希望把信心传递给年轻一代，这就是为什么她创立全身而退，留出-的土著农民青年户外游览项目。她的方法是什么？攻到户外的力量。 虽然各地块或户外的周末旅行有15分钟的步行路程，看起来像解锁自我价值奇怪的秘密，拉莫斯已经发现这是一个凄美的工具。“呆在户外对我来说，我只是觉得如此强大和自信，我希望能够给这样的机会，以及青年，”拉莫斯说。 要做到这一点，她让全身而退，留出孩子跑秀。他们可以决定自己想做的事外，他们想去的地方去，他们想的出来什么。多少权力会，如果你每次走到外面时应用该公式的午后散步的感觉？ 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 “我们相信，以建立自信最好的方法之一是被给予自由作出自己的选择，然后在这些选择的支持，”她说。“不管你是谁，你可以使用在户外作为治疗空间，作为灵感的地方，作为一个地方，最终颁布的变化。”呼吸新鲜空气与正念的一侧可能只是提神起来你需要，只是骑着自行车，因为拉莫斯建议。 观看以上视频关于如何建立信心，再加上她采取为什么“户外活动的人”的标签应重新定义她的更多建议。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

2019年11月21日在下午2点30分由CWC 相约  健康的集体，我们有身临其境的课程Athleta瑜珈  挂接您与最聪明的专家和品牌创始人在健康可行的建议现在。 收到货后我们在纽约市的月度系列活动，  再加上我们的在线  为期一个月的健身计划。  都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 当你进入瑜伽或冥想会话，你通常专注于你，并试图点燃通过运动或意向性设置，内心的平衡。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 但是对于妮可Cardoza，创始人瑜伽福斯特 -a非营利组织，它使学校教师与瑜伽资源教室，她不是在垫子上的只是一个清醒的头脑或更好的平衡。“我的工作是真正植根于理解其中的差距是在健康，我们怎样才能使它更容易，”她说。 要做到这一点，Cardoza沉浸在自己的社区，了解他们真正需要的全面的教育经验了。“我不认为这是足以练瑜伽或正念或健康为自己着想，”她说。“我总是建议要关注谁在房间里不是这样的。” 虽然你不需要走出去，挣自己的瑜伽教学许可证，以鼓励和推动这种心态（除非这就是你所希望的），Cardoza建议问自己，“缺了谁，你怎么能在一个真正倡导他们诚实和真实的方式？”这里真正的教训是什么？包容性和使用你的声音是对话中的变化，制造商。 观看视频上面得到一个内部看Cardoza如何通过瑜伽促进健康的包容性。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

2019年11月21日在07:00下午由CWC 自从发现自己在热瞬间，用新的或没有新的合作伙伴时，突然间，你的前持久性有机污染物进入你的头？你的头脑开始比赛，因为你不明白发生了什么。你想知道，“为什么我想着别人？我应该告诉我的合作伙伴？这是否意味着我甚至不喜欢我的合作伙伴？”虽然这种情况可能会造成混淆，甚至潜在的忧虑挑衅，你可以感到宽慰知道你很难独自在你的额外关系的想法。事实上，有一些证据来支持你的枕边人可能具有同样的想法，但是，嗯，这是为什么在所有的事情？ 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 根据英国性玩具品牌Lovehoney调查，女性的46％，男子42％的人说，他们已经想到性时别人。此外，男性和女性60％的人说他们想到性时的前，用15％提的是，这经常发生。除了它是一个共同的想法，也有解释的一些原因，当你有与别人做爱的前可能都浮现在你脑海。 “也许你还没有创建与您当前的伴侣的性叙事着呢，你可能只是需要更多的时间去了解性伴侣。” -relationship治疗师伊丽莎白·恩肖，LMFT。 “也许你还没有创建与您当前的伴侣的性叙事着呢，你可能只是需要更多的时间去了解性伴侣，说：”关系治疗师伊丽莎白·恩肖，LMFT。其他可能的原因，你不能弄清楚如何在性交时停止对你的前任的想法？也许某些气味或图像带来前在脑海中，因为这些感官触发我们的记忆。或者，也许你的心情尝试不同的东西，性，与现在的合作伙伴。或者说，“也许你不会错过的人，但你可能会错过什么样子有一个与他们发生性关系。” 而如果你错过你的前妻，是肯定有问题？ 简短的回答：可能但不是绝对。“在这种情况下，背景决定一切，”临床性学家说王心凌达内尔。“有时在性交时，我们的脑海中徘徊了。有时候，我们开始思考跑腿，工作，甚至做家务，而不是性别。这一切都不表明，我们会宁愿做别的事情。”所以问问你自己，你在做爱时想的当然因为你宁愿与他们或者是因为你只是被提醒他们的一个原因，歪斜无害？而且，基于这样的答案，当（如果有的话），你应该告诉你心目中什么事情你现在的合作伙伴？ “没关系有私人的想法，”萧先生说。“你不需要让你的伴侣知道你在做爱时都想着你的前。相反，它更重要的是试图获得在根为什么你在乎他们。”一旦你能够确定是什么导致记忆在脑海中，你可以判断你目前的枕边人知道它是否是很重要的。提示：如果原因无关，与你能目前的关系中进行可能的改进，考虑保持自己为了避免混淆，嫉妒，以及伤感情。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 例如，如果你目前的伴侣的床单都是同一品牌作为你的前男友？您当前的合作伙伴可能并不需要知道，细节带来了你的前在脑海中。但是，如果你想分享什么事情可能会导致增加连接和满意度，也有可以使用一些技巧解决这个问题的方法。“你可能会说‘我当然用来做这件事情我真的很喜欢，你能做到这一点，太？’”恩萧说。“但是，也许你不是可以说，“我想我希望你尝试做空白。” 你流浪记，它的出现，不一定是一个问题去的底部。相反，以收集更重要的英特尔破译你不能弄清楚如何在性交时停止关于前思考的原因是否与缺乏在当前的关系事做。因此，提交一些时间来批判性思维（尽管，期间也许不是你与你现在的伴侣下一个欢蹦乱跳）。 如果你没有努力学习如何停止关于你的前思考，你也许考虑破镜重圆？如果是这样，问自己这些问题，第一，并确保不会危及你的质量心理健康的过程。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

2019年11月21日在07:30下午由CWC 宝贝，外面很冷，而且因为你的室内植物无法准确穿上件毛衣或剥离下来到他们skivvies如果你不能出席他们一点点额外的赛季手段控制热量在你的公寓的变化关心。这有点违反直觉的，至少对我来说，因为我觉得最献给我厂当临时工余温在脱水他们。然而，季节因素的各种可伤心现在使你的植物。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 为了得到一些英特尔进入需要做，使他们从调整开心了，一边在什么这个Spotify的“音乐对植物”播放列表 -我拍了拍艾琳圣马力诺工厂店门槛。下面，马里诺提供她如何保持你的室内植物活着，健康地度过寒冷季节的最残酷的日子里，这样他们就可以再次兴旺春天来了最好的建议。 如何让您的室内植物活着过冬 1.增加的光 太阳（沮丧，IMO）在冬季较早集，马里诺指出，它也降低了天空，往往被云覆盖。“为了确保在每年的这个时候你的室内植物得到足够的光，你可能想他们靠拢自然光源，窗口，或者给他们一些补光，”她说。为此，窗台上销售的种植光让时尚你不必隐藏它，或者你可以尝试做这个DIY植物生长灯代替。“如果你发现你的植物倾向于窗口，可以逐步每隔几天旋转它们，以确保他们在各方面接受自然光。” 2.稳定的温度 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 马里诺说，植物不喜欢在温度急剧变化，使他们远离打开门窗，供热单位和散热器移动是非常重要的，甚至炉（假设你使用你的）。“让周围的环境温度稳定地 – 不要让他们冷，通风良好，或干热，”她说。 3.给他们一个休息 “由于昼短夜日照少，植物在冬天就像我们感到困，”马里诺说。“有些热带植物将进入休眠或半休眠从十月至二月的状态。”（谁知道/多么可爱！）另外，由于植物只根据他们收到的光量占用水，她解释说，你可能不会有你的植物浇水的次数每年的这个时候，你在阳光充足的季节做。“等待较长之间浇水，或减少你每次浇水量，”她建议。“允许的盆栽土壤浇水，以避免根腐病之间完全变干。” 4.不要忘了尘 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 一个关于冬天的最糟糕的事情，国际海事组织，是空间，由于挂瓦条舱门下得到闷。显然，植物是不喜欢这种现象无论是。“在冬季关闭的窗口可以增加你的太空尘埃，”马里诺说。“这灰尘积聚，无论你的工厂或您的窗口，可以减少光量进入您的植物。”因为他们得到这样的一点阳光每年这个时候，因为它是的，这遮蔽可致死。每两个星期“轻轻地抹去灰尘的叶子。对于极端积聚，尝试一些温和的肥皂水和软布。” 5.跳过肥 由于圣马力诺前面所提到的，植物变得相当困每年的这个时候，这意味着至少在一个方面，你是懒惰，太。“你的工厂中做以较慢的速度都过冬，包括成长，”她说。“它一般不会从任何补充营养素在这个时候获益，所以给它施肥休息。” 6.不要介意冬季抑郁 这最后的技巧来没有一刻太快对我来说，当我正要离开我的盆栽植物，新裸死之一。圣马力诺，不过，说不要指望它只是因为它失去了它的叶子。“冬天快来，你可能会发现你的盆栽植物更下降比叶他们通常做的，”她说。“不要担心，植物下降叶子，以弥补光线的不足，反过来，缺乏食物。”这是正常的，换句话说，您来厂看少一点华丽的现在比它在没有夏季。“随意帮助它与一些很轻微的微调，如果你愿意，”她说，并指出，这样做可以帮助防止进一步的叶片脱落。 还不是植物夫人（或绅士）？试试这个星座指南，让自己开始了完美的绿叶。另外，这里就是为什么你应该喂你的植物“虫茶 ”。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

2019年11月21日在下午八时三十由CWC 您可以一次去天（甚至数周或数年），而有关思考你的荷尔蒙。例如，雌激素是众所周知的通过你的卵巢产生的主要激素，肾上腺和脂肪组织是宏主要与它在青春期起着至关重要的作用有关。但它会影响您的生活远远超出你的早期的十几岁。据Nataki道格拉斯博士，现代生育医疗顾问委员会的主席，雌激素也有助于盾防心脏疾病。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 在最近的好+好TALK在纽约市，“ 为什么你的荷尔蒙在一切工作的中心，”道格拉斯博士解释了为什么雌激素是心脏健康的超级巨星。“当我们在生育年龄的女人在雌激素，我们正在寻找伟大的保护作用的雌激素对我们的心脏，”她说。“身为女性，我们有心脏疾病的风险大大降低相比，男人……真正支配了是雌激素。雌激素有助于保持我们的好胆固醇HDL-高，而我们的坏胆固醇LDL-低。雌激素的工作，以保持血管的扩张和柔韧，所以很容易血流并没有很多斑块。” 由于雌激素水平开始下降自然绝经后妇女，心脏疾病的风险增加。当雌激素水平低，但他们绝经前，道格拉斯博士说，可以引起人们的关注。“作为一名生殖内分泌，我想谁低雌激素时，他们绝经前妇女。如果你在你20多岁，30岁和40岁，和你的雌激素水平低，你再增加你的心脏疾病的风险在生命的早期。”在任何情况下，这是最好说话的初级卫生保健供应商，看看哪些步骤你可以采取以帮助防止心脏疾病的发作。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 除了保护你的心脏，雌激素可以帮助你的大脑和你的骨头。如果到现在你只去过感谢雌激素对您的中学辉光起来，现在你有三个更多的理由来欣赏勤奋激素。 退房的4件事和内分泌专家为她的荷尔蒙健康，以及为什么你的时期poops是太痛苦了（提示：你的荷尔蒙有一定的作用）。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

2019年11月21日晚上11:00由CWC 很少有事情可以得到这些天为一美元甚至彩票将运行整整两块钱，这些天。但根据委员会认证的皮肤科医生莫纳乡原，MD，你可以同时在你的脸上和身上的成本低于你上的单份瓶花有什么用最好的清洁剂红茶菌。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 在最新一集的  亲爱的香薰，乡原博士中断了所有她喜欢的不足$ 30的护肤品，你可以找到在药店。在一个产品，她发誓在淋浴时她自己头部到脚趾的皮肤护理方案是$ 1-A-POP 鸠美容棒（还好，还好这是一个美元和每栏的一些变化）。“这是伟大的，因为它是一个非肥皂清洁剂，沉淀在你的皮肤保湿，因为它净化，并保持你的皮肤屏障超健康，”她说，并指出，她用它在温暖（不要用热水！）淋浴清洗她的身体和脸部都一举。“这是一个伟大的发现，超级实惠，肯定有所收获。” 而美女吧是不是唯一的药房护肤品，这将使你的不那么大的降压充足的爆炸。在上面的视频，她打破了一个完整的9个常规步骤，在总共花费$ 110 （等待最终的产品价格在视频确认）。这包括两个精华液，口罩，市场上最有效和最经济实惠的维甲酸之一（其中，值得一提的，乡原博士也用她自己的日常使用）。“这并不一定是超级昂贵的工作，”她说。“你可以走进任何一家药店，发现很多的，可以工作得很好了不同的皮肤护理的关注有效的选择。” 虽然肯定有很多的护肤品价值下降一些严重的硬币导通，你可以找到一些其他的她用她自己的日常这里的药店-the妙处在于，你不必花费超过一美元（三十）找到的东西，真的，真的很有效。退房的视频上面看到乡原博士的选秀权。 这是乡原博士调用你的皮肤护理常规的“小黑裙”的血清，再加上她溢出的茶如何对待每一个类型，你可以对付痤疮疤痕的（因为是的，有他们五个）。  都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

2019年11月22日凌晨12:00由CWC 所有的对待自己风格的治疗方法在那里的，舒筋按摩是一个是永远值得正当性。无论你外出办事，因为如果你是奥运会或只是坐在桌前一整天的培训，签约你的身体一点点额外的爱的仁慈的东西，你可以为你的肌肉做一个……特别是如果你”和我一样，经常用对付背部酸痛（非常感谢，弱核心）。不过，虽然我很亲的按摩，我也很亲“不经常花$ 100 +上的东西，我可以在家里做我自己。”于是，我问了一个按摩师什么，我能为我的背部疼痛做在两者之间亲治疗。她的小费？抓住一个生理球。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 “作为一个补充，按摩疗法，趴在大队医球酸痛是一个很好的暂时在家修复，”卡伦Kochanski，有执照的按摩师用说Zeel（生理球是大的，有弹性的稳定性球，你通常会看到在健身房）。悬垂自己过来的球，以便它的直接背部需要救济的区域下。伸展你的臂和膝盖朝向地板，但要确保他们不碰，使“引力可以工作它的魔力，” Kochanski说。挂出10到15分钟（…也许在播客流行？），你会得到一个不错的，自然的伸展和肌肉的缓慢释放。 如果你没有队医球，达到了可信赖的发泡塑料滚轮是另一种选择，趴在上面的纵向它为类似于你在球上得到的一个很好的胸部打开伸展。其中一个非常重要的警告，不过，是你最好永远都不要使用发泡塑料滚轮实际  推出你的背 – 尤其你的下背部。“[泡沫滚动后腰]可能是潜在的危险，因为它往往迫使脊椎成多个扩展超过其处理能力，”丹妮尔韦斯，PT，此前对好+好。“在这些情况下，过多的延长而减小脊髓和椎间孔运河的空间，可导致脊髓和神经的冲击，并且问题可能会出现像射击疼痛或无力，众说纷纭。”因此，认为这是一个借口，谎言之上滚子和做除了寒意什么。 把你在家里的按摩疗程到一个全在豪华水疗，Kochanski建议用温暖泻盐浴完成其关闭，以“抽出多余的乳酸和毒素可引起炎症。”如果事情真的困扰你不过，预定与实际按摩师预约。队医球和泻盐浴是伟大的，但它很难通过亲批准借口纵容。在每过一段时间，至少。 其他一些好东西，你可以为你的背部做什么？解压缩这些脊椎延长移动，或给它一个拉伸  字面上 挂出。   都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

2019年11月22日上午01:00由CWC Instagram的是健康的趋势地面零，如果你在一些最近发布的彩虹色的冰沙碗和非蒸煮能源叮咬仔细观察，你可能会看到的帖子和图片促进别的东西完全：种子循环。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 “种子骑自行车是开始看到食物的力量，整个月，它在你的转移荷尔蒙效果的好方法”好+好局成员，  FLOLiving创造者，和流行的女性荷尔蒙健康专家艾丽莎·维蒂，HHC，此前对嘛+好。这种做法也得到了类似影响力的提升李某从美国博主李Tighlman，以及其他流行的整体健康专家，为改善荷尔蒙平衡，从而提高生育能力的一种方式。 但是，什么是种子自行车究竟和什么种子有荷尔蒙的健康呢？这里有您需要了解的永远嗡嗡保健潮流的一切，直接从健康专家。 种子自行车101 种子骑自行车是为了规范和标准化月份吃在特定剂量和时间某些种子的自然疗法的概念，你的月经周期希蒂帕瑞克，医学博士，在纽约长老会的综合健康和福利方案的执行董事说。实践发言权的支持者的营养素存在于这些食物可以帮助平衡人的激素水平（特别是他们的雌激素和孕激素，这两种激素是决定了大部分的周期中会发生什么），从而支持健康排卵和整个周期的健康。 在你的月经周期的第一部分，又称卵泡期，你应该吃两个亚麻籽和南瓜子每天一到两汤匙鼓励雌激素的生产（这有助于在这一阶段成长的子宫内膜，以及增强性欲）。在黄体期，这是你的周期的最后14天，你应该切换到一个汤匙每个每天葵花籽和芝麻，促进孕激素分泌（这有助于稳定子宫内膜，并为潜在的准备子宫宝宝）。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 这显然需要你的独特周期的节奏的深入了解。例如，有些人比其他人更短的时间或在他们的周期在略微不同的点排卵，因而可能一次他们的种子饮食不同。但种子的球迷骑自行车说，吃这种方式来促进这些激素的健康的水平可以改善一切从粉刺和PMS生育率和多囊卵巢综合征的症状。 什么是研究怎么说？ 当然是有优点的想法，种子可荷尔蒙健康（因此，生育）是有益的。坚果和种子是“非常丰富的一种叫做植物雌激素，或木脂素，”瑞克博士说。“他们所做的就是帮助调节并且提高你的身体，以增强雌激素的作用的能力。[和]最近的研究表明，很多这些坚果和种子的健康最重要的好处是真正由他们的益生作用介导的 ; 这些坚果和种子有不同类型的纤维，实际上提高某些有益细菌生长在肠道，而这些细菌在肠道中，我们了解到，在调节你的荷尔蒙极其重要的作用。” 种子可能在你的荷尔蒙状况的一个因素。但目前还没有研究出来有支持公式的循环的一部分。 有已连接的种子一些有限的研究（和某些化合物它们包含）到激素益处。例如，在1993年一个小的研究背面发现，亚麻籽粉消费用更多的排卵周期和更长的黄体阶段相关联。其他的研究发现，ω-3脂肪酸（这是普遍存在于许多种，包括亚麻子）促进动物分泌孕酮。最近，2012德国一项研究发现，吃葵花子，南瓜子是在绝经后妇女显著降低乳腺癌风险相关的相比，没有消耗。 所以，是的，种子可能是你的荷尔蒙状况的一个因素。但踢球，这是一个重大的一次是，有没有研究出来有支持公式的循环的一部分。“我们一直研究吃特定的种子，营养支持，但不建议种子循环协议和荷尔蒙的平衡之间的连接你的荷尔蒙的好处，写道：”特雷西洛克伍德贝克曼，RD和主机嘛+良好的你对战食品系列在她的新书，是更好的时期，食品的解决方案。  都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 寻找其它的食物，可以支持一个健康的时期？看看这些营养师批准的选秀权：  有种子骑车值得吗？ 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 所有这一切都表示，这是绝对不考虑注入种子的合理数量到你的饮食是一件坏事。它们提供的营养，如蛋白质，纤维，维生素E和锌，说伊莎贝尔枫树，教育学硕士，RDN，该发言人营养和饮食学院。 按照美国人的2015 – 2020年的膳食指南，谁每天吃约1600或1800卡路里的成年人应该得到坚果或种子一周的四个半盎司的。正如梅普尔斯指出，每周摄入种子的平均和坚果的女性年龄19至30是远不及建议。 “添加营养丰富的食物，如种子将室温调高营养的一种方式，然后希望挤掉了一些我们并不需要尽可能多的食物，这样有更多的糖的食物，有更多的饱和脂肪的食物，或者只是食物有更多的热量，说：”梅普尔斯。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 特别是在生育方面，地中海饮食，这在蔬菜，水果，全谷类，豆类，橄榄油高，而且，值得注意的是，种子和坚果，一直伴随着试管婴儿的成功率较高。（和其他生育专家喜欢它。） 种子骑自行车的另一个​​附带的好处是，它鼓励你吃了多种类型的种子，和多样性是强大的整体营养的主食，瑞克博士说。“混合起来，”她说，“给你的微量营养素的一个非常不同的配置文件。”…

2019年11月22日下午12:00由CWC 如果你或你心怀感恩吃了  植物为主的饮食习惯，你都太熟悉不必坚持小菜感恩节期间，当只有主菜的选择是一样的东西，哦的难题，我不知道… 火鸡。毕竟，双方都更可能是素食主义者或素食。但仅由玉米饼一顿饭，红薯烤蔬菜是不完全营养均衡。而这个感恩节，你希望你的植物为基础的伙伴们有自己的蛋白质和吃，太或至少留下满意主菜素食感恩节大餐的感觉。 做什么为主菜素食感恩节 1. 高蛋白蘑菇酱牛肉 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 巧克力覆盖凯蒂的烹饪实力可能存在于一切事物的甜点，但考虑到这丰盛的素食主义者主要以证明她能创造奇迹与蔬菜了。利用公司，如丝般的豆腐代替牛肉蛋白质，以及清脆的绿豆紧缩，你可能想对在（非常真实的）机会，你的客人索要秒配方加倍。 2. 南瓜和Sage烩饭 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 对待你的客人为主，他们只在刚开起来，但被裁判员黄牌警告在未来，像三个月即时尚餐厅梦想订货。一种成分厨师的植物为基础的烩饭包舒适秋天的味道是会温暖你由内而外像羊毛衫。大亚湾莫扎里拉式碎片可选，但强烈建议。 3. 素食蔓越莓枫扁豆糕 谁需要肉饼当这个产品充满面包的声音和长相，一大堆更诱人？科特紧缩的带去度假的电源功能扁豆，炒蔬菜，无麸质燕麦和小红莓（总得有甜味！），所有烤成一个美味咬了一口。有点秘密成分拿着它一起？嘉种子。 4. 扁豆蘑菇核桃球蔓越莓梨酱 在一口大小格式食物吃，因为你给他们浮现在你的嘴不保持你多少吃（你好，爆米花，我的老朋友）的实时跟踪更多的乐趣。随着节日主菜是营养美味的哦，她会发出扁豆球，你认真地会想加载。 5. 素食贝罗炖肉 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 跳过对于虚拟素食主义者的Portobello锅加工肉的替代品，并选择烤红葡萄酒和肉汤浸泡，并通过四分的胡萝卜，土豆和芹菜包围。像它的对手菜花，菜的香草揭示了蔬菜的优秀品质。 6. 香辣烤全花椰菜 从大米到牛排，没什么没什么菜花不能做。虽然面粉和香料的配方完全由十字花科蔬菜本身和一些姜黄，生姜和胡椒的潇洒，它的质地时，烤模仿的是更为根本的，颓废的，在作出它的伟大作为植物为基础的主客房额外的发展帮助。 而对于甜点： 素食菜肴假期不止步 -签出更多的素食餐假期在这里。如果你正在寻找简便的方法来healthify感恩节经典，尝试这些美味的成分互换。  都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有