2019年11月21日在下午2点30分由CWC 相约  健康的集体，我们有身临其境的课程Athleta瑜珈  挂接您与最聪明的专家和品牌创始人在健康可行的建议现在。 收到货后我们在纽约市的月度系列活动，  再加上我们的在线  为期一个月的健身计划。  都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 当你进入瑜伽或冥想会话，你通常专注于你，并试图点燃通过运动或意向性设置，内心的平衡。 但是对于妮可Cardoza，创始人瑜伽福斯特 -a非营利组织，它使学校教师与瑜伽资源教室，她不是在垫子上的只是一个清醒的头脑或更好的平衡。“我的工作是真正植根于理解其中的差距是在健康，我们怎样才能使它更容易，”她说。 要做到这一点，Cardoza沉浸在自己的社区，了解他们真正需要的全面的教育经验了。“我不认为这是足以练瑜伽或正念或健康为自己着想，”她说。“我总是建议要关注谁在房间里不是这样的。” 虽然你不需要走出去，挣自己的瑜伽教学许可证，以鼓励和推动这种心态（除非这就是你所希望的），Cardoza建议问自己，“缺了谁，你怎么能在一个真正倡导他们诚实和真实的方式？”这里真正的教训是什么？包容性和使用你的声音是对话中的变化，制造商。 观看视频上面得到一个内部看Cardoza如何通过瑜伽促进健康的包容性。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

“对不起”之后是“妈妈”，是我整个童年最喜欢的公理。 她的意思是，当然，永远不要在最后加上借口。 每当姐姐背诵她的咒语时，我和我姐姐都会翻白眼，但最终我们学会了用三个音节说对不起。 妈妈没错。 根据洛杉矶县心理学会会员心理学家Nancy Irwin的说法，这就是像成年人一样道歉的方式。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 首先，让我们深入了解构成“对不起”的含义 。心理学家Asye Daramus（PsyD ）说，这很简单。 “道歉是当您意识到自己做过伤害某人或给他们带来麻烦的事情时。 她说，这可能介于一些小事之间，例如“对不起，我忘了在打印机中放更多的纸”，以公开道歉的方式伤害了很多人，例如名人或品牌所做的对文化不敏感的事情。” （我不了解您，但我可以想到一些公众人物 ，他们可以加入后者。） “要道歉，我们必须认真考虑一下在这种情况下的身份。” ——PsyD的Aimee Daramus 达拉穆斯博士认为，需要补偿的原因可能是不同的情况，但是在大多数情况下，达拉穆斯博士说，归根结底是要用创可贴来解决一段伤痕累累的恋人。 她告诉我：“我们为治愈重要的关系而道歉，以维护我们自己的声誉，并让自己和他人在关系中出现错误或破裂后继续前进。” “这真的很困难，因为要道歉，我们必须认真看一下自己在那种情况下的状况。”面对自己所做的事情，或者更深入地思考为什么伤害了某人，这可能是一种反思痛苦地运动。 道歉是唯一解决之道的情况之一。 如何道歉（并表示歉意）-根据心理学家的说法 Irwin博士告诉我，“对不起”之后唯一需要做的就是对您的不当行为的简要说明。 （是的，这是最困难的部分。）“简单，清楚，准确地使用您的名字和陈述，以及您要道歉的内容，”她说。 “不要以为他们知道？ 可能涉及多个方面和各方。 清楚。” 根据心理科学协会的网站 ，两项主要研究表明，并非所有的道歉都是平等的。 当俄亥俄州立大学和东肯塔基大学的研究人员对研究进行分析时，他们发现最有效的录取涉及六个要素： 表达遗憾 出了什么问题的解释 责任确认 pent悔宣言 提供维修 要求宽恕 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 达拉穆斯博士以这些为出发点，表示所有道歉都应遵循五个规则。 1.专注于自己的行动 达拉穆斯博士警告说：“要小心，不要怪别人为你的行为。” “有没有以’我只骗你是因为’要上班才开始的句子？”她的回答是“否”。 2.拥有自己的情感 虽然情绪高涨当然不会给您全力以赴抨击您三英尺内的每个人，但达拉穆斯博士说，他们可以（而且应该）成为您道歉的一部分。 她说：“情感是合法的，即使你没有采取行动也是如此。” 因此，当您在打架后向亲朋好友讲话时，请加上“我感到非常受伤，但我仍然不应该________”的字样。 3.在一定程度上让其他人发言 “给其他人一个机会，在合理的范围内表达它如何影响他们。 如果您忘记启动洗碗机，那很好，就对它承担责任，但也许不要听20分钟的抱怨，告诉您您所有的问题，” Daramus博士说。 4.对您的行为表示歉意，而不仅仅是您的言语。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 “对不起”这两个词不会抹去您所做的一切，尤其是如果您发现自己重复犯错的话。 Daramus博士说：“如果您一次又一次犯同样的错误，那么解决问题是最好的道歉。”…

  CWC 2019年10月1日下午9:18 在过去的健身时代，吹嘘自己的健身成就无处不在。 现在，真正的灵活性是您恢复的能力 。 这就是为什么我们请了纽约市Mile High Run Club的教练Melissa Wolfe来了解所有关于她在长时间跑步 ，在工作室里教几个小时以及在这之间的所有汗水之后如何减压身体的所有信息。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 沃尔夫告诉我，她喜欢在康复过程中保持基础。 “我保持简单。 [我用]用毛巾包着的那些老式热水瓶中的一个，然后将其应用到感觉需要的地方。 她说：“任何肌肉或肌腱受伤的地方都会留下疤痕组织和紧绷感。” 这种做法不仅使肌肉疲劳到无法应付，而且在她再次上路之前加快了修补过程。 “作为长跑运动员，我的心理游戏经常受到与身体状态同样甚至甚至更多的挑战。”-迈尔斯·高跑俱乐部（Mile High Run Club）的跑步者和教练梅丽莎·沃尔夫（Melissa Wolfe） 热量会通过扩张血管来刺激血液流动 ，从而为疲倦且需要修复的肌肉组织提供重要的愈合元素。 除了其他好处外，我发现热量也可以舒缓。”跑步者说。 约翰·霍普金斯大学医学院的人们都回想起沃尔夫的观点 ，即热将血液吸引到目标区域，从而减少了僵硬，肌肉痉挛和紧绷感。 不过，有一条规则：您切勿在最近48小时内受伤的地方加温。 疼痛？ 去吧。 疼痛？ 停在那儿。 在Instagram上查看此帖子 准备就绪：gettin弯腰了一个新的星期和一个月–  – 10月的新时间表（* =仅本周的子时段）•SWERVE // *周一8am Flat /星期二6am Flat / Wed 6am Flat SWERVE…

CWC 2019年8月30日下午05:00 回想一下2004年。每个人都在引用拿破仑·炸药 （ Napoleon Dynamite） ，注册这个名为Facebook的新事物（带有其.edu电子邮件地址），并穿着紧身短裤和T恤进行锻炼。 运动休闲是，而且我不能足够强调这一点，不是一回事。 从那以后的十五年中，运动服行业在创造功能性外观服饰方面也取得了长足的进步，这种功能性服饰看起来也很突出，但其中一个类别被遗忘了：泳装。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 遍历Instagram便是今年泳衣设计师终于想出的所有证据。 多亏了诸如Left Left Friday ， Knix ， Andie和Summersalt之类的女性创立的品牌，自Pamela Anderson使她的慢跑者在沙滩上奔跑以来，一件一直没有这么热。 但是，对安德森（Anderson）显眼的红色邮筒进行认真升级后，今年夏天主导着您的供稿（可能是壁橱）的样式仍然性感而有力。 联合创始人劳拉·洛·阿基（Laura Low Ah Kee）周五说：“没有什么可以解决我们想要的东西，这是您可以在冲浪，游泳或在四个季节闲逛时可以穿着的超高端，舒适，漂亮的泳装。”她品牌的灵感。 安迪（Andie）的创始人兼首席执行官梅拉妮·特拉维斯（Melanie Travis）表示同意：“妇女过着积极的生活，需要能够与她们无缝地合作而不是与她们不利的泳衣。” 女人想要一个既能在休息时也能保持运动状态的泳衣的想法似乎很明显，那么为什么我们花这么长时间才能到达这里？ “泳装可说是历史上最有争议的服装，因为它与女性的身体有直接关系，这是社会历史上一直在警戒的，直到今天仍在设法警惕，”时尚史学家，播客的主持人卡西迪·扎卡里（Cassidy Zachary） ：时尚史 ，说。在Instagram上查看此帖子 日剂量sunshine️@kiajd。 。 。 。 #somethingnew＃spring19 #bodypositivity #Style #InstaFashion #mdw＃时尚#summer #NewPost #travelinspo #Trending #inspo #vacationgoals #Love #miami #SwimStyle＃2019 #WIW…

通过平衡你的脉轮和打开你的第三只眼来释放你的内心灵 CWC的2019年5月27日下午01:00你的第三只眼睛，或者你的眉毛之间的第六个脉轮，帮助你以一种新的方式进入你的直觉，已经存在了很长时间。 但仅凭这一事实并不意味着你对它有很多了解，包括在基础层面上…… 继续阅读→ 2019年5月27日 0 最好的Aperol风格海滩服装和配饰，以配合您最喜爱的饮料 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 CWC本周早些时候，2019年5月27日中午，经过一次严厉的纽约时报报道，Aperol spritz“在炎热的日子里进行足球训练后像卡普里太阳一样喝酒 – 而且不是很好”，互联网失去了它。 上镜酒精饮料是一个巨大的打击（有充分的理由！），并继续阅读→ 2019年5月27日 0 为了天堂的缘故，请不要试图制作自己的防晒霜 CWC好的2019年5月27日上午10点 – 我注意到人们正在制作自己的防晒霜。 让我清楚一点：虽然DIY自己的美容产品，如面部油或身体乳霜或身体磨砂膏，完全是A-OK，SPF不是你厨房里的东西。 但尽管如此，… 继续阅读→ 2019年5月27日 0 90年代又回来了：这就是为什么怀旧是时尚界最热门的趋势 2019年5月27日上午9点由CWC为了让我有兴趣写这篇文章，我提到了Alanis Morissette的“Jagged Little Pill”。这张专辑最初于1995年发行，让我回到了更简单的时间。 在90年代，我恳求我的父母让我买一双Steve…

据听力学家说，人们在购买耳机时犯的最大错误 CWC的2019年5月22日下午01:05据我所知，Cardi B的节拍应该只列出最大音量。 然而，听力学家强烈反对。 今天，我半心半意地试图保护我的听力（停止唠叨我，妈妈！），我问了两位制作最好的耳机和耳塞的专家。 显然，…… 继续阅读→ 2019年5月22日 0 化学处理的头发？ 是的，你可以自然地关心它 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 2019年5月22日下午12:51因为您选择化学过程并不意味着您必须每天都要穿更多。 继续阅读……作者Alexandra Engler | 每日烧伤的生活由CWC选择 2019年5月22日 0 一项新的哈佛评论说要在家做这36件事以改善健康 2019年5月22日下午12:16“你的家=你的健康。 就这么简单。“继续阅读……作者Emma Loewe | 每日烧伤的生活由CWC选择 2019年5月22日 0 从超级嗡嗡的Wim Hof方法中窃取的呼吸技巧 2019年5月22日下午12:07由CWC会见Wim…

是否*有*州致力于保护堕胎权利？ 2019年5月17日下午12:27 CWC如果任何一周让我觉得这个世界正在燃烧，那就是这个。 格鲁吉亚通过其“心跳法案”，禁止任何堕胎六周后 – 大多数女性都知道自己怀孕了 – 阿拉巴马州决定通过自己的堕胎禁令来提高赌注。 …… 继续阅读→ 2019年5月17日 1 这些绝对是最好的紧身裤，永远不会显示出裆部的汗水 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 CWC于2019年5月17日下午12:23今天早上，我穿着全新的健身服装走进普拉提课程。 在我甚至坐在Megaformer上之前，三个不同的人称赞了我的#lewk，并且在课程的前10分钟，我每次都能看到自己… 继续阅读→ 2019年5月17日 0 总是在比较？ 这种疗法可以让你摆脱焦虑和有毒的思想 2019年5月17日下午12:17甚至Lo Bosworth也是接受和承诺治疗的粉丝。 继续阅读…作者Stephanie Eckelkamp | 每日烧伤的生活由CWC选择 2019年5月17日 0 当我从洛杉矶搬到巴黎时，我的健康习惯如何改变…

5个别致的鞋品牌，在美国制造，更具可持续性 CWC的2019年3月9日中午12点如果“美国制造”让人联想到其中一个令人讨厌的啤酒广告，其中包括火与公牛和秃鹰 – 同样如此。 但是，随着我开始成为一个更有意识的消费者，我从生态和可持续发展的角度意识到了国内工艺的影响。 品牌也在…… 继续阅读→ 2019年3月9日0 有些bralet太可爱了，不容易被人看到 – 这里有9种天才的风格 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 2019年3月9日上午9点由CWC恕我直言，一件文胸是一件完美的服装。 除了把你的胸部拿到位而没有任何讨厌的（通常是痛苦的）钢圈外，还有一些关于花边无法说明的东西让我想要从屋顶上大声提起它们。 或至少非常公开地佩戴它们…… 继续阅读→ 2019年3月9日0 谁知道Gayle King是如此的禅宗？ 让我们来看看她的健康简历，寻找线索 CWC的2019年3月9日上午06:56这是每个人站起来并注意到Gayle King的那一周。 不是奥普拉最好的朋友。 或者甚至成为CBS今天早上的共同主持人，他在查理·罗斯旁边的主播椅上幸存了多年 – 这一壮举一度变得无比令人印象深刻…… 继续阅读→ 2019年3月9日0 世界着名的芭蕾舞女演员为体力训练和康复发誓 2019年3月9日上午06:00…

是的，舌头是性器官（你的大脑也是如此） 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 2019年3月1日下午12:28 Lizzo问道。 我们回答。 继续阅读……作者Kelly Gonsalves | 每日烧伤的生活由iversue选择 2019年3月1日0 这是我们可以从世界上最健康的国家学到的东西 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 2019年3月1日下午12:02他们喜欢的饮食和锻炼。 继续阅读……作者Caroline Muggia | 每日烧伤的生活由iversue选择 2019年3月1日0 宠物绝对可以处理CBD，但这是你在给你的之前需要知道的 2019年3月1日上午11点45分CWC这些日子里几乎所有地方都有CBD。 在短时间内，CBD是咖啡馆和餐馆食品中的常见成分。 你仍然可以在零食，唇彩，甚至润滑油中找到它。 CBD的所谓好处 – 即它可以缓解焦虑，缓解…… 继续阅读→ 2019年3月1日0 那么，你是一个Keto-Curious Vegetarian？ 我们为你准备了饮食。…