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如何创业者在同一时间做瑜伽更具包容性,一个实践

2019年11月21日在下午2点30分由CWC 相约 健康的集体,我们有身临其境的课程Athleta瑜珈 挂接您与最聪明的专家和品牌创始人在健康可行的建议现在。 收到货后我们在纽约市的月度系列活动, 再加上我们的在线 为期一个月的健身计划。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 当你进入瑜伽或冥想会话,你通常专注于你,并试图点燃通过运动或意向性设置,内心的平衡。 但是对于妮可Cardoza,创始人瑜伽福斯特 -a非营利组织,它使学校教师与瑜伽资源教室,她不是在垫子上的只是一个清醒的头脑或更好的平衡。“我的工作是真正植根于理解其中的差距是在健康,我们怎样才能使它更容易,”她说。 要做到这一点,Cardoza沉浸在自己的社区,了解他们真正需要的全面的教育经验了。“我不认为这是足以练瑜伽或正念或健康为自己着想,”她说。“我总是建议要关注谁在房间里不是这样的。” 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 虽然你不需要走出去,挣自己的瑜伽教学许可证,以鼓励和推动这种心态(除非这就是你所希望的),Cardoza建议问自己,“缺了谁,你怎么能在一个真正倡导他们诚实和真实的方式?”这里真正的教训是什么?包容性和使用你的声音是对话中的变化,制造商。 观看视频上面得到一个内部看Cardoza如何通过瑜伽促进健康的包容性。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

丝瓜瓤很恶心,所以我们发现你的淋浴伴侣

2019年11月21日在下午2点54分由CWC 最近我发现吸到浴室海葵式的盘,我被占领的一个周末客场:红色,不稳定,并与小divets周围的一切。这似乎是友好的,但我坚持我的悲伤旅游丝瓜,没有触及它。然后像一个现代爱情故事,在本作中,•伯伊沐浴洗涤器($ 8)发现通过有针对性的广告的方式回到我身边。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 如果你尚未熟悉,该盘是去角质,抗菌,淋漓灵活的丝瓜瓤(BOO)和浴巾(双BOO)替代。哦,对了,我讨厌这个非常不好的消息熊,但丝瓜瓤是事实恶心。杰森Tetro的微生物学家和作家的萌芽文件,以前叫嘛+好事,丝瓜瓤是名副其实的细菌嘉年华(好吧,我的话,不是他的)。而研究支持这一点,将恐怖的一个额外的元素:后10个日内短细菌容易繁殖和党的努力。甚至没有了整整两个星期!结论:太可怕了,毛,我恨它。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 所以回到我的裸体我的海洋生物洗涤器。该盘是由被称为热塑性弹性体橡胶类材料,使得它100%可回收和向下的曲线和弯曲你的身体。和户外!它可以处理任何你喜欢的沐浴露是最终的肥皂水经验。一个有趣和性感的笑话是,在我的生活,我从来不觉得彻底清洗(也没有我的浴室环境中),因此,复位。不管多少我把漂白剂的瓷砖,我的水龙头一直在成长的胡须,我觉得水渠恶心,而且很难洗去我的忧虑(也许,纽约市地铁污垢)。 但是当我滑到这个多管齐下洗涤器在我皮肤上,它给了我走擦洗我的烦恼的愉快感觉(和所有地铁病菌)。乙ecause它拥有所有这些小宝宝章鱼的武器,我觉得好像逾期表皮片的百年正在擦掉(智障我没有亲眼目睹这个中转)。在整个淋浴后,我的皮肤感觉柔软,光滑,在某种程度上感到完全陌生里茂盛。当我结束了,我没有把它背在任何模具镶嵌水龙头- 它可以去SMACK,在墙上了。 我已经把这个在DL因为,我不知道,我不大量关于我的洗澡习惯的说话。然而,没有理由保持一个良好的身体洗涤从这个世界上,丝瓜瓤是大胆病菌滋生隐患。所以,如果你想获得你自己的友好沐浴海葵,确保把您的订单现在已经高有需求的产品需要48个小时内发货。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 这是8天后全丝瓜节日,伙计们! 当你淋浴出来,derms说你应该忽略这一步护肤程序。并希望得到即使脏的淋浴?我们打破为什么淋浴性爱可以让你感觉更接近你的伴侣。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

今晚有什么稀有的和神秘的独角兽流星雨的手段对你的星座

2019年11月21日在下午5时54分由CWC 仿佛整个宇宙都知道,我们已经达到了这个困扰今年年底疲劳和受压迫,它决定以更准确地把我们骨,或者,与彗星尘埃撒上我们 -in罕见的麒麟流星雨的形式。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 上周四晚,阿尔法Monocerotid流星雨,俗称独角兽流星雨的爆发,因为它是麒麟座附近的麒麟星座可见,将在夜空中一个惊人的外观。这淋浴起源于一个缓慢移动的,未知的彗星的灰尘,也很少为它来得如此接近地球的轨道。但它穿上时,它确实壮观的表演,一个唯一被在上个世纪,1925年,1935年,1985年重复4次,1995年专家预测,从100到1000颗流星是任何地方的活动将“执行”今天晚上。这个非同寻常的自然节目是晚上11:50 ET预计高峰。 要灌输的意义感的事件,我要求他们读两个突出的占星家什么淋浴手段一般,然后专门为每个星座。毕竟,流星雨不只是浩然也是占星显著。“彗星代表变革的使者。虽然流星雨是不太一样的东西,他们代表了发生的事情在地球上的心灵感悟和智慧。他们邀请我们去我们的想法和更改重新思考我们的思维方式。他们就像阵阵啊哈的时刻,”直觉的占星家和healer说瑞秋郎。 虽然谁建立了十二生肖的远古祖先不熟悉这个星座(这是第一次在17世纪所描绘的),在这个星座麒麟的形象是象征性的。“金麒麟一直愈合的象征,尤其是解毒剂毒药,而且独角兽的角的符号被一些文化像大量的角象征看到,”她说。“我们现在看到的魔法和奇迹相关独角兽。”这流星雨,那么,亮点所有这些主题,和郎说,你能接受有关如何活得更神奇,令人惊叹的充满人生感悟。 对于更多的细节,朗说要看参与星座中的恒星是很重要的:南河,参宿四,天狼星。“该恒星参宿四是一款功能强大,瑞星,它暗示的成就和成果,”她说。“同时,它含有高红外活性,这是清除潜意识的碎片,并成为你的目标更一致。有利的”南河就像“小狗谁认为这是很大的,但随后意识到它不是。”这洗澡,再应该起到提醒的一切,甚至是吉祥,是短暂的。“留在感谢你所拥有的,感谢所有你已经赚了吧,要知道,它随时可能发生变化,”朗说。像参宿四,天狼星是天空中最亮的瑞星-之一。“这代表了我们个人的努力如何能够共同改变世界的巨大差异,”朗说。“您将收到灵感有关如何让更多的差别。” 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 说,这个流星雨也与即将到来的日食赛季的强度比对香必卡瓦纳,创始人Soulstrology,它在圣诞节开始在摩羯座日食。“事实上,我们可以挖掘到食季能量大约一个月日食发生之前,所以【麒麟】流星雨照亮夜空,我们的注意力都以什么日食正在把我们的方式,”她说。“当我们接近日食季节和十年的末期,淋浴鼓励我们每个人,无论我们的标志,要问自己,我们想在这个未来十年创造什么样的。” 下面,Lang和卡瓦纳分享他们对生肖中的每个成员占星咨询; 请务必阅读为您的阳光和你的上升星座。 什么麒麟流星雨的手段对你的星座 白羊座 “宇宙聚光灯打得火热,有多少你可以从我变成我们,”卡瓦纳说。“不要低估了合作的力量,因为俗话说,你可以自己走得很远,但会与他人走得更远。” 金牛座 “各类合作伙伴都被照亮,他们需要发展,因为我们做的事实,”卡瓦纳说。“金牛座,你喜欢的一致性和不喜欢改变,但事实上,变化是唯一不变的。拥抱什么宇宙是照亮你来改变,使你和你的伙伴关系可以发展。” 双子座 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 “这流星雨将尤其是双子座的共鸣,因为它发生接近双子座的符号。这是与他人分享您的想法,见解和智慧的时候。你沟通的星座出生的,你可以被称为是在这个时候一些方法的使者,”朗说。 “您的健康,不只是你的身体怎么看起来甚至感觉,但你的头脑,身体和灵魂,”卡瓦纳说。“让淋浴阳光的沐浴在你的日常生活习惯和方式,是否真正服务您的健康,心/身/灵魂,如果没有,作出这样的为您服务的变化。” 癌症 “贪一时之快 -什么意思吗?什么照亮你?这就是被照亮你,”卡瓦纳说。“需要为乐,在那里,谁给你带来的快乐。” “从过去和过去几代你是清算旧心灵的碎片,”朗说。注意你的梦想,他们给你的线索“。 狮子座 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 “家是哪里的心脏是,所以他们说。但如果是你的心脏,真正做到?按照你的心脏,它会引导你到正确的家庭,”卡瓦纳说。“让我们从你的星座的阵雨光带路!” “你怎么能多出一个领导者在你的社区?分享您的创意礼品与他人。你不是一个人,和你有一个观众等着听你有什么要说的,”朗说。…

如果你在性过程中想着前任,治疗师怎么说?

2019年11月21日在07:00下午由CWC 自从发现自己在热瞬间,用新的或没有新的合作伙伴时,突然间,你的前持久性有机污染物进入你的头?你的头脑开始比赛,因为你不明白发生了什么。你想知道,“为什么我想着别人?我应该告诉我的合作伙伴?这是否意味着我甚至不喜欢我的合作伙伴?”虽然这种情况可能会造成混淆,甚至潜在的忧虑挑衅,你可以感到宽慰知道你很难独自在你的额外关系的想法。事实上,有一些证据来支持你的枕边人可能具有同样的想法,但是,嗯,这是为什么在所有的事情? 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 根据英国性玩具品牌Lovehoney调查,女性的46%,男子42%的人说,他们已经想到性时别人。此外,男性和女性60%的人说他们想到性时的前,用15%提的是,这经常发生。除了它是一个共同的想法,也有解释的一些原因,当你有与别人做爱的前可能都浮现在你脑海。 “也许你还没有创建与您当前的伴侣的性叙事着呢,你可能只是需要更多的时间去了解性伴侣。” -relationship治疗师伊丽莎白·恩肖,LMFT。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 “也许你还没有创建与您当前的伴侣的性叙事着呢,你可能只是需要更多的时间去了解性伴侣,说:”关系治疗师伊丽莎白·恩肖,LMFT。其他可能的原因,你不能弄清楚如何在性交时停止对你的前任的想法?也许某些气味或图像带来前在脑海中,因为这些感官触发我们的记忆。或者,也许你的心情尝试不同的东西,性,与现在的合作伙伴。或者说,“也许你不会错过的人,但你可能会错过什么样子有一个与他们发生性关系。” 而如果你错过你的前妻,是肯定有问题? 简短的回答:可能但不是绝对。“在这种情况下,背景决定一切,”临床性学家说王心凌达内尔。“有时在性交时,我们的脑海中徘徊了。有时候,我们开始思考跑腿,工作,甚至做家务,而不是性别。这一切都不表明,我们会宁愿做别的事情。”所以问问你自己,你在做爱时想的当然因为你宁愿与他们或者是因为你只是被提醒他们的一个原因,歪斜无害?而且,基于这样的答案,当(如果有的话),你应该告诉你心目中什么事情你现在的合作伙伴? “没关系有私人的想法,”萧先生说。“你不需要让你的伴侣知道你在做爱时都想着你的前。相反,它更重要的是试图获得在根为什么你在乎他们。”一旦你能够确定是什么导致记忆在脑海中,你可以判断你目前的枕边人知道它是否是很重要的。提示:如果原因无关,与你能目前的关系中进行可能的改进,考虑保持自己为了避免混淆,嫉妒,以及伤感情。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 例如,如果你目前的伴侣的床单都是同一品牌作为你的前男友?您当前的合作伙伴可能并不需要知道,细节带来了你的前在脑海中。但是,如果你想分享什么事情可能会导致增加连接和满意度,也有可以使用一些技巧解决这个问题的方法。“你可能会说‘我当然用来做这件事情我真的很喜欢,你能做到这一点,太?’”恩萧说。“但是,也许你不是可以说,“我想我希望你尝试做空白。” 你流浪记,它的出现,不一定是一个问题去的底部。相反,以收集更重要的英特尔破译你不能弄清楚如何在性交时停止关于前思考的原因是否与缺乏在当前的关系事做。因此,提交一些时间来批判性思维(尽管,期间也许不是你与你现在的伴侣下一个欢蹦乱跳)。 如果你没有努力学习如何停止关于你的前思考,你也许考虑破镜重圆?如果是这样,问自己这些问题,第一,并确保不会危及你的质量心理健康的过程。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

6层简便的方法来保持你活着室内植物在冬季的黑暗日子

2019年11月21日在07:30下午由CWC 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 宝贝,外面很冷,而且因为你的室内植物无法准确穿上件毛衣或剥离下来到他们skivvies如果你不能出席他们一点点额外的赛季手段控制热量在你的公寓的变化关心。这有点违反直觉的,至少对我来说,因为我觉得最献给我厂当临时工余温在脱水他们。然而,季节因素的各种可伤心现在使你的植物。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 为了得到一些英特尔进入需要做,使他们从调整开心了,一边在什么这个Spotify的“音乐对植物”播放列表 -我拍了拍艾琳圣马力诺工厂店门槛。下面,马里诺提供她如何保持你的室内植物活着,健康地度过寒冷季节的最残酷的日子里,这样他们就可以再次兴旺春天来了最好的建议。 如何让您的室内植物活着过冬 1.增加的光 太阳(沮丧,IMO)在冬季较早集,马里诺指出,它也降低了天空,往往被云覆盖。“为了确保在每年的这个时候你的室内植物得到足够的光,你可能想他们靠拢自然光源,窗口,或者给他们一些补光,”她说。为此,窗台上销售的种植光让时尚你不必隐藏它,或者你可以尝试做这个DIY植物生长灯代替。“如果你发现你的植物倾向于窗口,可以逐步每隔几天旋转它们,以确保他们在各方面接受自然光。” 2.稳定的温度 马里诺说,植物不喜欢在温度急剧变化,使他们远离打开门窗,供热单位和散热器移动是非常重要的,甚至炉(假设你使用你的)。“让周围的环境温度稳定地 – 不要让他们冷,通风良好,或干热,”她说。 3.给他们一个休息 “由于昼短夜日照少,植物在冬天就像我们感到困,”马里诺说。“有些热带植物将进入休眠或半休眠从十月至二月的状态。”(谁知道/多么可爱!)另外,由于植物只根据他们收到的光量占用水,她解释说,你可能不会有你的植物浇水的次数每年的这个时候,你在阳光充足的季节做。“等待较长之间浇水,或减少你每次浇水量,”她建议。“允许的盆栽土壤浇水,以避免根腐病之间完全变干。” 4.不要忘了尘 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 一个关于冬天的最糟糕的事情,国际海事组织,是空间,由于挂瓦条舱门下得到闷。显然,植物是不喜欢这种现象无论是。“在冬季关闭的窗口可以增加你的太空尘埃,”马里诺说。“这灰尘积聚,无论你的工厂或您的窗口,可以减少光量进入您的植物。”因为他们得到这样的一点阳光每年这个时候,因为它是的,这遮蔽可致死。每两个星期“轻轻地抹去灰尘的叶子。对于极端积聚,尝试一些温和的肥皂水和软布。” 5.跳过肥 由于圣马力诺前面所提到的,植物变得相当困每年的这个时候,这意味着至少在一个方面,你是懒惰,太。“你的工厂中做以较慢的速度都过冬,包括成长,”她说。“它一般不会从任何补充营养素在这个时候获益,所以给它施肥休息。” 6.不要介意冬季抑郁 这最后的技巧来没有一刻太快对我来说,当我正要离开我的盆栽植物,新裸死之一。圣马力诺,不过,说不要指望它只是因为它失去了它的叶子。“冬天快来,你可能会发现你的盆栽植物更下降比叶他们通常做的,”她说。“不要担心,植物下降叶子,以弥补光线的不足,反过来,缺乏食物。”这是正常的,换句话说,您来厂看少一点华丽的现在比它在没有夏季。“随意帮助它与一些很轻微的微调,如果你愿意,”她说,并指出,这样做可以帮助防止进一步的叶片脱落。 还不是植物夫人(或绅士)?试试这个星座指南,让自己开始了完美的绿叶。另外,这里就是为什么你应该喂你的植物“虫茶 ”。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

7种健康食品的日本百岁老人每天吃长寿

2019年11月21日在下午八时12分由CWC 健康日本食品很容易地创建一个充满活力的板块,类似于营养杰作。据蓝区 -an组织,致力于研究冲绳的世界上最长寿的人,居民的生活习惯,日本的县包括中国东海150多个岛屿,享受在世界上寿命最长的。在岛上,女性和男性的预期寿命84至90年间,分别。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 这已经不是什么秘密,饮食与长寿有着重要的作用。在冲绳达到健康日本食品的百岁老人包括各种海洋和地球的财富。 7种健康的日本食品冲绳民众每天吃 1.苦瓜 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 在冲绳,苦瓜被称为“戈雅”和他们经常在蔬菜菜沉重发现。“苦瓜具有“抗糖尿病的财产,他们实际上有助于降低血糖水平,”注册营养师说梅丽莎·里夫金,RD。 2.豆腐 “豆腐是冲绳人是什么样的面包法国和土豆是东欧人:一个日常习惯,”蓝区博客说。有一个很好的理由。据里夫金,豆腐可以帮助降低胆固醇。这也是一个很好的来源植物为基础的蛋白质。 3.红薯 “红薯拥有许多健康益处,”里夫金说。“ 这就是所谓的‘IMO’,是营养的一支劲旅。这种特殊的土豆不增加血糖浓度,像一个普通的土豆会和树叶被消耗,其含有纤维。它们还含有已被证明具有抗老化性能的抗氧化剂叫做甘薯贮藏蛋白,”里夫金说。 4.姜黄 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 另一天,另一个荣誉姜黄:消炎香料,就不会停止。“姜黄两茶和作为香料使用。姜黄是一种强大的抗氧化剂,已被证明对减轻炎症和延迟老年痴呆症,”里夫金说。 什么营养师想着姜黄: 5.糙米 “糙米是由许多冲绳,因为它喜欢所含的纤维。当浸泡在水中,它与芽萌发和解锁功能强大的酶,打破了糖和蛋白质,提供更可口的味道,”里夫金说。所以,现在你有基础,桩其他七个成分。 6.香菇 蘑菇的品种比比皆是,但香菇是最美味的一个品种在那里。“香菇生长在日本的森林死树皮,”里夫金说。“这些蘑菇含有超过100种化合物已显示出具有免疫保护特性。这些蘑菇享有汤和炒菜 “。 7.海藻 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 这么多的营养躲在海藻的单条。“ 海藻中含有丰富的类胡萝卜素,叶酸,镁,铁,钙和碘,”里夫金说。你可以在你的下一个寿司郊游弹出你的新海藻逻辑。 意大利的百岁老人有吃的好一些技巧了。这里还有什么健康板看起来六个不同的国家。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

令人惊讶的防止心脏疾病激素

2019年11月21日在下午八时三十由CWC 您可以一次去天(甚至数周或数年),而有关思考你的荷尔蒙。例如,雌激素是众所周知的通过你的卵巢产生的主要激素,肾上腺和脂肪组织是宏主要与它在青春期起着至关重要的作用有关。但它会影响您的生活远远超出你的早期的十几岁。据Nataki道格拉斯博士,现代生育医疗顾问委员会的主席,雌激素也有助于盾防心脏疾病。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 在最近的好+好TALK在纽约市,“ 为什么你的荷尔蒙在一切工作的中心,”道格拉斯博士解释了为什么雌激素是心脏健康的超级巨星。“当我们在生育年龄的女人在雌激素,我们正在寻找伟大的保护作用的雌激素对我们的心脏,”她说。“身为女性,我们有心脏疾病的风险大大降低相比,男人……真正支配了是雌激素。雌激素有助于保持我们的好胆固醇HDL-高,而我们的坏胆固醇LDL-低。雌激素的工作,以保持血管的扩张和柔韧,所以很容易血流并没有很多斑块。” 由于雌激素水平开始下降自然绝经后妇女,心脏疾病的风险增加。当雌激素水平低,但他们绝经前,道格拉斯博士说,可以引起人们的关注。“作为一名生殖内分泌,我想谁低雌激素时,他们绝经前妇女。如果你在你20多岁,30岁和40岁,和你的雌激素水平低,你再增加你的心脏疾病的风险在生命的早期。”在任何情况下,这是最好说话的初级卫生保健供应商,看看哪些步骤你可以采取以帮助防止心脏疾病的发作。 除了保护你的心脏,雌激素可以帮助你的大脑和你的骨头。如果到现在你只去过感谢雌激素对您的中学辉光起来,现在你有三个更多的理由来欣赏勤奋激素。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 退房的4件事和内分泌专家为她的荷尔蒙健康,以及为什么你的时期poops是太痛苦了(提示:你的荷尔蒙有一定的作用)。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

睡前喝绿茶 这是一个好主意吗?

2019年11月21日在下午9点由CWC 随着假期即将到来,这是一个安全的赌注,未来几周将充满喜庆饮料,果酱包装的社会计划和深夜与亲人庆祝。伟大的灵魂,也许没有那么大了我们的睡眠时间表。这就是为什么我们这么多人,尤其是每年的这个时候,达到了促睡眠的食物和饮料,以帮助促进最大暂停时间,从镁粒到基于可可的零食。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 但是,当涉及到sleepytime几口,有什么要最好的东西喝,以确保舒适的睡眠?有一两件事可以肯定划掉列表:睡前绿茶。 需要明确的是,绿茶是不是对你不好。事实远非如此,有很多的研究显示该绿茶提供高达大量的好处对心脏和大脑健康。大多数这些津贴的回落在绿茶抗氧化剂存在的化合物。“多酚如黄酮醇,特别是儿茶素epicalocatechin没食子酸酯(EGCG) ,绿茶有助于各种潜在的健康益处的研究研究发现,说:” 凯利·琼斯,MS,RD,CSSD,LDN。“这些措施包括神经保护的好处,以及预防血糖调节异常和心血管疾病的贡献,”她解释说。 想了解其它绿茶的好处?获得从顶部营养师的内幕: 它还提供了咖啡因比其他饮料的量较小,只有每杯29毫克。与此相比,黑咖啡的每杯红茶的每杯47毫克至90毫克120。翻译:你会得到一个比特能量与抖动的几率就越小(或大崩溃)。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 虽然饮用咖啡因前小睡通常是一个坚实的想法,不转化为饮用水的任何形式的咖啡因,包括绿茶,睡觉前。“不含咖啡因的绿茶可能是睡前好的,但我建议从弃权咖啡因睡前4〜8小时,这取决于个人的宽容,”琼斯说。对于很多人来说,这是12日下午2点之间 “在睡眠模式可能对突发事件导致该抵消绿茶多酚的好处代谢违规行为,”她解释说。 显然,这并不意味着我们应该抛弃我们的绿茶或抹茶的习惯 ; 你只是更好享受饮料在当天早些时候。“我建议食用绿茶的小吃或在两餐之间。有些人在早晨空腹喝绿茶时报告恶心,所以等到与一餐可以帮助后,”琼斯说。“由于茶叶中的化合物可以降低铁的吸收,我也没有把它推荐给妇女或运动员吃饭,因为他们的铁的需求更高,”她补充道。这可能意味着跳过它,当你吃动物蛋白,扁豆,或绿叶蔬菜。 至于睡前喝什么,去与不同的茶或水。“水是蛮好的,晚上水合物,作为是一种自然味的苏打水,”她说。只要泡在你肚子里坐好,如果需要去碳化。 “但是,如果你渴望一个温暖的饮料,端起洋甘菊具有镇静效果或淡紫色茶,”她说。并随时添加一些柠檬,热牛奶或蜂蜜额外的味道。“对于那些具有高活性水平,酸樱桃汁,其中含有褪黑激素,可以锻炼不仅有利于睡眠,还能肌肉恢复,”她补充道。你会关闭在任何时间数羊。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 你知道什么是* *一个伟大的睡前小吃?一根香蕉。(真的)。或者你可以尝试在noshing 这些促睡眠的食物之一。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

$1洗面奶FOR脸和身体

2019年11月21日晚上11:00由CWC 很少有事情可以得到这些天为一美元甚至彩票将运行整整两块钱,这些天。但根据委员会认证的皮肤科医生莫纳乡原,MD,你可以同时在你的脸上和身上的成本低于你上的单份瓶花有什么用最好的清洁剂红茶菌。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 在最新一集的 亲爱的香薰,乡原博士中断了所有她喜欢的不足$ 30的护肤品,你可以找到在药店。在一个产品,她发誓在淋浴时她自己头部到脚趾的皮肤护理方案是$ 1-A-POP 鸠美容棒(还好,还好这是一个美元和每栏的一些变化)。“这是伟大的,因为它是一个非肥皂清洁剂,沉淀在你的皮肤保湿,因为它净化,并保持你的皮肤屏障超健康,”她说,并指出,她用它在温暖(不要用热水!)淋浴清洗她的身体和脸部都一举。“这是一个伟大的发现,超级实惠,肯定有所收获。” 而美女吧是不是唯一的药房护肤品,这将使你的不那么大的降压充足的爆炸。在上面的视频,她打破了一个完整的9个常规步骤,在总共花费$ 110 (等待最终的产品价格在视频确认)。这包括两个精华液,口罩,市场上最有效和最经济实惠的维甲酸之一(其中,值得一提的,乡原博士也用她自己的日常使用)。“这并不一定是超级昂贵的工作,”她说。“你可以走进任何一家药店,发现很多的,可以工作得很好了不同的皮肤护理的关注有效的选择。” 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 虽然肯定有很多的护肤品价值下降一些严重的硬币导通,你可以找到一些其他的她用她自己的日常这里的药店-the妙处在于,你不必花费超过一美元(三十)找到的东西,真的,真的很有效。退房的视频上面看到乡原博士的选秀权。 这是乡原博士调用你的皮肤护理常规的“小黑裙”的血清,再加上她溢出的茶如何对待每一个类型,你可以对付痤疮疤痕的(因为是的,有他们五个)。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

我是一个按摩师,这也是一个在家缓解背痛统计

2019年11月22日凌晨12:00由CWC 所有的对待自己风格的治疗方法在那里的,舒筋按摩是一个是永远值得正当性。无论你外出办事,因为如果你是奥运会或只是坐在桌前一整天的培训,签约你的身体一点点额外的爱的仁慈的东西,你可以为你的肌肉做一个……特别是如果你”和我一样,经常用对付背部酸痛(非常感谢,弱核心)。不过,虽然我很亲的按摩,我也很亲“不经常花$ 100 +上的东西,我可以在家里做我自己。”于是,我问了一个按摩师什么,我能为我的背部疼痛做在两者之间亲治疗。她的小费?抓住一个生理球。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 “作为一个补充,按摩疗法,趴在大队医球酸痛是一个很好的暂时在家修复,”卡伦Kochanski,有执照的按摩师用说Zeel(生理球是大的,有弹性的稳定性球,你通常会看到在健身房)。悬垂自己过来的球,以便它的直接背部需要救济的区域下。伸展你的臂和膝盖朝向地板,但要确保他们不碰,使“引力可以工作它的魔力,” Kochanski说。挂出10到15分钟(…也许在播客流行?),你会得到一个不错的,自然的伸展和肌肉的缓慢释放。 如果你没有队医球,达到了可信赖的发泡塑料滚轮是另一种选择,趴在上面的纵向它为类似于你在球上得到的一个很好的胸部打开伸展。其中一个非常重要的警告,不过,是你最好永远都不要使用发泡塑料滚轮实际 推出你的背 – 尤其你的下背部。“可能是潜在的危险,因为它往往迫使脊椎成多个扩展超过其处理能力,”丹妮尔韦斯,PT,此前对好+好。“在这些情况下,过多的延长而减小脊髓和椎间孔运河的空间,可导致脊髓和神经的冲击,并且问题可能会出现像射击疼痛或无力,众说纷纭。”因此,认为这是一个借口,谎言之上滚子和做除了寒意什么。 把你在家里的按摩疗程到一个全在豪华水疗,Kochanski建议用温暖泻盐浴完成其关闭,以“抽出多余的乳酸和毒素可引起炎症。”如果事情真的困扰你不过,预定与实际按摩师预约。队医球和泻盐浴是伟大的,但它很难通过亲批准借口纵容。在每过一段时间,至少。 其他一些好东西,你可以为你的背部做什么?解压缩这些脊椎延长移动,或给它一个拉伸 字面上 挂出。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有