家用打印机有哪些推荐？ – 知乎
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都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 平时打印照片还有文件。 — Read on www.zhihu.com/question/19902760 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有
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上海馒头 \ 即包子
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【美食】隔离DIY – 自制花卷
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【正宗】上海美女｜隔离自制糍饭糕
都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 粢饭糕-用冷饭加盐，一点点水(看米饭而定),用手拌匀，揉捏2-3分钟，然后平铺一层，大概1.5厘米厚，平铺好一定要狠狠压压紧，放冰箱隔夜，然后拿出来用平底锅中火煎就好了。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有
【 健身】跑步不粗腿的技巧与要领
小宅Joye关注跑步是绝大多数人所喜欢的运动，锻炼的效果非常好，并且也很方便，但是很多女性都担心跑步腿会变粗。相信这个问题困 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 跑步是绝大多数人所喜欢的运动，锻炼的效果非常好，并且也很方便，但是很多女性都担心跑步腿会变粗。相信这个问题困扰着许多想减脂或者想运动的女生，小宅从多个方面给大家分析跑步该如何防止小腿变粗，跑步的技巧方法及其注意事项等。 >>>·➊ ▌ ▏跑前的热身 运动前先让身体激活预热是硬性的道理，尤其是在跑步前，对腿部的舒展活动尤为重要。比如弓步行走，踢腿，压腿等，让腿部肌肉进入“备战”状态，避免在正式开跑后，出现运动损伤和实力的发挥。另外，热身运动会消耗糖分，这样在跑步时就能提前进入消耗脂肪功能的状态，提高燃脂效率，让腿部瘦得更快。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 >>>·➋ ▌ ▏跑步的模式 跑步是一个很灵活的运动，慢跑属于有氧范畴，短距离冲刺跑属于无氧范畴。正如科学所言：有氧减脂，无氧增肌。练习短跑的人，腿部会很粗；练习长跑的人，全身都不会有太多脂肪。所以说，想减脂又不想腿部变粗的朋友们，慢跑是正确的选择。 慢节奏有氧跑为主，避免小腿变粗，应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 >>>·➌ ▌ ▏跑步的错误认知 ①其实绝大多数都是自己的错觉。但凡运动，都会借用肌肉，只要肌肉在运动就会慢慢充血。所以很多朋友在慢跑之后感觉自己腿部肌肉都充血了，纬度变大了，就以为自己腿变粗了，这是很错误的认为。只要过段时间，就会恢复到以前的状态。 ②另一种可能是跑步之后腿部紧绷，然后就被误解为腿部变粗。这种情况也是这样，拉伸一下腿部肌肉，等腿部放松下来就会恢复。 >>>·➍ ▌ ▏跑步的呼吸与频率 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 跑步呼吸是跑步的重要环节，直接关系着跑步的质量、数量等。有经验的跑友，开始时一般都保持三步一吸、三步一呼的频率，即使在后面累时，也会选择加大呼吸量维持这一频率。如果还不行的话，才会加快呼吸频率。 跑步时呼吸的次数与数量时会增加的，一般情况下呼吸的频率与步频相同。通过以下公式可以计算每分钟呼吸的空气总量：空气总量=次数×单次量。 >>>·➎ ▌ ▏跑步的姿势与要点 ① 姿势原理…
素食 ｜ 永泰斋黄豆笋做成各种各样的吃法
都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 永泰斋黄豆笋做成各种各样的吃法：（1）自然清香白灼豆笋（点芥末酱油）（2）品质云南鸡宗菌炒豆笋（3）珍菌榆耳炒豆笋（4）天然香虫草花炒豆笋（5）永泰斋菌皇酱炒豆笋（6）烧烤豆笋（7）火锅豆笋等 。不但营养丰富，色香味俱全！ 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有
欲望都市公众号推荐： 亢奋 第一季 – 电视剧 – 豆瓣
都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 亢奋 第一季豆瓣评分：8.3 简介：该剧根据以色列剧所改编，讲述在一年前有名青少年在夜总会外被谋杀，而悲剧发生一年后其他青少年同伴试图通过毒品﹑性爱和暴力来逃避现实，以应对无法确定的未来。 — Read on m.douban.com/movie/subject/30181462/ 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有
素食 ｜ 今日食谱 – 苹果芝麻饼
都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 每天—道美食：苹果芝麻饼食 材：苹果、糯米粉、白糖、黑芝麻、油、番茄。做 法： 苹果削去皮，先切薄片，再切小条，最后切成小丁。2.切好的苹果放入碗中、加糯米粉、白糖适量，分次少量的加水调成面糊。3.取一小块面团，做成小圆饼，粘上黑芝麻。4.平底锅倒入油，放入做好的饼坯，开小火慢煎。5.反复翻面，煎至两面金黄，表皮酥脆，小饼全部微微鼓起就已经熟了即可。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有
维生素c泡腾片可以每天吃吗
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一共45家！英国宅家囤货网店指南！收藏吧~
原创 房产君 英伦房产圈 今天 随着疫情的肆虐，越来越多的英国人响应号召，宅在家，减少出行。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 那么，采购生活用品和食物就成为了一个大问题。 虽然可以网上购物，但是很多大型超市基本上都订满了，无法及时送货。比如常见的连锁超市Waitrose 、Ocado、 Tesco、 Sainsbury’s 、ASDA 、Iceland、 M&S 、Morrisons 等。 今天，结合尹灵婧（微博 @尹灵婧；推特@YinLingjing）的统计，我们一起来看一下伦敦的哪些超市还可以订购并及时送货！ 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 下面这个列表里的很多店铺，都是伦敦一些餐厅的供应商。本来他们通常都给餐厅的厨师供货。但是目前餐厅都关门了，他们却因此没了生意。所以朋友们今天一起整理出了这么一个清单。 前面的以伦敦为主。 后面的有全英送货的。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 【蔬菜水果类】 1.Natoora-蔬菜，水果 网址：https://home-delivery.uk.natoora.com 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 过去，这个网站只给餐饮业的厨师们用，现在已经开放给所有人使用。 目前，他们的送货服务范围包括伦敦1-4区、特丁顿区Teddington、金斯顿区Kingston Upon…