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联系警察 通过拨打999报告紧急情况或致电101紧急情况联系警察。 报告紧急情况 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 如果您正在举报正在进行的犯罪或有人立即处于危险之中，请致电999。 报告非紧急情况 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 致电101报告不是紧急情况的犯罪。 您也可以拨打101向警察提供信息或进行查询。 您可以按邮政编码搜索以找到并联系您当地的社区警务团队 。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 在苏格兰寻找当地警务队的方法有另一种。 报告恐怖活动 致电999或拨打警察的反恐热线0800 789 321报告立即的恐怖威胁。 您还可以在线报告可能的恐怖威胁 。 拨打999是免费的，但拨打其他号码可能会收费 。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有
*鉴于本文为公开文章，根据本网站政策，以下就不透露具体地址和其他信息，敬请读者体谅。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 笔者亲身经历过程：地铁站下来，明明有很多人一起走出来的，走着走着就我一个人进了一个豆腐干大的教堂公园，教堂大门敞开灯也开着。突然有人从背后袭击我的背，力度大概在可以使我差点跌倒的力度，应该用的是一个背包砸的我，我听到他跑走就立即转身看过去，他回到一群黑人青年里，我瞪了一下他们（警察说我做的对，我自己也不确定）其中一个带头的就说，瞪什么？然后就又向我冲过来，我边拿手机报警边跑，他就没有继续追了。 贴士1： 报警的时候大家一定要镇定，999先问你要救护车还是要police? 我Pardon了一下，因为确实没有预期到这个问题。说老实话我觉得对方姑娘的态度不是很好，像某种电信公司的客户态度，腐国待久了的同学应该能懂。警察呢不是马上有空见你的，要过几天。好在来了两个警察，耐心地听完了我复述发生的情况。之前我也问了邻居和朋友出门时候（尤其是女性）观察到的周围的状况，她们反映了一些类似的情况，我便一并将采集到的信息告知了警察，希望他们能加强巡逻。同时警察提出要增加路灯得找Local MP （国会议员）也算是我们对话的亮点了。 贴士2：冬天天黑的早，City Workers 一般下班以后出了地铁，天就黑了。如果回家的路上有一段比较黑并且人少的路段，尽量和地铁出来的人一起走。如果没有人一起，并且实在非常Dodgy的地方，可以选择带好警报器和防狼喷雾。以下为大家推荐两个产品链接(使用翻译软件翻译以方便阅读)： 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 贴士3： 强身健体，参加防身术训练，加强应急反应。我们找了网络上的和几个在伦敦的Self-defence教程给大家参考： Self-defence (Krav Maga) at GRL GYM 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 Martial ArtsKrav Maga Krav Maga is a self-defense system…
2019年11月14日-13:20 PM 如果您对Whole30饮食一无所知 ，您就会知道肉类是其中的重要组成部分（其他动物产品也是如此）。 毕竟，符合Whole30标准的食物清单仅包括肉，海鲜，鸡蛋，蔬菜，水果和脂肪。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 考虑到大多数美国人仍以某种能力食用某种肉，事实证明，对于普通杂食动物来说，Whole30的局限性较小。 但是，如果您是素食主义者或素食主义者 ，但仍然想在游戏中使用皮肤（或更确切地说，没有皮肤）怎么办？ 您能参与Whole30的现象，还是注定要一直呆在外面？ 让我们找出答案。 我可以以素食者或纯素食者的身份进行全30型饮食吗？ 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 简短的回答是，可以，但是这是可塑的。 从理论上讲，您可以以素食主义者或素食主义者的饮食习惯进行饮食，但几乎总是需要进行调整。 与古饮食一样 ，Whole30饮食的进入障碍包括减少主要食物种类，包括谷物，豆类， 豆类和乳制品。 它还要求一个人限制自己的水果摄入量。 您现在明白了，为什么这会使Whole30对无肉的人更具挑战性。 如果您按照素食主义者或素食主义者的要求遵循Whole30规则，那么您就可以在这里和那里吃无限量的蔬菜，适量的健康脂肪和一块水果。 Whole30饮食规则在撰写时就删除了通常的素食和纯素食的主食，而当您这样做时，所剩无几。 就是说，素食和纯素食饮食通常主要以植物性饮食为基础，如果您是悲观主义者，则可以吃海鲜，因此，您的Whole30体验离您的日子不会太远日常饮食。 （可能是很小的机会，但是仍然是机会！） 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 好消息是，像大多数饮食一样，可以根据您的喜好量身定制Whole30。 这是我们视为您的选择。 文章在下面继续 为什么即使您是素食主义者或素食主义者也值得尝试Whole30 它声称，虽然Whole30饮食确实确实切出了一些受欢迎的食物类别，但是这样做确实有充分的理由。…
2019年11月14日-13:15 PM 当谈到心脏健康时，我们知道我们必须吃蔬菜，避免加工食品并控制压力。 但是美国心脏协会的一项新研究指出，一种看起来像天真的，太普遍的习惯与致命的疾病有关：晚上进食。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 心脏病是美国男女死亡的主要原因 （每4例死亡中就有1例），因此我们愿意采取任何改善心脏状况的措施。 他们发现了什么？ AHA着手发现我们何时进食可能会影响心脏健康。 在一年的时间里，他们研究了112名女性的饮食习惯，包括她们的饮食习惯和饮食时间，以寻找心脏健康与参与者报告的进食时间之间的联系。 AHA发现，晚上吃的女人越多，她们患心血管疾病的风险就越大。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 具体来说，与晚上吃得少的女人相比，每天下午6点以后摄入更多热量的女人更有可能具有更高的BMI，更高的血压以及对血糖的长期控制。 文章在下面继续 为什么这么重要？ 尽管如果您热衷于夜间吃零食，那么这项研究并不是最好的消息，但它确实为改变生活方式提供了一个简单的方法。 哥伦比亚瓦格洛斯医师与外科医生学院的首席研究员，副研究员努尔·马卡雷姆（Nour Makarem）博士指出：“预防心脏病的生活方式已经集中在我们所吃的东西和所吃的东西上。”这些初步结果表明考虑到晚餐中卡路里的摄入时间和比例的有意进食可能代表一种简单的，可改变的行为，可以帮助降低患心脏病的风险。” 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 尽管AHA的研究代表了需要进一步研究的新发现，但“面向女性的红色行动”战略研究网络监督咨询委员会主席Kristin Newby医师表示，它确实提供了“对营养和营养方面非常有趣的见解”。它与我们之前从未真正考虑过的心血管危险因素有何关系。” 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 如果时间安排确实很关键，则值得庆幸的是，有足够的资源可以使间歇性禁食或进餐更加容易。 （因为如果不提前准备晚餐，谁可以在晚上6点之前准备好晚餐？） 当然，在夜幕降临时吃一天的食物不是避免心脏病的万无一失的方法。 有很多因素会影响这一点。 但是，如果缩短时间到一天结束可以有所作为，我们很乐意为您提供帮助。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有
2019年11月14日在08:00下午由CWC 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 下面是这是怎么回事去：你的眼睛会滚动的方式回到自己的窝的最黑暗的深处，你决定你恨我，然后我要赢你背的承诺。两个星期前，Sweetgreen 3.0个人受害我和我的午餐，并且我还没有过去。（是的，这是当你恨我。） 请允许我解释一下：Sweetgreen 3.0是从定制沙拉餐馆的最新概念，我来依靠，当我有$ 12至$ 17刻录健康又满足的午餐。这不是发生如此频繁，所以当我挥霍，这是对自己治疗的午餐这更令人兴奋的是，在我的饭，准备转累选项。这就是为什么我这么生气（我不是在这里双曲线），当我踏进新店其10月28日开幕后几天，享受我的经验正好百分之零。有员工没有流水线折腾蔬菜和奶酪和蛋白质进入午餐艺术。相反，Sweetgreen 3.0使用了所谓的礼宾顺序，其中你前面任何顺序，从现场亭，或从一台iPad武装职员。您的订单是在厨房，这不是你能看见，当它准备好了，你的名字叫皮卡准备。 该公司的创始人，根据华尔街日报，这一设想作为设计约排长地址现有的消费者投诉“一家苹果专卖店和农贸市场之间的交叉”。但是，这……是不是我们要求的。在农贸市场，我可以基于什么样子最新鲜最美味的在给定的选择我自己的食物一天，我可以尽可能多的它，因为我要选择并立即得到它。不Sweetgreen 3.0，在那里你会得到什么，他们给你的话，就是这样。在苹果公司，我可以测试地板的销售产品，然后通过仓库用品购买完全一样的模式。但是，正如谁知道周围的鳄梨他们的方式可以证明，你不能用保质期短于一台MacBook Air比较产品。 见，Sweetgreen OG是伟大的，主要是因为它的流水线生产系统，该系统允许最佳的定制到敷料和胡椒研磨的最后一滴。线及长，但以我的经验，他们往往迅速采取行动; 如果有一个持枪抢劫，客户可以清楚地看到这是为什么。（补养生菜！获取更多从试衣间！）这个生产系统可以让客户看到香肠被究竟是如何取得，并在设计师沙拉的情况下，我们这些在沙拉上炮击了$ 15真正想看看它是如何做。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 没有看到这个过程中，我无法作出最后一秒才能拧紧，没有对鳄梨补充，因为它看起来稍微太黄。我不能要求只是多了一些黄瓜，因为这瓢看上去相当小我。我无法监控换药的情况，这是一个化妆它或打破，这一刻，从沙拉从汤区分蔬菜色拉。是的，这个批评是隐含高维护的，但在这个溢价的沙拉碗，还没有获得这种权利Sweetgreen的客户？ 另外还有人交互组件我们在Sweetgreen 3.0错过了（与类似的“创新”的概念，如星巴克全新的皮卡仅定位和尤伯杯的安静模式辆）。研究表明，与人面对面的面对面的互动，我们与他们毫无关系，甚至人，可以让位给增加幸福感。通过与人做我的饭，我们一起走，从蔬菜到配料到蛋白敷料说话，我们采取在后的往复那很可能是被动的，但仍然是接合部。即使是一个简单的“怎么过得如何？大！和你的吗？”可以产生一个微笑，这可以帮助提高幸福。在寂寞的时候是达到流行病的水平的时候，我们是不是应该尝试与对方更多，而不是流“低风险”的对话讲出我们的日子吗？ 当我终于收到了我的午餐订货20分钟后，我甚至不能检查它，我迟到了一会，只好跑出了门。在提起盖子时，我不得不吃的机会，我发现了一个未充分混合。果岭之上的微不足道的床，还有零种甜菜，虽然我曾要求甜菜，而不是通常走在了特定的沙拉我订购的西红柿。（也就是说，至少我的西红柿没有希望也没有在沙拉）。我还没有得到面包我问，切片这让我觉得判断（让加仑有她的面包，好吗！ ）。到时候我恨成品吃这个不好制作，昂贵的午餐，我仍然饿了，发誓再也不会回到位置。 如果你不把我的话缺少的服务模式，考虑位置的近乎所有可怕的谷歌和Yelp的评论指出长时间的等待，不正确的订单，看到沙拉作出的愿望。即使Sweetgreen本身似乎玄乎对整个情况。当记者问到评论对公司的感觉正在接收新的概念，一个Sweetgreen代表分享了这个说法：“我们的店在第32位，公园目前正处于试验阶段，我们在这个时候的重点是学习和完善的客户体验”因此，基本上，对于这整个恶梦可能最终成为一个失败的体验的可能性……他们说有一个机会。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 我可以得到创新和改进的愿望背后，但这种企图Sweetgreen似乎多于沮丧无为而疏远谁爱他们所知道的和付费的客户。因此，SG：我们能不能回到我们定期程序，直接从谁是使他们成为人类订购我们的沙拉？ 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 感觉启发，DIY自己的沙拉？以下是如何建立一个高蛋白质碗，和膳食制备型大批量沙拉那将保持新鲜几天。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有
二○一九年十一月一十四日在下午四点00由CWC 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 我从来都不是一个伟大的卧铺，真正做到永远。最近，我问妈妈，如果我睡得很好的孩子，她的反应在回忆过去的创伤的人疲惫的语气是非常快“不，”。 “因为我不能入睡或者是因为我不能留睡着了吗？”我问。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 “你不能入睡。我什么都试过。有时，如果我震撼你真的很难或真空，将工作，”她说，在一个长期，痛苦的叹息。 这些日子以来，我已经试过的方法名副其实的箩筐入睡，包括但不限于：褪黑激素，CBD，ASMR，听米歇尔分行酒店纸，并浇熄我自己和我的床上用精油。（我已经使用了薰衣草的量是真正的东西。）这些策略有助于在一定程度上，但还没有取得完全满意的结果。但后来我被介绍给催眠睡觉，我的运气转身。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 小从苏黎世大学2014研究中，瑞士的 70名妇女二十出头的发现，“年轻，健康，耳根女性”（这我）谁听声音催眠睡前有80％，增加慢波睡眠（最深水平）比那些谁没有，并花67％的时间更少醒了，想睡觉。在美国国家睡眠基金会还列出了听觉催眠为入睡的有用工具。 当然，这不是一个新的发现，但因为它是肯定新的给我，我终于决定尝试一个灾难性的夜晚当没有我平时睡眠诱导剧本正在做的伎俩。那是试图放松这些情形之一的，但因为我一直在尝试了这么久，我也有讲究克服大约需要醒来的时候，做这样的事情在心理上出现在我的工作。当然，当试图以沉默的压力以放松和睡眠不会产生任何实际的睡眠，压力加剧和粘性循环发生。基本上，没有高质量的睡眠期待。 在这一点上，我想起了催眠术的潜在权力睡眠，而事实上，我已经下载了妇女催眠应用程序称为柔情我还没有尝试过。其特点为多个类别，包括睡眠，身体，解除压力，信心和咒语的内容。我拍了拍“休眠”，结果发现，从中选择，最终降落在一个叫七个选项“放松你的身体。” 音乐开始播放（还有一个没有音乐选项），然后用舒缓的声音一个女人说话。她说话的时候，在内容和语气，帮助方面的方式保持我的脑海里徘徊，这是我试图入睡时挣扎的主要问题之一。我不知道到底花了多长时间我开始催眠后漂过，但会议是只有24分钟，我不记得听到它的结束。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 我醒来的时候，第二天早上那种震惊，我没有花大半夜折腾和转弯。虽然我不会走那么远，说我觉得“刷新，”我确实感觉不那么像我盯着天花板，考虑所有的我的错误，我的生活状态，直到需要咖啡逼我下床……这是最早晨怎么走，所以我会叫催眠睡一场胜利。 想要了解一个催眠师在会话期间发生了什么？在下面的视频了解一下： 我一直在使用它在未来数周，发现我是睡着了更快的速度和焦急的思绪，通常使漂流关闭我却那么难少的困扰。经过思考，我会将钱这场胜利来的催眠本身和它的一部分常规，因为我总是睡觉时最好的部分我有一组夜间例行。在所述七个睡眠催眠会议的应用提供的，我最喜欢的一直“休眠”和“放松身体”，并都具有约24分钟的运行时间。 我知道我的成长附着在催眠入睡，但我不知道到实践中工作，直到我妹妹最近访问了我，睡在我家客厅的空气床垫的程度。第几个晚上，她在那里，我有点尴尬我的催眠应用程序内的习惯（我的公寓很小，所以她能听到）。但只有当我向她解释我做了一个艰难的时间入睡，没有它我才完全明白这是多少帮助。所以第二天晚上，我打它大声足以让我们既听到。第二天早上，我们没有进入，甚至一个对我们非常有特点的论点，尽管被对方24/7左右，在过去72小时。我想我会记在睡眠催眠的一种福利补贴。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 关于这一点，这可能是为什么不断在半夜醒来。哦，那整个数羊的事情吗？原来有它的一些实际的好处。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有
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