专栏

孕期建档当天 Checklist（中英双语）+ 英文说明模板 英国孕期血检步骤 准妈妈定制保险组合清单 伦敦十大分娩医院推荐，准妈妈必看！ 在国外生孩子了，你可以考虑的保险有：

CW中文版

Citywomen.cn

Daisy

Editor'sPick

The 1x Per Week Workout That Can Transform Your Cardiovascular Health

Daisy No Comments

探索每周一次的锻炼，改变心血管健康 💪❤️ 在现代生活中，保持健康的心血管系统至关重要。然而，许多人认为锻炼需要大量时间和精力。实际上，您只需每周进行一次简单的4×4锻炼，就能显著改善心血管健康。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 4×4锻炼是一种高效的训练方式，包含四组四分钟的高强度间歇训练。每组之间休息一分钟，这种锻炼模式不仅能提升心率，还能增强心脏功能，改善血液循环。研究表明，定期进行这种锻炼可以降低心脏病风险，提高耐力和整体健康水平。 此外，4×4锻炼的灵活性使其适合各种人群，无论您是健身新手还是经验丰富的运动员，都可以根据自己的能力调整强度。只需选择适合自己的运动，如跑步、骑自行车或跳绳，便可轻松融入日常生活。 💡 建议：设定每周一次的锻炼时间，确保坚持下去。通过这种简单而有效的方式，您将为自己的心血管健康打下坚实基础。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 如果您正在寻找一种简单且有效的锻炼方法，4×4锻炼绝对值得一试！让我们一起迈向更健康的未来吧！ 🌟And it’s as simple as 4x4via mindbodygreen Healthy Weight RSS Feed https://www.mindbodygreen.com/articles/stronger-faster-healthier-this-vo2-max-workout-does-it-all 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

Editor'sPick

One Thing To Prioritize For Weight Loss That Has Nothing To Do With Diet

Daisy No Comments

探索减肥的新优先事项 🌟 简介：关注心理健康，助力减肥成功 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 新的一年即将到来，许多人开始制定减肥计划，然而，减肥并不仅仅关乎饮食和运动。心理健康在减肥过程中扮演着至关重要的角色。研究表明，情绪状态和心理健康直接影响饮食习惯和体重管理。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 在追求减肥目标时，我们常常忽视了自己的心理需求。压力、焦虑和消极情绪可能导致暴饮暴食或不良饮食选择。因此，优先关注心理健康，培养积极的心态，能够为减肥之路提供更大的支持。 如何做到这一点呢？首先，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。其次，保持良好的社交关系，与朋友或家人分享你的目标，获得他们的支持和鼓励。最后，设定可实现的小目标，逐步推进，不要给自己过大的压力。 总之，关注心理健康，不仅能帮助你更好地应对减肥挑战，还能让你在新的一年中实现更全面的自我提升。让我们在新的一年里，通过关注心理健康，开启更健康的生活方式吧！💪✨A brand-new year is upon us.via mindbodygreen Healthy Weight RSS Feed https://www.mindbodygreen.com/articles/weight-loss-goals-in-2025-dont-forget-to-prioritize-this-nothing-to-do-with-diet 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

Editor'sPick

You May Be Able To Think Yourself To A Healthier Weight, Research Shows

Daisy No Comments

探索思维与健康的关系 🧠💪 简介：心态可能影响体重管理 在追求健康生活的过程中，许多人可能忽视了一个重要因素：心态。最新研究表明，思维方式可能对体重管理产生显著影响。换句话说，你的思维方式可能会影响你达到健康体重的能力。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 研究发现，积极的心态和自我效能感能够激励人们做出更健康的选择。相反，消极的自我对话和低自信心可能导致不健康的饮食习惯和缺乏锻炼。因此，调整心态，培养积极的自我形象，可能是实现健康目标的关键。 如何实现这一点？首先，设定具体且可实现的目标，避免过于苛刻的自我要求。其次，练习正念和自我反思，关注自己的情绪和想法，识别负面模式并加以调整。最后，寻求支持，无论是朋友、家人还是专业人士的帮助，都能增强你的信心和动力。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 总之，思维不仅仅是心理层面的事，它与我们的身体健康息息相关。通过积极的心态，我们或许能够更轻松地实现健康的体重目标。💡✨Turns out your mindset may actually make a difference.via mindbodygreen Healthy Weight RSS Feed https://www.mindbodygreen.com/articles/possible-relationship-between-mindset-and-weight-loss-boost-metabolism 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

Editor'sPick

How A Neuroscientist Uses Mind Management To Build Healthier Habits

Daisy No Comments

在最新的博文中，我们探讨了神经科学家卡罗琳·利夫博士如何利用思维管理来培养更健康的习惯。她深入揭示了大脑与思维之间的区别，帮助人们掌握自己的健康与幸福。了解她的研究如何启发我们更好地管理自己的思维，进而改善生活质量。点击链接阅读完整文章：https://www.mindbodygreen.com/articles/how-neuroscientist-uses-mind-management-to-build-healthier-habitsIt’s easy to mistake the brain for the mind, but neuroscientist Caroline Leaf, Ph.D., BSc has dedicated her career to unraveling the difference—empowering people to take control of their well-being.via…

Editor'sPick

The All-Time Best Healthy Travel Tips We’ve Ever Heard From Wellness Pros

Daisy No Comments

准备好为您的下次旅行做好准备吗？我们从健康专家那里收集了一些最棒的健康旅行小贴士，帮助您在旅途中保持良好状态。无论是饮食选择、锻炼建议还是心理健康技巧，这些建议都能让您的旅行更加愉快和充实。点击以下链接，了解更多关于如何健康旅行的信息，确保您的旅程既愉快又充实：https://www.mindbodygreen.com/articles/wellness-pros-all-time-best-healthy-travel-tips。For your next trip, here’s how to travel well. via mindbodygreen Wellness Trends RSS Feed https://www.mindbodygreen.com/articles/wellness-pros-all-time-best-healthy-travel-tips 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

Editor'sPick

This 7-Day Workout Is Perfectly Tailored To Build Muscle & Resilience

Daisy No Comments

### 这7天的锻炼计划助你塑造肌肉与韧性 💪 在追求健康与强壮的过程中，许多人常常忽视了锻炼计划的科学性与系统性。《这7天的锻炼计划助你塑造肌肉与韧性》正是为了解决这一问题而设计的，旨在帮助你在一周内有效提升肌肉力量和身体韧性。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 该计划的亮点在于它的全面性。它不仅包含了高强度的力量训练，还特别安排了休息日，确保身体能够得到充分的恢复。很多人误认为休息是懒惰的表现，实际上，适当的休息能帮助肌肉更好地修复与生长，从而实现更大的进步。 在这7天的锻炼中，你会体验到不同类型的训练，包括全身肌肉的锻炼和针对特定部位的强化，帮助你在短时间内感受到显著的变化。无论你是健身新手还是有经验的运动者，这个计划都能为你提供有益的指导。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 💡 记住，持之以恒是关键！坚持这个锻炼计划，你将发现自己不仅在肌肉上有所增长，身体的韧性和整体健康水平也会随之提升。快来加入这个挑战，让你的身体焕发新生吧！And yes, rest days are included!via mindbodygreen Healthy Weight RSS Feed https://www.mindbodygreen.com/articles/increase-strength-and-build-resilience-with-this-7-day-full-body-challenge 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

Editor'sPick

Want Your Dog To Live Longer? Add This Longevity Booster To Their Food*

Daisy No Comments

在我们关注爱犬的健康与长寿时，饮食的选择尤为重要。新的博客文章深入探讨了如何通过为狗狗的食物添加一种长寿增强剂，来提升它们的生活质量和延续生命的时间。就像人类一样，犬类也会经历生理功能的逐步衰退。因此，了解如何通过科学的营养补充来支持它们的健康，是我们每位宠物主人都应关注的议题。想要了解更多的细节和具体建议，请访问以下链接阅读完整文章。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 (https://www.mindbodygreen.com/articles/want-your-dog-to-live-longer-add-this-longevity-booster-to-their-food)We all want our pup to live as long as possible—but the quality of those years matters. Similar to humans, canines experience aging as a progressive decline in…

Editor'sPick

应对家庭焦虑 #健康调节：专家分享应对家庭压力的策略 🧘‍♀️

Daisy No Comments

引言：理解家庭引发的焦虑 家庭应该是温暖和支持的来源，但现实情况往往并非如此。与家人的相处可能充满挑战，未解决的矛盾、价值观冲突、沟通方式的差异都可能成为焦虑的根源。尤其是在节假日、家庭聚会或特殊场合，许多人都会感受到无形的压力。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 如何在不伤害家庭关系的前提下，有效地管理这些焦虑情绪？本篇文章将分享专家推荐的健康应对策略，帮助你在复杂的家庭关系中保持心理平衡。 家庭焦虑的常见触发因素 要管理焦虑，首先要找到是什么让你在家庭环境中感到压力。以下是一些常见的焦虑诱因： 专家推荐的健康应对策略 1. 设定并清晰表达界限 在家庭中，界限感至关重要。设定界限不是疏远家人，而是让彼此相处得更舒服。 ✅ 明确自己的底线：哪些话题触碰到你的痛点？你愿意接受哪些行为？提前想清楚。✅ 勇敢表达：如果某些话题让你不适，比如婚姻状况、工作收入等，你可以温和地表达：“我不太想聊这个，我们换个话题吧。”✅ 尊重自己：如果家人无视你的界限，果断结束对话，甚至选择离开现场。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 💡 专家建议：“提前决定你的界限是什么，这样你才能判断它是否被越界。”——心理学家艾米·马歇尔博士（Dr. Amy Marschall） 2. 练习正念与放松技巧 如果家庭聚会让你感到紧张，可以尝试冥想、深呼吸或渐进式肌肉放松，帮助自己缓解焦虑情绪。 3. 调整期望值，管理情绪 很多焦虑来自对家庭关系的过高期待。现实是，家人并不会因为你希望他们改变而真的改变。 🔹 接受家人可能不会变：他们的行为模式已经形成多年，期待他们突然变得温柔、体贴是不现实的。🔹 专注于自己能控制的部分：你无法控制家人的言行，但可以控制自己的反应。🔹 对自己宽容：如果某次聚会让你情绪失控，不要自责，换个角度思考：“我已经尽力了，下次可以调整策略。” 4.…

You Missed

医疗 孕妇 英国孕期

孕期建档当天 Checklist（中英双语）+ 英文说明模板

健康 医疗 孕妇

英国孕期血检步骤

医疗 孕妇 家庭理财

准妈妈定制保险组合清单

伦敦生活 健康 医疗 孕妇

伦敦十大分娩医院推荐，准妈妈必看！