大约1,000名瑜伽老师告诉我这是最放松的姿势

CWC 2019年8月15日上午11:38

每当我参加阴瑜伽班 （关于深度，长期伸展）时，我几乎都能感觉到自己的思绪融化成美丽的粉红色粘胶。 鸽子的姿势是我的主要追求。 我会卖掉我的第一个孩子，然后再通过指尖向前滑动。 但是有一个体式，我不会放弃任何东西。 我的许多瑜伽老师都宣称这是一个姿势，我引用那里的“最放松”的体式。

现在，我将您放在座位的边缘，我将告诉您，具有神秘声誉的姿势是青蛙的一半姿势。 当您使用双腿姿势时，这是一个强有力的腹股沟拉伸，其中您确实确实看起来像两栖动物。 想象一下：两个膝盖都在垫子上并且张开，小腿与大腿成90度角，然后慢慢将胸部放低到地面，直到下半身的感觉跃升。

半版本要柔和得多。 您完全躺着肚子，然后抬起一根膝盖，这样就形成了一个90度角。 当您滑入其中的那一刻，感觉就像压力在倾泻而出。 但是由于我不确定为什么，我问纽约市Y7工作室的瑜伽老师Lindsay Pirozzi ，为什么半蛙是这样的佼佼者。 她解释说：“它是如此放松，因为您正斜倚在身体的阴侧–正面或腹部。” “这一方面更加脆弱，因为它拥有我们的重要器官。 当[那个区域]被地板保护时，它会帮助我们接地。”

与道具搭配，青蛙（以某种方式）变得更加奢华！ 这是现在或以后在床上尝试一下这种姿势的方法。

如何变成半青蛙姿势，所有瑜伽姿势中最放松的姿势

为了使这个姿势更好，请在躯干下方放置一个枕头或枕垫，在弯曲的膝盖下方放置另一个枕头。 尽量不要入睡（或者，我就是说昏倒）。

1. 从孩子的姿势，滑到你的肚子上。
2. 用双手作为枕头，将视线向右转。
3. 将右膝盖向上滑至右臀部，使其成90度角。 （确保脚踝与膝盖对齐。）
4. 软化您的全身，休息2至3分钟。
5. 切换侧面。

准备好一点火热了吗？ 尝试瑜伽老师Valerie Verdier的核心顺序：

如果您只是将脚趾浸入瑜伽中，请尝试这种初学者流程，并为光彩夺目的“ 折纸拉伸 ”添加书签。