专栏

This Could Make The Keto Diet Even More Effective, From An RD Want to Feel More Satisfied After Meals? Try This Non-Restrictive Approach Working Towards A Healthy Weight? Ditch These “Clean” Foods ASAP Want Better Blood Sugar? It’s Not Just What You Eat — It’s How You Eat It This Snack Packs Major Metabolic Health Benefits, Study Finds

CW中文版

Citywomen.cn

2025

Editor'sPick

This Could Make The Keto Diet Even More Effective, From An RD

Daisy No Comments

探索结合生酮饮食与间歇性禁食的潜力 🍽️ 在追求健康生活的过程中，生酮饮食（Keto）因其高效的减脂效果而备受关注。然而，营养师（RD）指出，结合间歇性禁食（IF）可以进一步提升生酮饮食的效果。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 生酮饮食主要通过减少碳水化合物摄入，促使身体进入酮症状态，从而有效燃烧脂肪。而间歇性禁食则通过设定进食窗口，帮助身体在禁食期间更好地利用脂肪作为能量源。两者结合，能够加快代谢，增强脂肪燃烧的能力，帮助实现更显著的体重减轻和健康改善。 结合这两种方法时，建议选择适合自己的禁食时间，例如16/8法则，即每天有16小时禁食，8小时进食。这种方式不仅能帮助控制热量摄入，还能改善胰岛素敏感性，进一步促进脂肪代谢。 总之，将生酮饮食与间歇性禁食相结合，可能是提升健康和减脂效果的有效策略。如果你正在寻找更高效的减肥方法，不妨考虑这一组合，开启你的健康之旅！💪What to know about combining keto with IF.via mindbodygreen Healthy Weight RSS Feed https://www.mindbodygreen.com/articles/what-is-speed-keto-registered-dietitian-shares 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

Editor'sPick

Want to Feel More Satisfied After Meals? Try This Non-Restrictive Approach

Daisy No Comments

想要在用餐后感到更满足？试试这种非限制性的方法 🔥 在追求健康饮食的过程中，许多人往往陷入严格限制的泥潭，导致用餐体验变得痛苦和乏味。然而，研究表明，适度的热量和口味刺激可以显著提升我们的用餐满意度。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 “提升热度”不仅仅是指食物的温度，它还包括增加食物的风味和多样性。通过选择新鲜的香料、草药和调味品，我们可以让每一餐都变得更加美味和令人愉悦。这样的非限制性饮食方法允许我们更自由地享受食物，而不是在焦虑中计较每一口的卡路里。 此外，创造一个舒适的用餐环境，如点蜡烛、播放轻音乐，甚至与家人和朋友共享美食，也能极大地提升用餐体验。这样的变化不仅有助于满足我们的味蕾，还有助于促进良好的社交互动。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 通过这种非限制性的饮食方式，您将能够在每一餐中找到更大的满足感，享受美食带来的快乐。忘记那些枯燥的饮食规则吧，让我们在享受美味的同时，照顾好自己的身心健康！🍽️✨Turn up the heatvia mindbodygreen Healthy Weight RSS Feed https://www.mindbodygreen.com/articles/this-easy-habit-may-help-curbs-cravings-and-feel-fuller-longer 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

Editor'sPick

Working Towards A Healthy Weight? Ditch These “Clean” Foods ASAP

Daisy No Comments

探索健康饮食的误区 🚫🥗 简介：告别那些看似健康但实际不利于减重的“清洁食品” 在追求健康体重的旅程中，许多人往往被“健康食品”的标签所误导。然而，实际上并非所有标榜健康的食品都对减重有益。本文将揭秘一些常见的“清洁”食品，帮助你做出更明智的选择。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 例如，许多人认为燕麦棒是健康的零食选择，但实际上它们常常含有大量糖分和添加剂，可能导致热量摄入超标。此外，某些“无糖”食品虽然不含糖，但却可能含有其他不健康的成分，如人造甜味剂或过量的脂肪，这些都是减重的大敌。 为了真正实现健康减重，建议关注食品的整体成分，选择新鲜、未加工的食材，避免那些看似健康但实则含有隐性热量的食品。记住，健康饮食并不只是选择“清洁”食品，而是要理解每种食品的营养价值。 通过了解这些误区，你将能够更有效地管理饮食，朝着健康体重迈进。选择真正的健康食品，告别那些伪健康的“清洁”食品，为你的健康之路打下坚实基础！💪🥦Not all health foods are created equalvia mindbodygreen Healthy Weight RSS Feed https://www.mindbodygreen.com/articles/are-these-kinds-of-health-foods-keeping-you-from-losing-weight 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

Editor'sPick

Want Better Blood Sugar? It’s Not Just What You Eat — It’s How You Eat It

Daisy No Comments

想要更好的血糖控制？饮食方式同样重要 🍽️ 在关注饮食的同时，血糖控制的成功往往在于饮食的方式。许多人可能只注重食物的种类，却忽略了吃的习惯对血糖的影响。我们应该关注如何吃，而不仅仅是吃什么！ 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 研究表明，进食的环境、心情以及用餐速度都可能影响血糖水平。比如，慢慢享用食物可以帮助身体更好地消化吸收，从而平稳血糖。而在用餐时保持放松，有助于改善身体的胰岛素敏感性。 如果你有甜食的渴望，也无需完全牺牲。以下四种血糖友好的方式可以让你满足甜食的欲望： 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 1. 选择天然甜味剂，如蜂蜜或枫糖。 2. 尝试富含纤维的水果，既满足口感，又有助于血糖控制。 3. 制作低糖或无糖的甜点，充分发挥创意。 4. 在享受甜食时，搭配高蛋白或健康脂肪，如坚果，来减缓血糖上升。 总之，关注用餐的方式同样重要，选择合适的甜食方式，可以让你的血糖更平稳，健康更有保障！✨And 4 blood sugar-friendly ways to satisfy your sweet toothvia mindbodygreen Healthy Weight RSS Feed…

Editor'sPick

This Snack Packs Major Metabolic Health Benefits, Study Finds

Daisy No Comments

探索这款美味小吃的代谢健康益处 🍏 在追求健康生活的道路上，饮食选择至关重要。最近的一项研究发现，一种特定的小吃不仅美味，还能显著改善代谢健康。这意味着，享受美食的同时，我们也能为身体带来积极的变化。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 这款小吃的魅力在于其丰富的营养成分，能够帮助调节血糖水平、降低胆固醇，并促进消化。无论是作为日常零食，还是餐后甜点，它都能为我们的饮食增添一抹亮色。 为了让大家更好地融入这种健康小吃，本文还提供了三款简单又美味的食谱，帮助你轻松在家制作。无论是与家人共享，还是独自享受，这些食谱都能让你体验到健康与美味的完美结合。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 总之，这款小吃不仅能满足味蕾，更能为你的健康加分。快来尝试这些食谱，让你的饮食更加丰富多彩，同时收获代谢健康的好处吧！💚 #健康饮食 #美味小吃 #代谢健康 #食谱分享And 3 ridiculously delicious recipes to add to your rotationvia mindbodygreen Healthy Weight RSS Feed https://www.mindbodygreen.com/articles/just-handful-of-this-nut-provides-major-metabolic-health-benefits 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

Editor'sPick

Working Out At This Time Of Day Could Reduce Insulin Resistance Up To 25%

Daisy No Comments

### 下午锻炼，降低胰岛素抵抗高达25%！ 💪 在现代生活中，许多人忙于工作和生活琐事，常常忽视了锻炼的重要性。然而，最新研究表明，选择在下午进行锻炼不仅能提升身体素质，还能显著降低胰岛素抵抗，最高可达25%！ 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 为什么下午锻炼如此有效？研究发现，人体在下午的代谢率和激素水平处于最佳状态，运动效果更佳。通过合理安排时间，清空日程，您可以充分利用这一黄金时段，提升锻炼效果，改善健康状况。 无论您是健身新手还是资深运动员，下午的锻炼都能为您带来意想不到的好处。选择适合自己的运动方式，比如慢跑、游泳或力量训练，都是不错的选择。 💡 小贴士：设定一个固定的锻炼时间，确保每天都能坚持。与朋友一起锻炼，既能增加乐趣，也能相互激励。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 总之，下午的锻炼不仅能帮助您塑造更健康的身体，还能有效降低胰岛素抵抗，改善整体健康。别再犹豫，清理您的日程，开始下午锻炼吧！🏃‍♂️✨Clear your schedule this afternoon; it’s time to work out!via mindbodygreen Healthy Weight RSS Feed https://www.mindbodygreen.com/articles/intensity-and-timing-of-physical-activity-affect-insulin-resistance-for-health 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

Editor'sPick

A Holistic Wellness Routine Starts With This Step — Are You Doing It?

Daisy No Comments

在追求全面健康的过程中，建立一个有效的养生习惯至关重要。我们的最新博客文章深入探讨了一个关键步骤，这一步骤可能是您全面健康日常的起点。了解如何将这一策略融入您的生活，提升身心灵的和谐。阅读更多内容，看看您是否在实践这个重要的步骤。点击链接查看文章： (https://www.mindbodygreen.com/articles/holistic-wellness-routine-starts-with-this-step-are-you-doing-it)A Holistic Wellness Routine Starts With This Step — Are You Doing It?via mindbodygreen Wellness Trends RSS Feed https://www.mindbodygreen.com/articles/holistic-wellness-routine-starts-with-this-step-are-you-doing-it 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

Editor'sPick

This Is The Product Finally Helping People Curb Cravings & Feel Energized*

Daisy No Comments

探索帮助人们控制渴望与感受能量的产品 🌟 简介：这不是虚幻的梦想 在当今快节奏的生活中，许多人面临着控制饮食渴望和保持精力充沛的挑战。然而，最近一款产品的出现，让这一切变得不再遥不可及。它的出现让人们开始相信，健康生活并非天方夜谭。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 这款产品不仅仅是另一个流行趋势，而是经过科学验证的解决方案。它帮助用户有效地管控饮食渴望，同时提升精力水平。许多人在使用后表示，能够更轻松地抵御诱惑，进而享受更健康的生活方式。 使用这款产品，用户不仅能感受到明显的变化，还能体验到前所未有的精力充沛感。这种新奇的体验正在改变人们对健康和生活方式的看法。 总之，这款产品的出现，不仅让人们看到了控制渴望的可能性，更激励着每一个追求健康生活的人。它证明了，健康的生活方式并非遥不可及，而是触手可及的现实。想要改变生活，从这一刻开始行动吧！💪✨It’s not too good to be true.via mindbodygreen Healthy Weight RSS Feed https://www.mindbodygreen.com/articles/this-is-finally-helping-people-lose-weight-and-curb-cravings-and-feel-energized 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

Editor'sPick

You May Be Able To Think Yourself To A Healthier Weight, Research Shows

Daisy No Comments

探索思维与健康的关系 🧠✨ 简介：思维或许能改变体重 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 在追求健康的道路上，许多人往往将注意力集中在饮食和锻炼上，但最近的研究表明，心态同样扮演着重要角色。科学家发现，积极的思维方式可能会帮助人们更轻松地达到理想体重。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 研究显示，拥有健康心态的人更容易做出明智的饮食选择和坚持锻炼计划。这意味着，改变思维模式可能是减重成功的关键。通过积极的自我对话和设定合理的目标，个体能够增强自我效能感，从而更有效地管理体重。 那么，如何培养这种积极的心态呢？首先，可以通过冥想和正念练习来提升自我意识，帮助我们更好地理解自己的情绪和需求。其次，设定小而可实现的目标，逐步积累成功的体验，增强自信心。 总之，思维的力量不容小觑。将注意力从单纯的体重数字转向积极的生活方式和心态，或许能为你的健康之旅带来意想不到的改变。让我们一起思考，迈向更健康的自己吧！💪🍏Turns out your mindset may actually make a difference.via mindbodygreen Healthy Weight RSS Feed https://www.mindbodygreen.com/articles/possible-relationship-between-mindset-and-weight-loss-from-researchers 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

Editor'sPick

6 Savings Tips To Keep You From Overspending This Season

Daisy No Comments

在这个夏季，控制支出显得尤为重要。如果不加注意，您的开销可能会失控。为了帮助您保持财务平衡，我们分享了六个实用的储蓄技巧，让您在这个季节中更加理智地消费。想要了解更多内容，请访问我们的博客：6个储蓄小贴士，帮助您避免过度消费。阅读全文，请点击此链接： https://www.mindbodygreen.com/articles/6-savings-tips-to-keep-you-from-overspending-this-season。If you’re not mindful, the money you spend during the summer season can get out of control. You need a smart spending strategy.via mindbodygreen Wellness Trends RSS Feed https://www.mindbodygreen.com/articles/6-savings-tips-to-keep-you-from-overspending-this-season…

Next Page »

You Missed

Editor'sPick

This Could Make The Keto Diet Even More Effective, From An RD

Editor'sPick

Want to Feel More Satisfied After Meals? Try This Non-Restrictive Approach

Editor'sPick

Working Towards A Healthy Weight? Ditch These “Clean” Foods ASAP

Editor'sPick

Want Better Blood Sugar? It’s Not Just What You Eat — It’s How You Eat It