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5 Goals (Beyond Weight Loss) That Will Improve Your Metabolism Expert Health and Wellness Advice, Stress-Relieving Tips & More #快时尚 #权力转移 | SHEIN在欧美人人喊打，真的是因为可持续性吗？ Researchers Find This Weekend Habit Could Put You At Risk For Obesity Working Out At This Time Of Day Could Reduce Insulin Resistance Up To 25%

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2025

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5 Goals (Beyond Weight Loss) That Will Improve Your Metabolism

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提升新陈代谢的五大目标 🚀 简介：超越减重，拥抱健康生活 在追求健康的旅程中，许多人往往将减重视为唯一目标。然而，真正的健康生活远不止于此。本文将探讨五个可以持久坚持的目标，这些目标不仅能改善新陈代谢，还能提升整体生活质量。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 首先，增加肌肉质量至关重要。肌肉消耗更多卡路里，帮助提高基础代谢率。其次，保持充足的水分摄入也极为重要。水分充足能够帮助消化，促进新陈代谢。 第三，均衡的饮食同样不可忽视。高纤维和高蛋白的食物能够增强饱腹感，帮助维持体重。第四，规律的运动不仅能提高新陈代谢，还能改善心理健康。无论是力量训练还是有氧运动，持之以恒都是关键。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 最后，充足的睡眠是提升新陈代谢的重要因素。缺乏睡眠会影响激素分泌，导致体重增加。 通过这五个目标，不仅能提高新陈代谢，更能培养健康的生活习惯。让我们超越减重，朝着更全面的健康生活迈进吧！💪✨And that you can stick with forever.via mindbodygreen Healthy Weight RSS Feed https://www.mindbodygreen.com/articles/5-habits-that-will-improve-your-metabolic-health-eat-30-different-plants-a-week 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

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Expert Health and Wellness Advice, Stress-Relieving Tips & More

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🌟 欢迎来到 mindbodygreen 的 2025 Revitalize！在这里，您可以重新充电、重新连接，并重新构想通往更好健康的道路。我们聚集了顶尖健康专家和前瞻性思维的爱好者，共同探讨了多种有效的减压方法及健康建议，助您找到更有意义的生活方式。想了解更多关于如何提升您的幸福感吗？请点击以下链接，深入阅读我们的最新博文！ (https://www.mindbodygreen.com/articles/expert-health-and-wellness-advice-stress-relieving-tips-and-more)Welcome to mindbodygreen’s 2025 Revitalize—a place to recharge, reconnect, and reimagine your path to better well-being. Bringing together top health experts and forward-thinking enthusiasts,…

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#快时尚 #权力转移 | SHEIN在欧美人人喊打，真的是因为可持续性吗？

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近年来，SHEIN 以超低价格、海量上新和紧贴潮流的速度，在全球年轻消费群体中迅速崛起。然而，在欧美国家，SHEIN 却成为了众矢之的。西方的时尚圈、环保主义者和媒体纷纷指责它是“血汗工厂”、“环境杀手”和“抄袭惯犯”。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 但这些指责真的只是出于对道德和可持续的关切吗？还是说，它们掩盖了西方主流时尚体系对自己正在失去话语权的恐慌？ 不久前，我在 LinkedIn 上看到一场激烈争论。一位法国成衣协会主席频繁发帖批评 SHEIN，而另一位曾与中国品牌密切合作的法国时装屋创意总监则为 SHEIN 辩护。他认为，与其一味批评，不如反思为何法国品牌被远远甩在后头。SHEIN 的崛起，暴露的是西方品牌在新时代的不适与焦虑。 事实上，SHEIN 并没有创造快时尚。真正开创这套模式的是西方的 ZARA 和 H&M。SHEIN 只是通过： 把快时尚这套逻辑推向了极致：每天上新上千款，单品价格低至个位数，让传统品牌望尘莫及。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 SHEIN 就像是一面镜子，照出了快时尚最真实的本质——不是高贵、优雅和慢生活，而是廉价、极速和消费。 这面镜子反射的不只是 SHEIN 的问题，更是整个由西方构建的时尚产业链条的虚伪。当一个中国公司用更高效的方式运转起这套体系，西方突然开始质疑这套模型的“道德性”，实则是在为失去掌控感找借口。 SHEIN 最大的“原罪”，并不是它是否环保，而是它不是诞生在巴黎、米兰、纽约或伦敦。 它不依赖时装周，不讨好传统媒体，也不求认可于老牌设计师，而是通过 TikTok、Instagram 等平台，直接与全球年轻消费者对话。它让潮流由“时尚编辑”转向“网络用户”定义，这是对西方时尚体系最大胆的挑战。…

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Researchers Find This Weekend Habit Could Put You At Risk For Obesity

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### 研究发现：周末习惯可能让你面临肥胖风险 🍔 在现代生活中，许多人习惯在周末放松，享受美食和社交活动。然而，最新研究表明，周末的饮食习惯不仅仅是过度放纵的问题，饮食的时间安排也可能对健康产生深远影响。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 研究指出，周末的饮食时间可能会影响我们的新陈代谢和体重管理。虽然偶尔的放纵是正常的，但如果你在周末的饮食时间不规律，可能会导致身体在处理热量时出现问题，从而增加肥胖的风险。 为了保持健康，建议大家在周末也要尽量保持规律的饮食时间。选择健康的食物，控制饮食量，并尽量避免夜宵，这些小改变可能会对你的健康产生积极的影响。 总之，周末的饮食习惯不仅关乎享受，更关乎健康。让我们在享受生活的同时，也关注自己的身体，保持良好的饮食习惯，远离肥胖的困扰。💪✨ 你是否也有这样的周末习惯？欢迎分享你的经验！While we know that overindulging on the weekend isn’t the best way to maintain good health, the timing of your eating may…

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Working Out At This Time Of Day Could Reduce Insulin Resistance Up To 25%

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### 下午锻炼，助你降低胰岛素抵抗高达25% 🏋️‍♂️ 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 在忙碌的生活中，我们常常忽视锻炼的重要性。然而，研究显示，下午锻炼不仅能提高我们的身体健康，还能显著降低胰岛素抵抗，最高可达25%。这意味着，如果你能在日常安排中为下午的锻炼留出时间，不仅能改善身体的代谢功能，还能帮助预防多种慢性疾病。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 为什么选择下午呢？因为这个时候，身体的能量水平和肌肉功能最佳，锻炼效果更为显著。无论是去健身房、参加团体课程，还是简单的户外跑步，都是不错的选择。 为了帮助你养成这个良好的习惯，建议你清理下午的日程，设定一个固定的锻炼时间。可以和朋友一起锻炼，增加动力，享受运动的乐趣。同时，记得在锻炼前后保持良好的饮食习惯，以进一步增强锻炼效果。 总之，给自己留出时间锻炼，不仅能塑造健康的身体，还能让你在下午充满活力，迎接接下来的挑战。开始你的下午锻炼旅程吧，给自己一个更健康的未来！ 💪✨Clear your schedule this afternoon; it’s time to work out!via mindbodygreen Healthy Weight RSS Feed https://www.mindbodygreen.com/articles/intensity-and-timing-of-physical-activity-affect-insulin-resistance-fitness-routine 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

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Research Shows Muscle Recovery Gets Better With Age (Yes, Really)

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### 探索肌肉恢复与年龄的关系 💪 简介：科学揭示，年龄越大，肌肉恢复能力更强！ 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 随着年龄的增长，许多人常常认为自己的身体素质会下降，尤其是在锻炼后肌肉的恢复能力。然而，最新研究表明，实际上，随着年龄的增长，肌肉恢复能力可能会有所提升。这一发现颠覆了我们对老龄化的传统看法。 研究指出，年长者的身体在肌肉修复和再生方面展现出更高的效率，尤其是在营养摄入和适当锻炼的情况下。年长者体内的生长激素和其他生物标志物在恢复过程中发挥了重要作用，使他们能够更好地应对锻炼带来的挑战。 这一发现对所有年龄段的运动爱好者都是一个积极信号。无论年龄大小，适当的锻炼和良好的营养都能够促进身体的恢复，帮助我们在锻炼中保持活力与健康。 因此，不要因为年龄而放弃锻炼！相反，理解身体的变化，并根据自身情况调整训练计划，才能让我们在运动中受益更多。无论你处于哪个年龄段，健康的生活方式和积极的心态都是实现肌肉恢复和增强的关键。让我们一起迎接更强壮的自己吧！ 🌟Here’s the science of muscle recovery (& it’s not what you think)via mindbodygreen Healthy Weight RSS Feed https://www.mindbodygreen.com/articles/built-to-bounce-back-how-aging-bodies-recover-smarter 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

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Nature’s incredibleness is undeniable, yet we often overlook just how amazing it can be

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探索自然的力量，不可小觑！我们的最新博文深入探讨了为什么日常使用的天然成分，特别是牙膏中的成分，对我们的健康至关重要。我们常常忽视大自然的奇妙之处，而它恰恰是我们日常生活中强大的支持者。了解更多关于如何利用天然成分来改善日常护肤和口腔卫生的见解，请访问我们的博文。点击链接，发现自然之美的奥秘：https://www.mindbodygreen.com/articles/heres-why-you-should-never-underestimate-naturally-sourced-and-derived-ingredients-starting-with-your-toothpaste。Nature’s incredibleness is undeniable in those moments, yet we often overlook just how amazing it can be when it comes to the ingredients we use every day.via mindbodygreen Wellness Trends…

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Should You Eat More to Lose Weight? An RD Says This Filling Nutrient Is Key

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### 吃得多，反而能减肥？ 🍽️ 在减肥的过程中，许多人常常会误以为必须减少食量。但实际上，健康的饮食并不意味着要挨饿。根据注册营养师的观点，增加某些营养元素的摄入量，尤其是富含纤维的食物，可以帮助我们在减肥的同时保持饱腹感。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 富含纤维的食物，如全谷物、豆类、蔬菜和水果，不仅能提供丰富的营养，还能延长饱腹感，减少对高热量食物的渴望。这意味着，我们可以在不牺牲口感和满足感的情况下，更加轻松地控制热量摄入。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 此外，增加饮食中的蛋白质摄入也是一个有效的策略。蛋白质能促进新陈代谢，并帮助保持肌肉质量，进一步支持减肥目标。 总之，减肥并不需要忍受饥饿，而是要选择正确的食物，以便在享受美食的同时，健康地达到减重目标。下次当你考虑减少食量时，不妨先考虑增加这些富含纤维和蛋白质的食物，让你的减肥之旅更加轻松愉快！💪🥗Losing weight doesn’t have to mean eating less.via mindbodygreen Healthy Weight RSS Feed https://www.mindbodygreen.com/articles/eat-more-fiber-to-regulate-your-energy-intake-and-satiety-how-does-it-impact-weight 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有

医疗 孕妇 英国孕期

孕期建档当天 Checklist（中英双语）+ 英文说明模板

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孕期建档当天 Checklist（第一次产前预约） 项目 说明 是否准备 📄 NHS号（NHS Number） 如果你有注册 GP，应该已经有 NHS号 ✅ ⬜ 🛂 有效身份证件（如护照、BRP） 证明身份及合法居留 ⬜ 📘 上一次月经时间（LMP） 医生会据此推算预产期 ⬜ 🩸 是否有家族遗传疾病史 如镰刀型细胞/地中海贫血 ⬜ 💊 是否在服药 / 有过敏史 如服用叶酸、维生素等…

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