👫 如果你没有展现出最好的自己，没有和谐的气氛，那就不是匹配。
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要判断一段关系是否合适，一个人必须展现出最好的自己，如果还不足以创造和谐，那就不合适，因此，对自己进行健康人际关系的教育非常重要。
要改善与他人的沟通，可向成功的沟通者请教，并虚心接受反馈意见和适应新的沟通方式。
重要的是要对自己诚实，要知道在一段关系中的让步是否违背了你的价值观或让你感到不舒服，如果违背了，那么这段关系就不合适，继续走下去就是错误的。
忽视关系中的小问题会导致怨恨和缺乏亲密感，因此尽早解决这些问题并优先考虑对你们真正重要的事情非常重要。
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夫妻双方应及早认识并接受他们在生活方式上的差异，以避免日后产生怨恨和冲突。
演讲者的男朋友在街上捡到了一张沙发，并以此为荣，这让演讲者看问题的角度更加开阔，她最终为男朋友打扫了沙发，而男朋友却没有意识到这是为了她好。
💔 不要用爱或性作为挡箭牌，来为留在不健康的关系中辩护，要了解自己的动机，确定自己是否真的想和伴侣在一起。
我们应该问自己关于人际关系的重要问题，而不是用爱或性作为挡箭牌，来保护自己留在不属于自己的地方。
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了解我们保持关系的原因，如害怕孤独或来自家人和朋友的压力，对于处理和解决这些动机以及确定我们是否真的想与伴侣在一起至关重要。
真正的爱情是双向的，需要互惠互利，如果你抓住的是幻想或感觉，而不是这个人，那就是一个不好的信号，你不应该和一个可以互换的人在一起。
女性可能在潜意识中对有毒关系有所了解，但她们的信念和他人的影响可能会阻碍她们认识和摆脱这种关系。
将人际关系中的不健康行为（如身体虐待或缺乏亲密关系）正常化，如果会妨碍个人成为真正的自我并在和平中生活，那就是不可接受的。
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不健康的人际关系，无论在什么情况下，都会对一个人生活的各个方面产生负面影响，重要的是要解决而不是接受它们。
💬 沟通是人际关系中的关键，因为尽早解决问题可以避免男女之间产生模式化的误解。
写下 “谁伤害了我 “的清单是疗伤过程中的一项重要练习，可以帮助你发掘被压抑的情绪，了解在人际关系中哪些对你不利。
人际关系中的误解往往是由于缺乏清晰的沟通和努力去了解对方的需求和优先事项造成的。
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沟通是人际关系中的关键，重要的是要在问题出现时及时解决，而不是任其积累，定期检查有助于促进沟通。
尽早解决恋爱关系中的问题可以防止这些问题成为一种模式，因为男性可能没有意识到某些问题，需要直接沟通。
男性和女性有不同的沟通方式和理解暗示，但归根结底，还是要看人际关系中的用心和欣赏。
沟通是人际关系中的关键，因为男性倾向于更直接地表达自己的需求，而女性可能会试图给伴侣一个惊喜，从而导致误解和期望落空。
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👫 理解并与伴侣沟通，找到中间立场，创造和谐的关系。
女性应该诚实地说出自己的需求，但男性也应该努力学习和了解伴侣的需求，找到一个让双方都满意的中间点。
接受和理解男女之间的差异可以促进人际关系的和谐，重要的是要坦诚沟通，满足彼此的情感需求。
承认并尊重女性的情感线路，在不舒服的时候给予安慰，从而在关系中创造和谐与坦诚的沟通。
在一段关系中，沟通是至关重要的，如果一个人总是对你不屑一顾，这就表明他可能不是一个合适的人，或者在感情上不够健康，不适合谈恋爱，但有时人们需要在分手后才能重新走到一起，如果导致分手的问题已经得到解决和纠正，那就值得再给他一次机会。
了解并解决人际关系中的根本问题，如果对方承认、接受并坚持努力去解决，那么就值得再试一次。
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💑 承认在人际关系中做出的努力并表示赞赏，进行一次无手机公路旅行以确定人际关系，避免对 “真命天子 “抱有有毒的信念。
如果女人不相信男人在解决他们关系中的问题方面取得的进展，他可能就不会再努力改变了。
在人际关系中，承认努力和表示赞赏非常重要，因为这可以鼓励和激励个人继续努力和进步。
在 30 天的试用期内，伴侣双方都必须百分百地投入，看看这段关系是否能行得通，它既可以重新点燃这段关系，也可以让双方明确这段关系行不通。
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要判断一段关系中是否存在真正的联系，可以进行一次至少六个小时的无电话公路旅行，看看你们是否能交谈并享受彼此的陪伴。
恋爱关系中谈话的质量是其强度和彼此谈话的潜在愿望的重要指标。
相信 “真命天子 “可能是有毒的，会导致人们在关系中停留更长的时间，但演讲者仍然相信它。
💕 寻找灵魂伴侣需要结合精神信仰、自由意志、自我意识和兼容性。
最适合你的人只有一个，虽然你可以和其他人建立关系，但他们不会像那个人一样适合你。
尽管有红线连接我们与灵魂伴侣的精神信仰，但人类的自由意志和明智选择在寻找真命天子的过程中发挥着重要作用，了解自己可以缩小潜在伴侣的范围。
上帝知道哪个人最适合我们，但我们仍有选择的自由意志，而相容不仅是逻辑上的破裂，也是和谐共存。
兼容性不仅仅是指拥有相同的信仰或背景，还包括尊重彼此的差异并为之着迷。
紧密的联系可以克服信仰上的分歧，但与信仰相同的人结盟仍然很重要，这样可以避免未来潜在的冲突。
演讲者和她的丈夫进行了愉快的沟通，并相互尊重对方的信仰，这使他们能够在没有评判或压力的情况下探索和发展自己的信仰。
💑 要想拥有健康的人际关系，就要肯定自己，在个性和联系之间取得平衡，注意非语言交流，并与蔑视和搪塞作斗争。
要在人际关系中珍视自己的价值，重要的是要做内在的工作，让自己感到被重视，认识到自己的长处，不依赖外部的肯定，同时也要传达自己的需求。
在人际关系中，验证是一种正常而重要的沟通技巧，但寻求外部对自我价值的验证可能会导致问题，因此验证自己也很重要。
健康的人际关系需要在个性和联系（即所谓的相互依存）之间取得平衡，在这种关系中，既要有健康的夫妻身份，又不能牺牲自我。
非语言沟通是影响沟通技巧的一个重要因素，戈特曼研究所的研究表明，批评、防卫、蔑视和搪塞这四种沟通方式预示着一段关系的终结。
蔑视、无视对方是离婚的最大诱因，而解药就是建立一种欣赏和尊重的文化，设定界限，并通过为我们的行为负责和保持好奇心来消除防卫心理。
搪塞是情绪关闭的一种形式，可以通过 20 分钟的休息来自我安慰，并通过拥抱或其他修复尝试与伴侣共同调节。
💕 成功和幸福的婚姻需要彼此转向，保持积极的互动比例，表示感谢，并进行修补。
在寻求联系时向对方求助的夫妻更有可能拥有成功和幸福的婚姻，而一对夫妻讲述他们如何相识的方式也能表明他们关系的牢固程度。
为了保持稳定健康的关系，在冲突期间，积极互动与消极互动的比例应为五比一，在冲突之外，积极互动与消极互动的比例应为二十比一，夫妻双方应通过表示感谢、坦诚沟通和关注伴侣的长处来修复关系。
日常的小举动，如表示赞赏和喜爱，可以建立起信任和爱的情感银行账户，从而使人际关系大为改观。
在一段成功的关系中，被看见和被倾听的感觉是至关重要的，请求肯定和赞赏、修复破裂、对彼此的需求表示同情都是可以的。
修复关系很重要，可以通过简单的亲昵和积极的举动来完成，即使在冲突期间也是如此。
人际关系中出现断裂和冲突是很正常的，但要重新建立联系，平衡确定性和不确定性的基本需求，则需要付出努力。