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2019

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Simone Biles每天要做的三件事是优先考虑她的健康和保健

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CWC 2019年9月17日下午02:00 当我观看西蒙娜·比尔斯 （ Simone Biles）在八月份参加2019年美国体操锦标赛的视频时，我在整个三分钟例程中的想法可以凝结成爆炸式的表情符号乘以1000。我希望有一种更具创造性的方式来表达这一点，但是她的举动-尤其是传遍世界的“三重翻筋斗”-看起来像在抵抗重力。 我的大脑只是想像一个人如何使自己的身体那样痛。 西蒙妮·比尔斯（Simone Biles）创下了前所未有的自由体操三双。 pic.twitter.com/L5fu3OoiOm -Nick Zaccardi（@nzaccardi） 2019年8月12日 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 https://platform.twitter.com/widgets.js 口腔保健初创企业Candid的新品牌大使Biles忙于为下一场比赛做准备……希望这将为她参加2020年东京奥运会铺平道路。 “我尽量不要过多地考虑奥运会，因为我们仍然要走几步之遥。 所以我只想一次参加每场比赛，”她告诉Well + Good。 “但是，如果我对参加奥运会感到不安，我会喜欢上它，因为我感觉很好。”这就是我每次约会的真实感受，基本上与约会相同。奥运会吧？ 这位四届奥运会金牌得主还与我们分享了她每天为健康做出的最重要的事情。 在下面查看它们。 她花时间自我照顾 让我们成为现实：我厌倦了在周围的人，而且我是自由撰稿人，甚至连大部分时间都不必离开家。 我只能想象成为体操界最知名的名字会是什么样子。 因此，胆汁确实珍视单独的时间进行解压缩。 她说：“对我而言，最重要的是花时间自我，因为我可以和很多人交谈，而且我有点喜欢自己的空间。” “所以我认为对我来说，恢复的一部分就是靠自己，而自己一个人放松。” 2.她向泡沫滚筒发誓要从锻炼中恢复…

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为什么您应该像对待水果沙拉而不是冰沙一样对待所有关系

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CWC 2019年9月11日晚上10:17 在整个人类历史过程中，人们已经以多种方式描述了健康的关系，但是“辣妹夏天”（Hot Girl Summer）直指一个新的类比。 根据UCLA医学院精神病学临床教授Dan Siegel博士所说，我们应该将我们的关系视为水果沙拉而非冰沙。 您可能会想：“我从未想过我的任何人际关系都是冰沙，这对我有用吗？”另外：“现在，我很饿，被迫从Whole Foods购买12美元的冰沙。”首先，是的，它确实。 其次，我喜欢您的旅程。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 我也喜欢这个比喻，因为它涉及到我最喜欢的两件事：切碎的水果和谈论我失败的人际关系。 本质上，我们应该得到的是，“圆滑的”恋爱关系并不健康，因为您融合在一起并迷失了自己，而“水果沙拉”的恋爱关系则使您在保持健康的同时仍能保持独立性和自我意识连接到您的伴侣。 “我们经常被教导，浪漫的关系应该使我们“完整”或成为我们的一切，” 布鲁姆（Blume）认证的性健康教育家Dee Stacey说。 “但这实际上不是一种健康的人际关系练习！”我们已经得到了这样一个想法：真正的爱意味着没有其他人，你无法继续下去。 虽然“融合”到另一个人的感觉很好，但失去自己的身份却感觉不好。 虽然“融合”到另一个人的感觉很好，但失去自己的身份却感觉不好。 “一个人不能满足您所有的身体，情感和社会需求。 保持个性可以使您在与朋友，家人和您自己的其他关系中蓬勃发展，这样您就可以实现应得的平衡支持。” Stacey说。 她补充说，当您在恋爱关系中与爱德华和贝拉完全融洽时，您的其他关系，目标，爱好和职业都会受到影响。 因此，如何避免将自己和您的伴侣带入隐喻的Vitamix？ “记住，健康的关系是由尊重，沟通，信任和互惠组成的，没有一个要求您与他人成为’一个’人，” Stacey说。 她建议您自己一个人消磨时光，例如散步，日记， 自我愉悦 （顽皮的表情符号）或练习业余爱好。 她补充说：“这也可能会激发我们对合作伙伴的赞赏，因为没有人会觉得他们需要在一起才能生存，但这是他们的选择。”…

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这些靴子是为走路准备的……

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CWC 2019年9月5日下午5:35 您会发现一整天都可以穿的鞋子和运动 鞋 ，而不会出现任何其他的身体疼痛。 但是舒适的靴子（并非无意间令人毛骨悚然）很难获得。 但是，如果您愿意花些力气，那么这种实用的鞋业独角兽确实存在。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 想知道如何找到一对吗？ Gotham Footcare创始人DPM Miguel Cunha表示，在购买舒适的靴子时要记住一些功能。 首先是减震。 有些产品和品牌会让您知道他们的靴子是否具有此功能。 他说，如果不是这样，寻找橡胶鞋底之类的东西，然后试着弯曲鞋子-如果鞋子在鞋底中间弯曲，这意味着它不具有减震性，并且通常对脚的支撑不好。 尽管您可能会想，平底靴并不适合您的脚部健康。 没有丝毫。 “我建议避免使用完全平坦的靴子。 它们会导致足弓的内旋和塌陷，从而可能导致足底和后跟疼痛，胫骨夹板，膝盖疼痛和背部疼痛。” Cunha博士解释说。 我绝对对解决这些问题毫无兴趣。 足病医生转鞋设计师DPM的马里恩·帕克 （ Marion Parke）指出，还有其他需要记住的事情是：“我们的脚整天会肿胀，您想为此提供一些空间。 她说，建议您在一天结束时试穿鞋子，因为靴子是灵活性不是赢家的地方。 （毕竟，您并没有戴着它们去做瑜伽。）相反，她说要寻求结构和支撑。 换句话说，寻找能同时抬高和压低你的靴子。 8件最舒适的靴子，助您打造完美身材…

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无论您是32A还是36DD，这款仅需$ 38的“半线”文胸

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CWC 2019年8月31日上午12:00 12岁时，我买了第一副胸罩。 实际上，它是一个文胸 （配黑色意大利面条带，ICYWW），并采用90年代风格的透明塑料管，我确信该公司认为会吸引首次使用的用户。 它奏效了：我一开始就是一个忠实的忠实拥护者。 但是随着我的身体不断变化，胸部需要更多的支撑，那只耳语般纤细的训练胸罩并没有像以前那样成功。 因此，在接下来的几十年中，我花了大部分时间（是的，这是复数……）从胸罩跳到胸罩，试图找到门将。 我抽样了您可能想到的每种样式-无衬里，浅色衬里，阳台，三角形，T恤等等，但都没有用。 但是几年前，它终于发生了：我找到了那个。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 Free People蕾丝三角文胸 （38美元）是半罩杯式，半钢圈式胸罩。 它拥有适当的支持量，但是结构舒适，坚固，因此您甚至可能不会注意到它的存在。 该品牌实际上将这种样式称为“半钢丝”，他们的网站将其描述为“比普通钢丝更细，能够提供与更坚固的文胸相同的支撑力，但具有柔软文胸的舒适美感。” 。 更重要的是，它的低领口支撑了我一些最裸露的上衣，但是三角形杯形确保您每次弯腰都不会掉出内衣。 而且，如果您需要另一个理由来爱上它，Free People的蕾丝三角文胸目前提供11种颜色（尽管我看到该数字随着季节的不断进货而变得更高），每种颜色看起来都很像真的，真的很可爱。 尺寸范围从32A至36DD。 如果我对这副胸罩的崇拜不足以说服它多么出色，那么Free People网站上其他顾客的评论证明，我并不是唯一一个完全爱上这种特殊内衣产品的人。 一位穿着者写道：“这副胸罩比我预期的要支撑和讨人喜欢的多，尤其是因为它根本没有填充。” “我绝对喜欢这款胸罩。 作为32DD，我认为无衬垫文胸无法提供足够的支撑以防磨损，但是，这款文胸没有任何问题。 从上衣和连衣裙上偷看真是太棒了，而且非常舒适。 我还向与家人相比胸围越来越大的朋友和家人推荐了这款胸罩，他们全都成为了狂热爱好者。 简而言之？ 我终生寻找完美文胸的方式是来自Free…

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这些专家认可的小技巧，使离婚后的约会变得有趣而不是令人生畏

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这些专家认可的小技巧，使离婚后的约会变得有趣而不是令人生畏 CWC 2019年8月31日上午01:00 当您第一次开始约会时，无论是在高中，大学还是其他学校，有关它的一切都会令人兴奋。 当您坐在电影旁时，另一个人的身体发热的感觉，对初吻的期待（以及随之而来的所有其他初恋），从您某人那里醒来的“早安”短信令人头晕的幸福。整夜都在做梦……从未受到伤害的时候，全心全意地爱着自己很容易。 但是，在心碎之后，约会就更难了，尤其是当离婚引起的心碎时。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 离婚后回到那里，无论您是要随便的还是更严重的事情，都可能会令人生畏。 后视镜不仅会造成毁灭性的伤害，而且由于您实际上已经和新朋友约会了，所以可能已经有一段时间了。 约会的面貌可能与您结婚之前不同。 （ 所有这些应用程序！ ）然后就是何时告诉潜在伴侣您已经结婚的整个问题。 为了帮助使脚尖重新建立新的关系变得容易一些，关系治疗师LMFT的艾米·麦克马纳斯（Amy McManus）提供了一些有用的且非常相关的提示，用于离婚后的约会。 继续阅读她的情报。 如何知道何时准备再次约会 知道是否以及何时再次开始约会是您可能会想到的两个大问题。 尽管您的朋友，父母或Reddit的各种话题都在说什么，麦克马纳斯说，何时再次开始约会的决定是100％取决于所讨论的人。 “多年来，有些女性在情感上与伴侣保持距离，并准备在离婚后立即开始约会。 她说：“其他女性需要时间来解决失去关系的悲伤，可能需要一两年的时间才能再次约会。” 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 与所有约会者一样，仔细考虑您要寻找的内容非常重要。 您要休闲吗？ 有关系吗 如果麦克马纳斯建议后者， 请问自己： 我是否愿意对建立新恋情的可能性持开放态度，当我找到合适的人时，我是否能够在情感上进行这种关系？ 她说：“您不必完全“过去”，但如果您仍然被愤怒或自责所困扰，那么在再次约会之前应对这些感觉是个好主意。” 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有…

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一位怀旧专家解释了为什么在团体中回忆是一个很好的统一体，无论是在工作中还是在其他情况下

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CWC 2019年8月31日上午02:00 您认为 哪个保姆俱乐部成员最能描述您？ 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 好吧，我是金发女郎，全黑，并且不断需要提醒人们我来自纽约……我，嗯，可能是史黛西。 几天前，在Well + Good办公室，工作人员对BSC怀旧，这很有趣，因为该系列正以Netflix系列的形式复兴 。 几分钟之内，我们就在讨论每个角色的特征并与他们进行识别，例如对《 欲望都市》游戏进行更有益的尝试。 在此与我们最近在全团队范围内就最佳迪士尼角色展开的辩论之间，我深信怀旧是一个很好的统一体。 它使每个人都回到操场上，在那里他们可以再次成为朋友。 根据专门研究怀旧心理学的专业人士的说法，完全有道理的是，退回精力可能导致团队凝聚力甚至友谊。 在讨论诸如BSC之类的事情时，我们会怀念怀旧的能力，以应对仍然需要保持独立身份的归属感。 “我们每个人都有自己的生活史，这有助于我们成为特殊的人，”持照心理学家Krystine I. Batcho博士说 。 “但是我们需要感受到防止孤独和疏远的共同纽带。 分享关于我们童年或青年时期趋势的怀旧记忆，不仅可以带回我们当时的幸福感，也可以回馈我们在生活中更简单，更纯真的时期所享有的社交联系感。” “分享对童年时代趋势的怀旧记忆，不仅可以带回我们当时所感受到的幸福感，还可以回馈我们在更简单，更纯真的生活中所享有的社交联系感。” —怀旧专家Krystine I. Batcho，博士 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 无论是从BSC还是SATC ，还是从Sailor Moon，…

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燕麦美容产品的兴起在于拯救您的敏感肌肤

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CWC 2019年8月31日下午6:01 燕麦在高脂牛奶领域占有重要地位，但长期以来一直是护肤领域的关键人物。 它是一种有效的护肤成分，但被CBD和辣木等时尚成分所掩盖。 我并不是说这些成分不起作用，但这就像羽衣甘蓝变成了A Thing，所有人都忘记了菠菜是一种美味的绿色蔬菜，对您也真的很有益。 是时候让燕麦重新成为我们的雷达了。 它实际上已经得到研究的支持，这也是它经受时间考验的原因之一。 一项研究发现，百分之一的胶体燕麦膏有助于减轻特应性皮炎和湿疹的症状。 在燕麦中发现的被称为avenanthramides的多苯基已被证明有助于减轻炎症和瘙痒 。 基本上，它是一种恒星成分-特别是如果您的皮肤敏感或发炎。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 燕麦是皮肤科医生Mona Gohara真正认可的少数DIY成分之一。 她说：“它具有抗炎和舒缓的作用。” 她建议在您的浴池里放一杯燕麦，以帮助平息虫咬或刺激的皮肤。 作为一个可以吸引大量蚊子的人（但不能保持情绪稳定的约会大声笑），我可以证明燕麦粥浴使我免于一年一次决定从户外刮擦腿上的所有肉。 。 如果您不是DIY人士（我很想成为，但TBH我却很懒惰），那么有很多现成的产品可以利用燕麦的舒缓功效。 燕麦护肤品 立即购买Caudalie温和卸妆乳$ 28 立即购买急救美容超修复燕麦和大麻苜蓿籽油$ 30 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 立即购买Aveeno舒缓无香料保湿乳液$ 13 立即购买丝芙兰系列燕麦麦片面膜七块钱 立即购买它在乳霜保湿霜中为化妆品增添信心$…

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跳到它上面，遇到会帮助您的精神动物，终于摆脱负面情绪

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CWC 2019年8月31日下午11:29 我们正值八月的时候 ，我们确实有很大的机会继续以更高的方式前进。 在过去的几个月中，我们看到了新目标的出现，了解了我们要改进的自我的方法，并开始实施这些更改。 奥古斯特给了我们能量（以及坚持不懈的蚂蚁医学 ）来支持我们将这些新方法融入我们的生活。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 当我们踏入九月时，我正在感受到乐观主义的教—，以及观察消极思想或悲观思想的主题。 现在是时候真正盘点生活中可能会遇到最糟糕的情况，创建不必要的负面故事情节或产生反省恐惧感的区域了。 在冥想空间中问自己这些问题时，您可以同情地看到使您瘫痪或陷入困境的恐惧。 您在生活的哪个方面感到缺乏动力？ 在这一领域，是否有虚假的证据表明恐惧已经超越了需要？ 兔药在激活我们的生活中的丰富，繁荣和积极表现方面非常强大。 这是改变游戏规则的时间！ 您9月份的灵魂任务是绝对确定要执行上述过程，然后在发现旧的故事情节进入后立即召唤我们这个月的灵性动物兔子来帮助您增强直觉并迅速改变方向-专注于积极向上的想法。 兔药非常强大，可以向我们展示如何在跳跃之前停下来观察，这将使我们发出不同于恐惧能量的振动或能量传递，并且这样做会激活大量，繁荣和积极的表现。为了我们的生活。 这是改变游戏规则的时间！ 9月份的其他主题对易于展示的解决方案开放。 这个月向我们开放的门户将带来大量的教学和解决问题的选择，它们将像疯了似的泛滥成灾！ 因此，如果出现您不喜欢的问题或出现问题，请对许多解决方案保持开放态度，并迅速出现，并相信可以轻松解决问题。 放手去做。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 本月的一个独特方面是您可能见证其他人的觉醒。 最重要的是，您在此过程中目击的人可能是您感到惊讶的经历。 如果发生这种情况，您可以做的最重要的事情就是为他们留出空间-让您的心脏引导您了解该留置空间的外观。 您的直觉将引导您在唤醒过程中最能帮助他们的事物。 被证明会做的事情可能会让您感到惊讶，但请相信它。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 总的来说，九月是我们真正深入爱情的时候！…

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在单车课上臀部很紧吗？ –这是与之抗争的最佳方法

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CWC 2019年8月15日上午6:30 尽管成千上万的人在旋转类狂热分子，但从参加锻炼的人那里听到的两个非常普遍的抱怨：1）“哦，我的屁股肯定会被瘀伤覆盖”，以及2）“我的臀部很紧 。 ”虽然前一种问题通常会在您习惯了旋转座椅-对接关系后消失，但后一种问题往往会保持不变-不管您夹住的频率如何 。 都市女性CityWomen.co中文网CityWomen.cn版权所有 当我问我的同事（嗨艾琳！）她是否经常骑单车紧紧地对待臀部时，她直言不讳地说：“我的人生故事。”理疗师和健身专家都认为这是非常正常的（尽管并不有趣或不舒服）。 。 “在不利的姿势位置，通过固定运动范围进行重复运动（向前屈曲）将导致臀部和大腿前部的肌肉相对于两端的肌肉变得过度劳累和僵硬，” Sean Kuechenmeister解释说。 纽约体育科学实验室的运动教练，证实这种臀部紧绷发生在大多数骑自行车的人身上。 考虑到旋转牵涉到您的身体保持在同一位置（减去双腿的快速蹬踏），因此肌肉很容易紧绷和收缩。 Swerve Fitness的自行车教练Erin Nelson补充说：“髋屈肌的紧绷来自于身体在同一运动平面内运动的事实。” 因此，您将在大约45分钟内沿相同方向招募相同的主要肌肉，而这并没有太大的开放空间。 纳尔逊说：“连接到骨盆的肌肉会过度劳累和过度使用，并且在锻炼前或锻炼后通常没有适当拉伸。” 在这里，两位专家分享了避免和处理恼人困境的最佳方法。 如何应对旋转带来的臀部紧绷 伸展第一件事：如果您在骑行之前努力伸展，那确实可以帮助防止紧绷感。 尼尔森说：“前后拉伸是预防紧绷的最好方法。” 她最喜欢的人吗？ 标准四头肌伸展运动（这是当您站立并弯曲一个膝盖，将脚放到臀部时），这会延长腿的前侧。 她说：“另一个使臀部放松的有用的伸展运动是弓步下降。” 因此，从站立开始，用右腿向前冲刺，以使右膝盖以90度弯曲的方式覆盖踝关节。 然后将左后膝盖缓慢降低至地板，然后向前倾斜以拉伸左臀部（并切换侧面）。 reg上的泡沫滚动：对不起泡沫滚动仇恨者，但这确实有帮助。 库肯迈斯特说，你也应该定期做。…

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