可以载入史册的“伯比普拉提”

2019年11月22日在下午7时07分由CWC

如果我能轮询对最具挑战性的训练了整个世界，我敢打赌，至少70％将namecheck 的伯比。虽然在事件的震撼开启，原来一个普拉提风格的伯比的变化某种程度上设法使移动更难。

虽然标准伯比需要的速度和敏捷，普拉提伯比专注于速度慢，测量运动亮起的在身体的每一块肌肉。顺序是很（非常）类似瑜伽的拜日一，需要实践的相同数量的正确执行。所以，如果你不打钉的第一次尝试，不要烦恼。请回到你的褥子每天的基础上的一个点，你知道它之前，这个更难采取burpees将是没什么大不了的。

如何做好普拉提伯比的变化，这将使你的整个身体地震

重复普拉提推3〜5次为一个完整的热身。

1.启动地位。把你的手臂向上伸直开销。

2.滚动你的脊椎朝垫子慢慢放下，搞你的腹部，当您去。

3.当你的手接触到地面，走他们出去板位置。

4.弯曲你的手肘伸直回进入了一个三头肌俯卧撑（恰图兰卡）。更先进的从业者可以一条腿抬起，因为他们低了下去。再次扩展你的肘部和回来木板。

5.走你的手回来，你在向前弯曲折叠同样是。

6.使用你的腹部慢慢滚动备份到站立。

7.吸气抬起你的手臂，重复整个序列。

然后尝试全身普拉提健身：

更难以移动到添加到您的锻炼：蜘蛛侠推和熊木板。