7种健康食品的日本百岁老人每天吃长寿

2019年11月21日在下午八时12分由CWC

健康日本食品很容易地创建一个充满活力的板块，类似于营养杰作。据蓝区 -an组织，致力于研究冲绳的世界上最长寿的人，居民的生活习惯，日本的县包括中国东海150多个岛屿，享受在世界上寿命最长的。在岛上，女性和男性的预期寿命84至90年间，分别。

这已经不是什么秘密，饮食与长寿有着重要的作用。在冲绳达到健康日本食品的百岁老人包括各种海洋和地球的财富。

7种健康的日本食品冲绳民众每天吃

1.苦瓜

在冲绳，苦瓜被称为“戈雅”和他们经常在蔬菜菜沉重发现。“苦瓜具有“抗糖尿病的财产，他们实际上有助于降低血糖水平，”注册营养师说梅丽莎·里夫金，RD。

2.豆腐

“豆腐是冲绳人是什么样的面包法国和土豆是东欧人：一个日常习惯，”蓝区博客说。有一个很好的理由。据里夫金，豆腐可以帮助降低胆固醇。这也是一个很好的来源植物为基础的蛋白质。

3.红薯

“红薯拥有许多健康益处，”里夫金说。“ 这就是所谓的‘IMO’，是营养的一支劲旅。这种特殊的土豆不增加血糖浓度，像一个普通的土豆会和树叶被消耗，其含有纤维。它们还含有已被证明具有抗老化性能的抗氧化剂叫做甘薯贮藏蛋白，”里夫金说。

4.姜黄

另一天，另一个荣誉姜黄：消炎香料，就不会停止。“姜黄两茶和作为香料使用。姜黄是一种强大的抗氧化剂，已被证明对减轻炎症和延迟老年痴呆症，”里夫金说。

什么营养师想着姜黄： 

5.糙米

“糙米是由许多冲绳，因为它喜欢所含的纤维。当浸泡在水中，它与芽萌发和解锁功能强大的酶，打破了糖和蛋白质，提供更可口的味道，”里夫金说。所以，现在你有基础，桩其他七个成分。

6.香菇

蘑菇的品种比比皆是，但香菇是最美味的一个品种在那里。“香菇生长在日本的森林死树皮，”里夫金说。“这些蘑菇含有超过100种化合物已显示出具有免疫保护特性。这些蘑菇享有汤和炒菜 “。

7.海藻

这么多的营养躲在海藻的单条。“ 海藻中含有丰富的类胡萝卜素，叶酸，镁，铁，钙和碘，”里夫金说。你可以在你的下一个寿司郊游弹出你的新海藻逻辑。

意大利的百岁老人有吃的好一些技巧了。这里还有什么健康板看起来六个不同的国家。