4种食物好消化–营养师总是在冰箱里保存

2019年11月22日02:00分由CWC

你的肠道健康连接到它似乎一切。一个简短的清单：情绪，免疫力，当然消化系统的健康。难怪医生和营养师希望自己的微生物是全好细菌。

好消化的食物不必要么打破银行。在这里，注册营养师努尔Zibdeh，RD和威彻斯特医学中心临床营养经理保罗哈克尼Nanjari，RD，共享健康的食物储备你的冰箱来跟上你的直觉长期兴旺全年。

对于食品在$七好消化

1.酸奶

Zibdeh和Nanjari都有这对他们的肠道健康的食物名单，因为酸奶是益生菌的良好来源。（和ALT-酸奶是太多，所以无奶食仍然可以从中受益。）“益生菌帮助填充我们的胆量与‘好’细菌，帮助我们治疗或预防多种肠道疾病，如腹泻，感染，肠易激综合征“，Nanjari说。“拥有一个健康的微生物是平衡的，这意味着有足够的‘好’的细菌，不只是为肠道健康非常重要，但总体一般的健康和福祉。”

购买： Siggi的酸奶，$ 1.85; Chobani酸奶，$ 0.99 ; 如此美味的椰子酸奶，$ 1.58

2.酸菜

Zibdeh说，这是另一种益生菌主食她建议放养与冰箱。“它包含了品种多样的有益细菌菌株有助于支持肠道健康和免疫功能，”她说。“做你自己，或者寻找无醋或其它防腐剂，因为他们会杀了你的努力，以造福于细菌的产物。”

购买：那根酸菜，$ 2.99 ; Wildbrine酸菜，$ 6.49

请观看下面来看看如何让自己的酸菜视频：

3.骨清汤

骨头汤是胶原蛋白，你可能已经听说是各大美容食品，因为它抚平皱纹由内而外的良好来源。事实证明，它平滑肠道同样的方式，这有助于更有效地运行消化系统。“骨肉汤具有氨基酸谷氨酰胺的高浓度改善肠屏障的功能和肠细胞的绒毛的结构中，” Zindeh说。“骨头汤也可提高抗氧化水平和提升，保护肠道的衬里的黏液层中的氨基酸甘氨酸高。”换句话说：它有助于保持肠道屏障强帮助治愈或预防肠漏。

购买：水壶和消防骨高汤，$ 5.39 ; 重要蛋白质骨肥肠粉，$ 2.59 ; 诺娜林骨高汤，$ 3.15

4.高纤维的水果

“整个水果，但不是果汁，一般是高纤维，有的水果属于特别高，” Nanjari说，名称检查覆盆子，梨，和他们三个苹果。“它不仅是很好的锻炼了肠子，也是良好的细菌喜欢那个类型的纤维！”内幕营养提示：保持对梨和苹果的皮肤得到纤维的每一点你可以从这些婴儿。

买：365个每天价值冷冻覆盆子，$ 2.99 ; 梨，$ 0.79每一个 ; 粉红女士苹果，$ 1.09每

以下是如何融合起来冰沙，这将使你的免疫系统的一大提升。加上其他9疾病-战斗食谱尝试。