治疗师说千禧一代最担心5个具体问题

 

CWC 2019年10月1日下午05:00

在用来描述千禧一代的所有标签中,我必须说,“ 焦虑的一代 ”最贴切。 因为我们怎能着急呢? 世界着火了,我们整个物种的灭绝正在逼近。 临床心理学家卡拉·玛丽·曼利(Carla Marie Manly)博士说:“焦虑是恐惧的一种形式,这种恐惧在自然界中往往是无定形的并且经常困扰着人们。” 嗯,气候危机并不是一场艰难的考验,而且肯定是令人困扰的事情,并且它也不是唯一一个加剧千禧一代焦虑的巨大,无定形的问题。

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由于像曼利博士这样的心理健康专家最有可能摆脱困扰我们的忧虑,因此我寻求专家的意见,以解决困扰我们这一代人的最常见问题,并就减轻每个问题的困扰提供建议。 而且,很明显,放松思想绝非易事。 曼利博士说:“不同于可以轻易解决的理性恐惧,表现为焦虑的恐惧往往有些棘手,并且更难以评估和克服。” 在下面,找到当前使我们最恐惧的恐惧。

根据治疗师的说法,千禧一代焦虑症的5个最常见原因。

1.缺少里程碑

心理学家艾米·达拉穆斯(Aimee Daramus)表示:“在千禧一代客户中,我注意到的最大的事情就是要达到里程碑并感到失败,如果他们没有这样做,就会感到失败。 “很多千禧一代的客户都在父母身后的’背后’,因为在许多地方,经济更具挑战性。”

千禧一代的焦虑症涵盖了生活的各个方面,包括未毕业的大学或“按计划”升职的人,包括个人生活,例如婚姻和孩子。 达拉穆斯博士说:“如果他们还没有做到这一点,他们就会开始认为他们有问题。” 原因之一是成为比较陷阱的受害者。 如果您像我一样,社交媒体会加剧这些里程碑式的焦虑。 最好不要在与您认识的其他人相同的时间表上结婚或生孩子,直到您滚动浏览“背后”的视觉证据。

“如果您对自己的所有珍视是工作,而您觉得自己落后了,那将是焦虑的重要根源。” —心理学家Aimee Daramus,PsyD

达拉穆斯博士说,问题的核心是千禧一代通常不知道自己在工作以外的价值,甚至不了解他们的健身习惯,即他们完成的事情而不是他们的身份。 她说:“他们常常很难谈论对他们有价值的东西,例如爱好,才能或个性特征。” “如果您对自己的所有评价都是工作,而您感觉自己落后了,那将是焦虑的一大根源。”避免这种履约失败的解决方案是使履约组合多样化。 列出优先级列表,分为三类:职业,人际关系和自我。 确保每个标题下都有项目,并记住,最终目标是让所有时间都值得拥有。

2.独自一人死

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两位文档都指出,他们的客户担心他们是否会遇到生活伴侣,而且约会的环境对许多人而言尤其令人苦恼。 Daramus博士说:“尽管他们从事应用程序使用,但他们通常不相信这对他们会成功。”

消极和建立健康关系的补救方法是多方面的。 Daramus博士补充说:“我们探索设定良好的界限 ,注意到儿童时期的关系互动模式,以便发展更自觉的关系,并明确他们在关系中的需求和需求 。”

3.工作稳定性和财务安全

根据今年夏天进行的一项调查 ,有52%的千禧一代女性将金钱问题视为生活中压力最大的部分。 LMFT夫妇的治疗师伊丽莎白·恩肖(Elizabeth Earnshaw)对此发现并不感到惊讶,她告诉我,她所对待的工作和金钱焦虑往往源于入门级薪水低,学生债务水平高以及担心永远得不到足够的偿付能力。 同时,那些想买房或开始退休计划或有孩子的人会因没有钱而陷入困境。 由于不可避免的现实根深蒂固,这些焦虑症很难治疗。 例如,根据Unison的报告,现在要花43年的时间才能在我的家乡洛杉矶(根据该市的中等收入得出)来节省首付。 换句话说,这里的千禧一代焦虑是有充分根据的。

“重要的是要制定主要目标,然后再制定简单但具体的微观目标,以开始朝着主要目标努力。 为实现目标而采取的稳定行动可以缓解焦虑。” —心理学家Carla Marie Manly博士

在这种情况下,曼利博士建议您将精力集中在可以改变的事物上,放下无法改变的事物。 她说:“目标是查看每一种恐惧,并将其分解,以确定其背后是什么。” “日记,与导师交谈以及咨询治疗师可能是找出潜在问题的有用工具。”经过评估,确定可以解决问题的方法(如果有的话)应该更易于管理。 她说:“如果什么也不能做,那就实行真正的接受是明智的。”

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但是,并非所有的财务和职业担忧都属于此类。 曼利博士说:“如果能够做得到(通常是这样),那么重要的是要制定一个主要目标,然后是简单但具体的微观目标,以开始朝着主要目标努力。” “当一个人朝着目标采取稳定的行动时,只要感到有生产力,就可以缓解焦虑。”

4.政治与环境

所有专业人士都说,他们的客户担心无法引发变化, 无论是与气候危机还是一般的政治相关 。 Earnshaw说:“他们知道事情应该有所不同,但是他们对如何做得更好感到不确定。”

尽管有些人认为气候焦虑是一件好事 ,但达拉穆斯博士说,她只是通过听取他们的意见,就可以帮助客户解决对这种焦虑和其他政治话题的恐惧。 “我们还努力建立自我照顾的界限,例如限制他们访问新闻或社交媒体(如果这会给他们造成心理困扰)。 关于最终策略,您可以立即采取行动,包括投票登记, 放弃牛肉避免使用一次性塑料 ,以供初学者使用。

5.总体身体健康

曼利博士告诉我,她的病人经常对癌症 ,性传播感染( 上升趋势)毒素等表达焦虑。 她先前的建议,要注意您可以改变的事情,放开您无法改变的事情,在这里也有帮助:您可以进行安全的性行为 , 清洁您的例行美容 , 排毒 , 锻炼 , 健康饮食 , 减少炎症 ,以及设法处理压力 。

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曼利博士说:“所有这些都是千禧一代发现极有帮助的策略,因为许多策略与基本的健康生活技能失去了联系,或者从未学习过。” 但是,除了采取这些措施来促进健康的生活方式外,千禧一代焦虑的这一点在很大程度上还无法控制,这意味着接受是关键。 ( 也许下载WeCroak,该应用程序使您适应死亡的念头只是一个念头。)

在焦虑中挣扎? 一个简单的两个字母的单词可能会有所帮助 。 另外, 跳过糖分增加微生物群也可以使您放松。

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